Тревожное расстройство: что это, его симптомы и лечение

Сбои в работе психики – это привычное и ничем не примечательное явление. Избегающее расстройство принадлежит к данной группе, но это вовсе не означает, что обращаться за помощью к специалистам в данной ситуации не стоит.

Что такое тревожное или избегающее расстройство

Под данным термином понимается психопатическое состояние человека, для которого свойственна определенная, специфическая для данного нарушения, симптоматика. Тревога – чувство знакомое каждому.

Это состояние вызывает ряд различных ситуаций, проблем, опасные или тяжелые условия работы и прочие происшествия. Тревожность как состояние сигнализирует индивиду о том, что условия внешней среды изменяются, может возникать и при нарушении работы органов и всего организма.

Чувство тревоги – приспособительная реакция организма, в случае, если это чувство не чрезмерно.

Тревожное расстройство – невротическое состояние. Проявляется в виде постоянного беспокойства пациентов относительно жизненных происшествий, собственной внешности, а также взаимоотношений с людьми.

По праву, тревожное расстройство считается болезнью 20 века.

Ученые установили, что это состояние прекрасно сочетается с иными психическими расстройствами и является вторичным признаком длительных заболевании соматического характера.

На современном этапе развития медицинской психологии, накоплены теоретические и практические знания о данном недуге, апробированы способы лечения тревожного расстройства.

Вследствие внутреннего дисбаланса и наличия негативных мыслей для больных характерна замкнутость, ограниченность общения, способности к общению не развиваются.

Согласно классификации расстройств, общепринятой в отечественной медицинской психологии, тревожные расстройства принято считать невротическими состояниями.

К специалистам, которые могут оказать квалифицированную помощь при данном нарушении, относятся медицинские психологи и психотерапевты.

Почему проявляется тревожное расстройство

Причин возникновения избегающего расстройства личности много. Среди них – биологические и психологические. Накопленный специалистами опыт дал возможность досконально изучить проблему, в результате были выведены психологические и биологические теории возникновения недуга.

Приверженцы психологической концепции появления состояния рассматривают причины его возникновения через призму психоаналитической теории:

Когнитивной теории личности

Акцентируется внимание на ошибочно возникающих и искажаемых сознанием образов, проекция которых происходит в мыслительных центрах. Именно они являются предвестниками проявления симптоматики недуга.

К примеру, у пациента, страдающего паническими атаками, наблюдается чрезмерная реакция на естественные процессы организма (головокружение, учащенный пульс).

В результате усиливается тревожность, пик которой достигается при возникновении панического приступа.

Бихевиоризма

Причина возникновения тревоги (фобических состояний) условно – рефлекторная реакция на болезненные или пугающие события. Далее, возникновение тревожного расстройства не подразумевает наличие стимула.

С точки зрения биологического происхождения тревожное расстройство рассматривается как результат биологических нарушений, вызванных стремительным ростом производства организмом нейромедиаторов.

За проявление тревожности (его многочисленную симптоматику) отвечает «голубое пятно», располагающееся в стволовой части мозга. Электрический импульс, поступающий в эту часть мозга, приводит к появлению страха и чувства тревоги.

Лекарственные средства, такие как йохимбин, способствующие увеличению активности голубого пятна, усиливают проявления тревожности, а препараты, снижающие активность данной области – бензодиазепины, клонидин, пропранолол, сочетают в себе противотревожное воздействие.

Большая часть пациентов, страдающих паническими атаками, очень чувствительны к малейшему превышению в воздухе углекислого газа.

Одним из факторов, способствующих проявлению заболевания, выступает наследственная предрасположенность.

Для человека, страдающего данным недугом, характерна пугливость, замкнутость, стеснительность, необщительность. Особенно ярко проявляются симптомы, когда больной оказывается в неизвестной, незнакомой ему ситуации, обстановке.

Каким бывает тревожное расстройство

Кроме того, различают тревожные расстройства органического, панического, смешанного типа, различных по собственной симптоматике. К примеру, для органического тревожного расстройства характерны клинические проявления тревожно-фобического расстройства, но для диагностики данного нарушения нужно обязательно наличие этиологии, определяющего тревожность как вторичный симптом.

Адаптивное

Ярко выраженная тревожность, иные эмоциональные проявления, зарождающиеся в сочетании с трудностями адаптации к определенному стрессогенному фактору.

Высокий уровень беспокойства, приступы страха, испытываемые людьми, могут происходить в сочетании с физическими недугами – «нервный желудок», одышка и учащенный пульс.

У большинства людей в дополнение к тревожным расстройствам имеются депрессивные состояния.

Социальное

Внезапно возникающий страх не дает возможность больному находиться среди большого количества людей. Кому-то страшны чужие оценки, а кто-то переживает из-за де2йствий определенных людей. Такое состояние является важной помехой для нормального обучения, работы, похода в магазин и общения с соседями.

Паническая атака

Для людей, страдающих данным не6дугом, характерны приступы панического чувства страха – больные пугаются так сильно, что не способны сделать шаг самостоятельно. Частота сердечных сокращений очень высока, в глазах становиться темно, наблюдается нехватка воздуха. Приступ может застать больного в самый неожиданный момент, причем иногда человек опасается покидать свой дом.

Фобические состояния

Связаны с боязнью пациентами чего-то конкретного. Наличие тревожного расстройства сопровождается следующими недугами: биполярным (обсессивно-компульсивным расстройством , депрессией).

Генерализованное тревожное расстройство

Чувство тревожности и сопутствующее несчастье отличается стойкостью и бессодержательностью. У расстройства отсутствует четкий фобический элемент. Проявляется это в том, что больной, обеспокоенный страхом за собственное здоровье, самочувствие близких, начинает переживать неопределенное чувство, вызванное прдвестником надвигающегося несчастья.

Особенности ГТР:

• Хроническое заболевание
• Сложность в диагностике

ГТР сложно отличить от остальных психических заболеваний, имеющих схожую симптоматику.

К примеру – депрессивное тревожное состояние. Различия между данными недугами сводятся к степени выраженности чувства тревоги и страха.

Депрессии свойственны выраженность и постоянство, ГТР присущи колебания данных параметров.

Признаки:

• Синдром напряжения (больной не может расслабиться, он взвинчен, раздражен, нервозен). Он ждет, что с ним вот-вот что-нибудь случиться. Это способствует наличию суеты, обеспокоенности, пугливости, нетерпеливости. Все признаки, описанные выше, мешают нормальной жизнедеятельности: не дают сосредоточиться в дневные часы, а ночью мешают полноценному отдыху. Больной страдает от головокружения, «пустоты в голове».
• Внутренняя дрожь и мышечное напряжение. Больной быстро утомляется, у него периодически появляются зажимы в мышцах. Дыхание поверхностное, короткое, в горле «ком», в дальнейшем могут появиться проблемы с глотанием. Под ложечкой ощущается дискомфорт, учащается сердцебиение, повышается потливость, нарушается стул и мочеиспускание.

Тревожно депрессивное расстройство

Отличительная особенность данного состояния – больного беспокоит одновременно депрессия и проявления тревоги. Смешанная разновидность тревожного расстройства – не что иное, как пограничное состояние между неврозом и депрессией, характеризующиеся наличием симптоматики обоих недугов.

Тревожно фобические расстройства

Заболевание, вызванное навящивым чувством страха, мыслями. Пациент осознает, в каком состоянии он находится, но помощь оказать себе не может. Причина расстройства – психологическая травма. Здоровый человек, перенесший психологическую травму, избавляется от нее.

Больной, страдающий этим видом расстройств, длительное время после получения психологической травмы находится в стрессовом состоянии.

Трудные условия работы, заболевания, отсутствие возможности полноценно отдохнуть, бессонница, нехватка необходимых витаминов, чрезмерное употребление алкоголя усугубляют течение недуга.

Основные симптомы:

• Потливость;
• Учащенный пульс;
• Удушье;
• Тошнота;
• Агорафобия – боязнь открытого пространства, людей, транспорта.

Смешанное тревожно депрессивное расстройство

О данной разновидности расстройства ведется разговор в случае, когда у пациента имеются симптомы тревоги, депрессии, но по отдельности они не проявляются, сложно выделить доминирующие симптомы, выставить точный диагноз.

Причины тревожного расстройства

Происхождение недуга не выяснено до конца. В то же время спровоцировать возникновение заболевания может ряд факторов:

• Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, гормональные сбои, устойчивые нарушения кровообращения;
• Прием психоактивных препаратов, их резкая отмена, алкоголизм и наркомания с хроническим течением;
• Травмы головы, последствия перенесенных травм;
• Длительное переживание, стрессовые ситуации;
• Меланхолический тип темперамента, тревожная акцентуация характера;
• Психические травмы, перенесенные в раннем детстве, ситуации, сопровождающиеся сильными эмоциональными переживаниями (военные действия, нахождение на грани жизни и смерти, утрата близких, отсутствие поддержки);
• Преувеличение, высокая степень восприимчивости к опасности;
• Наличие невростенических состояний, психических заболеваний.

Объяснение происхождения заболевания трактуется с позиций нескольких психологических теорий современной психологической науки: психоанализ, бихевиоризм, когнитивная психология (см п. «почему проявляется тревожное расстройство»).

Симптомы тревожного расстройства

Проявления заболевания и его предвестники различаются ввиду индивидуальных особенностей пациента. Для некоторых больных характерны сильные приступы беспокойства, которые проявляются внезапно, другие – от возникновения навязчивых мыслей, которые беспокоят больного- уклоняющиеся симптомы.

Особенно, после просмотра новостных программ. Одни борются с навязчивыми страхами, различными по природе своего происхождение, для других характерно проживание в постоянном чувстве напряжения, которое абсолютно их не беспокоит.

В тоже время все вышеперечисленное – симптоматика тревожного расстройства. Определяющим симптомом является постоянное наличие чувства страха, беспокойства, в ситуации, когда большинство людей ощущают себя в полной безопасности.

• Симптоматика проявляется физически и эмоционально.
• Эмоциональный компонент
• иррациональный безмерный страх и тревожность, ощущение опасности, сбои в концентрации внимания, предположение худшего исхода тех или иных событий, напряженность, повышенная степень раздражительности, опустошенность.
• Физический компонент
• учащенный пульс, диспепсические нарушения, повышенный уровень потоотделения, частое мочеиспускание, головокружение, одышка, тремор, напряжение в мышцах, утомляемость, хроническая усталость, мигрень, бессонница.

Как предотвратить тревожное расстройство возможно ли это

Предотвратить появление тревожных расстройств вряд ли получиться, важно изменить отношение к событиям и заняться самотренингом. Отлично помогает бороться с тревожным расстройством медитация и релаксация. Занимаясь со специалистами в этой области, пациент учиться контролировать не только свое тело, но и приступы тревожности.

Алгоритм борьбы с атаками тревожности:

1. Пауза в разговоре. Если разговор напряжен и тема его вызывает тревожность. Попросите собеседника ненадолго отложить беседу. При вождении авто, важно вовремя остановиться.

   Если ситуация поддается контролю, убираем причину возникшей тревоги.

2. Определяем стрессовый стимул и устраняем его.
3. Сконцентрировать внимание на чем-то другом, не вызывающем тревогу.

4. Выпускаем накопленные чувства и эмоции, наружу.
5. Отбросьте прочь чувство вины.

Лечение тревожных расстройств

Тревожные расстройство лечение сходно с лечебными мероприятиями, направленными на устранение или облегчение состояния при прочих психических нарушениях. Диагностируется заболевание специалистами – психотерапевтами и медицинскими психологами, которые располагают способами определения заболевания и методиками, позволяющими определить тревожное расстройство, назначить правильное лечение.

Источник: https://motivacii-net.ru/trevozhnoe-rasstrojstvo-prichini-simptomi-lechenie/

Тревожное расстройство: что это такое, причины и лечение

Иногда внутреннее волнение бывает полезным. Тревога вынуждает нас тщательно подумать перед тем, как сказать или сделать что-то важное.

Но когда переживания становятся слишком интенсивными, мешают жить и выходят за разумные пределы, речь идет о патологии.

Как и в каких формах проявляется тревожное расстройство? Как поддерживать себя самостоятельно, а когда обратиться к врачу? Как медитативные практики учат управлять волнением? Рассказываем в статье.

Что такое тревожное расстройство

Тревожное расстройство — это целый класс заболеваний и психопатологических состояний, которые объединяются ключевым симптомом – тревогой.

Подобные состояния иногда проявляются в связи с реальными угрозами, но чаще возникают внезапно, без конкретной причины. Бывает так, что вроде бы в жизни все хорошо, но изнутри гложет непонятное чувство, мешает расслабиться, отвлекает от нормальной жизни.

Это тревога. Получается, что с ней человек живет в беспрерывном стрессе, но совладать с собой не может.

Тревожные расстройства не похожи на привычное беспокойство, речь идет о сильных, иногда парализующих ощущениях.

Тревожный человек волнуется по самым пустяковым поводам, придает большое значение тому, что еще не произошло и в теории может вовсе не произойти.

То есть при сохраненном интеллекте и неизмененной личности он настолько не уверен в себе, что практически выпадает из социальной жизни и сильно переживает по этому поводу. Поэтому расстройство еще называют избегающим.

Тревога и страх заложены в человеке на уровне инстинкта самосохранения. Они рациональны, ведь помогли людям выжить. Но в один момент прямая угроза для жизни становится иллюзией.

Мозг начинает видеть опасность там, где ее нет, а вдогонку подкидывает еще и самый страшный сценарий происходящего. Тревожные мысли завладевают сознанием настолько, что искажают восприятие действительности.

В результате человек привыкает бояться, чувствует себя беспомощным, опустошенным.

По данным из разных источников от тревожности на протяжении жизни страдает от 13-15% до 40% всех жителей планеты. Почти 32% подростков когда-то сталкивались с подобными расстройствами.

У женщин эта цифра в два раза больше, чем у мужчин. Пик распространенности приходится на возраст 30-44 года.

Как проявляется тревожное расстройство личности

Единой причины, по которой тревога перерастает в иррациональное расстройство, пока не выявили. Скорее всего, их несколько: генетика, химические процессы в мозге, качества личности и черты характера, жизненные ситуации, травмирующий опыт.

Но только треть больных, страдающих от синдрома тревожности, обращаются к врачу. Возможно, потому что многие путают его с особенностями характера, мнительностью.

Особенно сложно мужчинам – в силу воспитания они считают, что должны справиться со своими нервами.

Самое неприятное в тревоге – ее невозможно измерить и сложно описать. От этого тревожность только усиливается, человек уже начинает переживать по поводу самой тревоги. Постепенно появляются дополнительные симптомы расстройства, которые сигнализируют, что что-то не так:

• Страх за свою жизнь и жизнь близких.
• Раздражительность по любому незначительному поводу.
• Постоянная усталость, проблемы с концентрацией.
• Низкая самооценка.
• Острая, постоянно переживаемая неуверенность в себе.
• Предчувствие беды или болезни.
• Мышечная боль непонятного происхождения.
• Физическое недомогание (потливость, тошнота, понос, нехватка воздуха, «ватная голова»).
• Проблемы со сном.
• Нарушения пищевого поведения.
• Приступы агрессии.
• Отсутствие удовольствия от жизни.

Ситуационная тревога может возникать в ответ на соматическое или психическое заболевание. Поэтому пациент сначала проходит в клинике длинный путь обследований, обращается к разным специалистам. Когда все предполагаемые заболевания исключаются, врач определяет группу тревожного расстройства и ставит окончательный диагноз.

Какие формы принимает тревожное расстройство

Впервые симптомы приступов тревожности 1621 году описал в своей книге Роберт Бертон. Симптомы страха (сердцебиение, потливость, дрожание конечностей) он наблюдал у мужчин, которые должны были выступать публично. С тех пор факторов стресса только прибавилось, а тревожные расстройства стали более изощренными и разнообразными.

• Генерализованное тревожное расстройство проявляется непрерывным, выматывающим беспокойством, навязчивыми опасениями, подавленностью. Эти симптомы мешают думать, читать, выполнять привычную работу и ухудшают качество жизни в целом.
• Фобии имеют конкретную причину страха, но от этого не менее утомительны. Это может быть страх высоты, заразиться неизлечимой болезнью, попасть в ДТП – их список очень большой.
• Ипохондрия проявляется тревогой за свое здоровье. Человек опасается, что может подхватить серьезную болезнь, ходит по врачам, тратит на обследование много денег. Даже после того, как диагнозы не подтвердились, поиск непонятных симптомов продолжается.
• Социальное беспокойство вызывает долговременный и подавляющий страх перед простыми повседневными взаимодействиями, публичными выступлениями, чужими оценками. Социофобия заметно отравляет жизнь человеку, не позволяя решать простые бытовые вопросы.

Тревожный синдром часто соседствует с другими нервными расстройствами. Это может быть нарциссическое или параноидальное расстройство личности.

Избежать этого неприятного состояния люди стараются разными способами. Одни оправдывают свое поведение, другие стараются не обращать на неприятности никакого внимания. Многие больные пытаются притупить свои симптомы алкоголем, наркотиками, лекарствами, или с головой уходят в работу. Но любые избегания не просто обедняют жизнь, но приводят к возникновению тяжелых депрессий.

Тревожное расстройство: лечение и профилактика

До недавнего времени считалось, что личностные расстройства в лечении не нуждаются. Если человек родился с тревожностью в характере, то это часть его внутреннего «Я» и ничего с этим не поделаешь. Сегодня представления поменялись. Тревожное расстройство личности – клиническая болезнь, требующая медицинской помощи.

Волшебной таблетки от тревожности нет, с этим состоянием придется работать долго и настойчиво. Для лечения врачи используют определенные схемы-терапии, ориентированные на пациентов с разными расстройствами.

Обычно это лекарства и психотерапия. Дополнительно врач может назначить гипнотерапию, кинезиотерапию, когнитивно-поведенческую психотерапию.

Но следующие советы можно применить самостоятельно, как дополнение к основному лечению.

Заняться любимым делом, даже если не хочется

Порой тревожность выматывает настолько, сил не хватает даже на дела, которые всегда приносили удовольствие. Но иногда случаются хорошие дни, когда страх отступает. Вот тут и стоит попробовать сделать то, что раньше приносило радость: прогуляться с собакой, встретиться с другом. Это тяжело, но нужно попробовать. Главное – не сдаваться.

Высыпаться по всем правилам

Гигиена сна – часть лечения. Тревожность рождается в части мозга (миндалевидное тело), отвечающей за эмоции. Во время сна миндалевидное тело отдыхает, а остальные части мозга синхронизируются.

В результате выспавшийся человек не так эмоционально реагирует на происходящее.

Чтобы высыпаться как следует, нужно приучить себя ложиться и вставать в одно и то же время (даже на выходных), а при необходимости принимать снотворное.

Заняться физкультурой

Психологические проблемы тесно связаны с физическим состоянием, а не только с психикой. Доказано, что получасовая физическая нагрузка три раза в неделю стимулирует выброс нейромедиаторов, снижающих чувство тревожности и стресс. Физкультура не заменяет лекарств, но эффективно дополняет их действие. Поэтому спортом важно заниматься даже тогда, когда этого совсем не хочется.

Освоить медитативную практику

Медитации без традиционного религиозного подтекста стали популярными чуть больше сорока лет назад. Это не просто набор определенных техник, но совокупность принципов, которые вписываются в повседневную жизнь.

Практика учит обращать внимание на происходящее внутри нас и в окружающем мире, не давая оценки. Она помогает принимать любой опыт, не вовлекаясь в отрицательно заряженные мысли.

Преимущество практики в том, что она избавляет от сиюминутной и ежедневной тревоги.

Не спорить с тревогой

Тревога заложена в нас природой для того, чтобы подавлять способность к самокритике и контролю. Поэтому спорить с природой или анализировать свое поведение во время обострения симптомов бессмысленно. В этом случае как раз помогают лекарства.

Они приводят логический аппарат мозга в норму.

В сбалансированном состоянии можно применять разные техники для усиления самоконтроля: рассмотреть свое состояние с хорошей порцией самоиронии, заглянуть в глаза своему страху, научиться принимать неопределенность и переводить внимание на приятные вещи.

Проанализировать это

Тревожный человек не может «просто успокоиться», но может потренироваться в этом. Для начала нужно проанализировать то, из-за чего случаются самые сильные переживания.

• Вспомнить свой самый тяжелый момент, когда было особенно плохо.
• Постараться вспомнить, какие мысли были тогда. Если вспомнятся – записать.
• Это и есть «базовое представление» – источник большинства тревожащих мыслей.
• Когда причина найдена, можно корректировать свое поведение. Например, если приступы случаются каждый раз, когда на вас надет клетчатый пиджак, лучше его выбросить, чтобы не спровоцировать новые проблемы.

Научиться не драматизировать

Тревожность усиливается в случае, когда в любой ситуации человек предвидит только негативные сценарии. Эта способность – драматизация часто сопровождает истерическое расстройство личности. Чем интенсивнее мы драматизируем, тем меньше можем контролировать свои эмоции.

Первое, о чем стоит помнить в такой ситуации – что у нее могут быть позитивные сценарии развития. Второе – запланировать действия, которые помогут контролировать ситуацию. Но еще лучше – сконцентрироваться на текущем моменте. Ведь это именно то, что называется настоящей жизнью.

Тревожное расстройство – крайне сложное состояние, справиться с которым самостоятельно трудно. Более того, симптомы разных расстройств пересекаются, поэтому поставить себе диагноз вряд ли получится. А без правильного лечения оно может перейти в хронические формы. Так что разумный выход – обратиться за помощью к врачу и никогда не сдаваться.

Источник: https://WikiGrowth.ru/psyhologiya/trevozhnoe-rasstrojstvo/

Тревожное расстройство | Причины, симптомы и лечение

Сильное волнение или тревогу время от времени испытывает каждый человек.

Подобные ощущения возникают из-за влияния негативных факторов. К ним можно отнести опасные ситуации, различные проблемы и жизненные сложности.

Но если устойчивая тревога не связана с определенными ситуациями или объектами, то это может свидетельствовать о развитии такого психопатического состояния, как тревожное расстройство.

Данное расстройство может развиться у людей разного возраста, независимо от их пола, социального и семейного положения. Тревога характеризуется набором специфических симптомов, которые в значительной степени осложняют жизнь человека.

Как проявляется тревожное расстройство

Проявления данной патологии могут сильно отличаться у разных пациентов. Зависит клиническая картина, прежде всего, от особенностей личности и характера человека. Но важнейшим симптомом, позволяющим судить о наличии патологической тревожности, является длительное присутствие тревоги и страха в ситуациях, которые у большинства людей не вызывают опасений.

Все симптомы, возникающие при тревожном расстройстве, специалисты делят на две основные категории:

1. Симптомы со стороны эмоциональной сферы. Помимо беспричинной и необъяснимой тревоги больной человек испытывает сложности с концентрацией внимания, повышенную нервозность и эмоциональную напряженность, чувство полной опустошенности. В этом состоянии больной не может усидеть на месте, ему кажется, что сейчас произойдет что-то страшное, и он ищет признаки, подтверждающие наступление опасности. Мыслительный поток движется с большой скоростью, и человек не в состоянии контролировать этот процесс.
2. Физические симптомы проявляются в виде ускоренного сердцебиения и сильного потоотделения, может кружиться голова, возникает отдышка и тремор в конечностях. У человека постоянно болит голова, он не может нормально спать, чувствует повышенную усталость, мышечное напряжение. Также наблюдается сбой со стороны пищеварительной и выделительной систем, возникает диарея и частые позывы к мочеиспусканию.

Поскольку тревога представляет собой ответ организма на некую угрозу, то она может иметь широкий диапазон проявлений. Таким образом тело демонстрирует свою готовность к бегству или вступлению в борьбу.

Однако люди, страдающие тревожным расстройством, не всегда могут адекватно оценить свое состояние. Разнообразные физические проявления этой психической патологии часто воспринимаются больными как симптомы какой-то болезни тела.

Виды тревожных расстройств

Специалисты выделяют несколько видов тревожных расстройств, которые различаются по своей симптоматике и особенностям протекания. Лечение тревоги в каждом из этих случаев будет различным:

• генерализованное тревожное расстройство. В этом состоянии человек испытывает повышенную тревожность, не обусловленную какой-либо ситуацией или объектом. Симптомы достаточно устойчивы, они наблюдают на протяжении 6 месяцев и более. Кроме беспокойства человек испытывает моторное напряжение, а также становится гиперактивным и склонным к плаксивости. Больного человека можно определить и по внешнему виду — он достаточно специфический. Лицо и поза индивидуума достаточно напряженные, человек очень беспокоен, его брови нахмурены, а дрожание в теле видны со стороны, кожа очень бледная;
• паническое расстройство характеризуется постоянными приступами паники. Они возникают неожиданно, без видимых на то причин, и человек не в состоянии их контролировать. Больной также может испытывать страх перед самим приступом паники. В этом случае он будет стараться избегать ситуаций, способных вызвать паническую атаку;
• обсессивно-компульсивное расстройство связано с возникновением навязчивых мыслей, приносящим тревогу и дискомфорт. Человек может постоянно переживать о том, что он забыл сделать что-то важное, и это может сказаться на его безопасности. Поведение больного становится странным и неадекватным. Он может часами мыть руки или стирать одежду, чтобы избавиться от болезнетворных микробов, прятать предметы, представляющие опасность, в недоступные места и т.д.;
• фобия является устойчивым и сильно преувеличенным страхом. Вызвать такой страх могут предметы или ситуации вполне безопасные или представляющие опасность минимальную. Существует большое количество разновидностей этого расстройства, их выделяют, исходя из особенностей объектов страха. Страдающий фобией человек всячески пытается избегать контакта с объектом, вызывающим у него ужас, но это приводит к усилению тревоги и усугублению ситуации;
• социальное тревожное расстройство проявляется в опасении получить негативную оценку со стороны других людей. Люди, страдающие социофобией, крайне застенчивы и робки. Они боятся выступать перед большим количеством народа, избегают общественных мест или вообще не выходят на улицу;
• посттравматическое стрессовое расстройство возникает на фоне пережитой травмы или ситуации, опасной для жизни. В этом случае тревога возникает постоянно и практически никогда не ослабевает. Человека преследуют навязчивые воспоминания и кошмары о травмирующем событии.

Заболеванием современности можно назвать тревожно-депрессивное расстройство, относящееся к неврозам. Если у пациента в равной степени проявляются симптомы тревожного расстройства и депрессии, то можно говорить о развитии смешанной формы патологии.

Тревожное расстройство является заболеванием, при котором человек осознает свои проблемы. При данной патологии не возникает трансформации личности.

Причины возникновения

На сегодняшний день четкого понимания о том, как возникают тревожные расстройства, нет. Эта патология может развиваться под воздействием различных психических и соматических факторов.

Существует несколько теорий, объясняющих причины возникновения тревожных патологий:

1. С точки зрения психоанализа, патологическая тревожность свидетельствует о наличии у человека запретной или недопустимой потребности. На подсознательном уровне происходит предотвращение поступков, имеющих агрессивную или интимную окраску, что приводит к развитию тревожных расстройств. Тревога в этом случае вытесняет или сдерживает эту недопустимую потребность.
2. Бихевиористическая теория описывает тревогу, как рефлекторный ответ на болезненнее или пугающие стимулы. Тревожность может в дальнейшем возникать и при отсутствии этих факторов.
3. Когнитивная психология обращает внимание на мысленные образы, предшествующие возникновению и нарастанию симптомов тревоги. Как правило, мысли больного человека бывают искривленными, иррациональными.
4. Биологическая теория считает, то патологическая тревожность является результатом сбоя обменных процессов в головном мозге. Было отмечено, что резкое возрастание продуцирования нейромедиаторов приводит к повышению уровня тревожности.

Кроме того, была обнаружена закономерность между склонностью человека к развитию тревожных патологий и чувствительностью к увеличению концентрации в воздухе углекислого газа. Люди, страдающие тревожными расстройствами, реагируют даже на незначительные колебания этого показателя.

Риск развития патологической тревожности во многом зависит и от особенностей характера и темперамента человека.

Лечение

Среди психотерапевтических методов наиболее успешным при лечении различных тревожных расстройств является когнитивно-поведенческая терапия.

Ее основной идеей является учение о том, что на психологическое состояние, поведение и физическое здоровье оказывают влияние мысли человека. В ходе работы с пациентом психотерапевт выявляет иррациональные мысли, указывает на них и корректирует сознание пациента.

Терапия строится таким образом, что человек сам приходит к правильным выводам под руководством врача.

После завершения курса психотерапии пациент не только справляется со своими страхами, но и учится противостоять им в будущем. Для достижения устойчивых результатов потребуется от 5 до 20 сеансов. При этом пациенту даются домашние задания, в ходе которых удается ускорить лечение.

Не менее эффективным методом при коррекции тревожных расстройств является гипноз и внушение. Нередко психотерапевты совмещают поведенческую и гипносуггестивную терапии. Когда пациент находится в гипнотическом трансе, врач может закрепить у него новые модели мышления и поведения. Таким образом, в ходе лечения воздействие оказывается на бессознательном уровне.

Как справиться с тревогой самостоятельно

1. Постарайтесь расслабиться и почувствовать свое тело. Перечислите признаки вашей тревоги, не бегите от этого чувства, а примите его.

2. Выполните несколько дыхательных упражнений — они помогут быстро успокоиться. Сделайте несколько глубоких вдохов, выдохи должны быть расслаблены настолько, насколько это возможно. Дышать лучше с задержкой дыхания по счету. Несколько циклов таких упражнений нормализует состояние.
3. Научитесь входить в ресурсное состояние.

   Под этим термином специалисты подразумевают чувство собственной силы. Вы должны ощущать, что у вас достаточно внутренних ресурсов для решения проблем, встающих перед вами в данный момент. Постарайтесь вспомнить, когда вы испытывали подобное чувство последний раз. Вернитесь в тот момент мысленно или воспроизведите ситуацию в жизни.

   У каждого человека источник силы и радости свой. Это могут быть встречи с близкими людьми, занятия любимым делом или спортом, общение с животными, прогулки по лесу, посещение бани и многое другое. Обязательно выделите время на занятия тем, что доставляет вам удовольствие. Это позволит снизить ощущение тревожности.

4. Попробуйте представить свое тело и определить место, где находится тревога. Возьмите в руку карандаш, а затем мысленно проведите линию от своей тревоги к нему. После чего нарисуйте свое чувство. Не нужно контролировать или анализировать происходящее, просто позвольте руке двигаться самостоятельно. Рисунок нужно порвать или сжечь.

   Это упражнение позволяет снять напряжение в конкретный момент.

5. Обязательно пересмотрите график работы. Необходимо выделять врем для полноценного отдыха и сна. Особое внимание нужно уделить рациону питания.
6. Постарайтесь оградить себя от негативной информации. Избегайте просмотра телепередач и фильмов с мрачной негативной окраской.

7. Необходимо осознать и принять тот факт, полностью контролировать все происходящее вокруг человек не может. Необходимо научиться доверять окружающим людям. Если тревогу вызывают ситуации, на которые вы повлиять не в силах, то нужно изменить свое отношение к ней.
8. Избавьтесь от привычки всегда ожидать худшего.

   Как только негативные мысли начинают появляться в вашей голове, нужно сказать себе: «Стоп!». Но не нужно ограждаться от этих мыслей, а нужно их переосмыслить. Следует разделять реальность и пугающие фантазии.

Часто тревога имеет вторичную выгоду, но она не осознается человеком. Как правило, подобнее состояния возникают у людей, не реализовавшихся в жизни.

Им удобнее находиться в состоянии тревоги. По их мнению, таким образом они смогут предотвратить негативные события. Но на самом деле они лишь защищают себя от чувства вины за то, что может произойти. Ведь всегда можно сказать: «Я же говорил, что так будет и тревожился об этом, так что вины моей в произошедшем нет».

Но находиться в состоянии тревоги и предпринимать реальные шаги к предотвращению трагической ситуации – это разные вещи.

После того вы можете понять, что дает вам тревога, возможно ли с ее помощью избавиться от чего-то плохого или предотвратить негативные события.

Выполнив эти рекомендации, можно справиться с тревогой самостоятельно. Но для этого нужна достаточная сила воли и желание изменить свою жизнь к лучшему. Избавиться от серьезных форм тревожных расстройств без посещения специалиста достаточно сложно. Поэтому не стоит откладывать визит к психотерапевту, если вы заметили у себя признаки этого или другого психологического расстройства.

Источник: https://arbat25.ru/myi-lechim/psixicheskie-rasstrojstva/trevozhnoe-rasstrojstvoi-lechenie

Тревожное расстройство симптомы. Как от него избавиться?

Часто люди, испытывающие тревожное расстройство, симптомы ВСД и подверженные приступам паники и страха, спрашивают: «Откуда взялась моя проблема? Почему стала возникать эта паника, тревожное расстройство, симптомы агорафобии, которых раньше не было?».

В этой статье мы расскажем о том, что найти эффективный метод лечения тревожных расстройств и панических атак можно и нужно. Главное – понять, в каком направлении надо двигаться для того, чтобы тревожное расстройство, симптомы и приступы необоснованного страха отступили навсегда.

Тревожное расстройство, симптомы ВСД – как от этого избавиться?

Как появляются тревожное расстройство, симптомы агорафобии и приступы страха?

Дети до трехлетнего возраста практически не испытывают никакого напряжения. Наше мировосприятие формируется в возрасте от 3 до 5-7 лет. Это тот возраст, в котором мы закладываем отношение к себе, к другим людям и к миру в целом.

И 80% наших личностных качеств закладывается именно в этом возрасте: отношение к себе, наши невротические привычки, стремление соответствовать желаниям других людей.

Мы, по сути, стремимся к тому, чтобы получать любовь и признание, и поэтому вырабатываем у себя определенные алгоритмы поведения, чтобы соответствовать этому и получать желаемый результат.

Умение где-то подмазаться, где-то соврать, в каких-то случаях сказать «да», когда хочется сказать «нет», враждебность, тревожность, страх –  все это закладывается именно в этом возрасте, и как раз с этого возраста у нас начинают расти напряжения.

Мы сталкиваемся с обычной повседневной жизнью: попадаем в детский сад, в школу, где стараемся адаптироваться к новым для себя условиям.

От нас уже больше требуют, чем раньше, мы начинаем активнее социализироваться и, как следствие, наше внутреннее напряжение растет.

Многое зависит от мировосприятия

От того, какое мировосприятие у нас сформировалось в возрасте до 5-7 лет, будет зависеть, насколько остро мы будем реагировать на определенные жизненные обстоятельства. С наступлением подросткового периода, когда организм испытывает сильные гормональные всплески, связанные с взрослением, наше напряжение растет.

Специалисты установили, что наиболее сильное, скачкообразное напряжение человек испытывает в возрасте от 15 до 25 лет.

Здесь и первая влюбленность, и стрессы, связанные с окончанием школы и поступлением в институт, и возникновение обстоятельств, вынуждающих человека адаптироваться к новой среде, к новому коллективу (студенческому, трудовому, армейскому и т.п.).

В среднем, это происходит примерно в 25 лет, однако, участившиеся стрессы, связанные со стремительным ритмом жизни, привели к тому, что тревожное расстройство, симптомы панических атак часто возникают и в более молодом возрасте.

То есть, за последние годы это проблема заметно помолодела.

Тревожное расстройство симптомы:

1. Основные симптомы тревожных расстройств возникают в виде каких-то психологических страхов, пугающих мыслей о неизлечимой болезни или скоропостижной смерти.

2. Тревожное расстройство, симптомы панических атак могут проявляться и в виде тревожных мыслей о том, что вы можете сойти с ума, можете потерять контроль над собой и в этом неконтролируемом состоянии можете нанести вред себе или другим людям.

3. Еще один вид симптомов тревожных расстройств – телесные реакции в различных органах. Это могут быть нарушения в желудочно-кишечном тракте, неполадки в сердечно-сосудистой системе – симптомы тревожного расстройства могут быть, какие угодно.

Тут важно понимать, что причина этих страхов, тревог и недомоганий – в основном, стресс. Именно стресс привел человека к тому, что у него повысилось напряжение.

• Кроме того, способствовать возникновению стресса и усиливать его могут следующие факторы:
• — сформировавшееся в детстве мировосприятие;
• — чрезмерная эмоциональность, мнительность, чувствительность.

Можно ли избавиться от тревожных расстройств и симптомов панических атак?

Специалисты, основываясь на многолетней практике и огромного числа положительных примеров, утверждают: ли избавиться от тревожных расстройств не только можно, но и необходимо для того, чтобы повысить качество своей жизни. Каким образом можно убрать тревожное расстройство, симптомы панических атак и необоснованных страхов?

Во-первых, человеку, у которого на почве стрессов возникло перенапряжение, необходим отдых – как телесный, так и психологический.

Но вместо того чтобы понимать, что вегетососудистая дистония, возникшая до появления симптомов тревожного расстройства, является следствием истощения нервной системы, и для ее восстановления нужно отдыхать… Вместо этого человек делает обратное: он воспринимает повышение тревоги как проблему, и еще до возникновения панических страхов начинает переживать из-за этого стресса, создавая тем самым вторичный стресс. А фактически ему нужно было всего лишь просто отдохнуть: отойти от ситуаций, вызывающих эмоциональное напряжение; возможно, исключить алкоголь и кофе; привести в порядок нервную систему.

Для наглядности приведем аналогию с переломом ноги. Если, к примеру, человек сломал ногу, он понимает, что причина болей в ноге – перелом. Врач ему говорит: «Для того чтобы у вас прошли боли и неудобства, вам нужно подождать, в течение двух месяцев походить в гипсе, и это все пройдет».

И человек понимает, что ему нужно отдохнуть, не нагружая сломанную ногу. Когда же нервная система выдает симптомы тревожного расстройства, человек не понимает, что происходит, почему этого не было раньше, а сейчас есть. И все появляющиеся симптомы он начинает интерпретировать какой-то болезнью.

Он начинает переживать из-за этого еще сильнее и попадает во вторичный стресс.

Если бы он понял, что просто переутомился, и ему нужно больше отдыхать, и в этот момент дал бы себе отдых на два месяца, то при тревожном расстройстве, симптомах ВСД он бы понимал, что это обычные проявления истощения нервной системы.

Вернемся к примеру

А теперь вернемся к примеру с переломом ноги. Представьте, что нога у вас сломана, вы пытаетесь встать, а она у вас болит.

Вы думаете: «Она не должна болеть, надо срочно что-то предпринять, чтобы боль прекратилась: сделать иглоукалывание, массаж, помазать мазью, сходить к экстрасенсу, к гипнологу, к психотерапевту – на худой конец, к бабке сходить».

Но вместо этого вы загнали себя в порочный круг, усугубили первичный стресс вторичным – соответственно, ваша нервная система начинает дальше истощаться. Это приводит к тому, что у вас формируется тревожное расстройство, симптомы которого проявляются в виде панических атак, агорафобии, вегетососудистой дистонии, ипохондрии, навязчивых состояниях и т. д.

Но, по большому счету, ваша тревожность подпитывается стрессом

В свою очередь, стресс возникает ввиду отношения человека к своей проблеме, и путь к избавлению от нее – отдых.

Вместо этого человек, испытывающий симптомы тревожного расстройства, подливает масла в огонь, анализируя их и пытаясь избавиться от них по отдельности.

Тем самым он поддерживает свою проблему, и чем сильнее он пытается от нее избавиться, тем сильнее она у него доминирует.

Говоря о стрессе, необходимо упомянуть о такой его разновидности, как повседневный стресс. Если человек находится в какой-то стрессовой жизненной ситуации, соответственно, его напряжение будет поддерживаться.

Здесь стресс может быть вызван собственной системой отношений, которая сложилась у человека на данный момент. Это его отношение к себе, отношения в семье, на работе, просто в повседневной жизни.

Поэтому для того, чтобы избавиться от тревожного расстройства, нужно, в первую менять свое отношение к проблеме.

Необходимо прийти к пониманию, что системе нужно отдохнуть, а это значит – не атаковать себя тревожными мыслями, перестать анализировать, почему это происходит и какую опасность представляет. Нужно просто разрешить этому быть, дать отдохнуть своей голове и своему телу.

Необходимо проработать и собственные требования к другим людям. После того как наладится систему отношений, человек перестанете ссориться, ругаться, злиться, обижаться, стыдиться, испытывать постоянную вину.

Естественно, это снизит стресс и вероятность того, что у него опять возникнет тревожное расстройство, симптомы ВСД и панических атак – то есть, в результате человек станет более устойчивым к стрессу.

Итак, подводя итоги, еще раз кратко перечислим, что нужно сделать, чтобы избавиться от тревожных расстройств:

1. Поменять отношение к этой проблеме.
2. Дать отдохнуть своей нервной системе.
3. И дальше уже работать со своим мировосприятием, со своим характером, с собственной системой отношений – то есть, вырабатывать стрессоустойчивость.

Источник: https://fdrk.ru/trevozhnoe-rasstrojstvo-simptomy/