Номофобия: что это, симптомы и коррекция такого страха

Номофобия — что это за фобия, ее признаки, причины, способы лечения.

Современные ученые выявили еще один тип болезни 21 века – номофобия или боязнь остаться без мобильного телефона.Номофобия, наряду с телефонной зависимостью, уже рассматривается врачами, как расстройство, поглощающее все больше людей.

Номофобия – это именно страх остаться без мобильного, но не зависимость от него, как таковая. Родство этих отклонений, безусловно, есть, но не явное. Не всегда страх остаться без телефона связан с зависимостью от него.

Мы живем в мире, в котором потерять телефон гораздо страшнее, чем девственность.Меган Фокс

↑Человек, подверженный номофобии, испытывает перманентное желание, или даже тягу, оказаться рядом со своим мобильным гаджетом (в случае, если он его забыл или потерял). Следовательно, у такого человека наблюдается нервозность, рассеянность, отсутствие сосредоточенности, печаль.В современном мире уже трудно представить себя без мобильного телефона. Он сопровождает своего владельца постоянно. Но, если, вышеперечисленные признаки отчетливо проявляются в поведении, то с уверенностью можно сказать о наличие номофобии.У некоторых она приобретает характер психического расстройства с явными признаками фобии: присутствует панический страх, учащается сердцебиение, появляется потливость и т. п.

↑

Основной признак номофобии звучит следующим образом: мобильное устройство является постоянным спутником человека, и он не может больше обходиться без него.Зависимый человек постоянно следит за уровнем заряда батареи на телефоне, за балансом, чтобы всегда быть на связи. Доходит до того, что некоторые берут с собой несколько телефонов, на тот случай, если один из них разрядится.

Еще одним признаком, является постоянное непреодолимое желание посмотреть, не пришло ли сообщение или уведомление из соцсетей, не был ли пропущен звонок.Мобильный телефон постоянно достают из кармана для проверки, некоторые даже не выпускают его из рук вовсе. Зависимые люди не способны расстаться с телефоном даже во время встречи с друзьями, родными или любимым человеком.

Можно с уверенностью сказать, что мобильный гаджет занимает главенствующую роль в жизни человека, если:

1. Телефон постоянно находится в зоне видимости;
2. Гаджет берут с собой даже в душ;
3. Последнее, что видит человек перед сном и первое, что утром, после пробуждения — экран смартфона;
4. Испытывание дискомфорта, если телефон необходимо выключить или убрать (например, в театре, на совещании и т. п.).

Зависимый человек способен тратить много времени и денег на усовершенствовании своего девайса. Смена устаревшей модели на более новую и модную, покупка аксессуаров, постоянное обновление приложений — все свидетельствует о наличии номофобии.

↑

Номофобия, как и зависимость, возникает от идентичных причин:

1. Личные проблемы, оставшиеся не решенными. Человек погружается в себя, маскирует возникшие проблемы и отказывается искать пути их решения.
2. Чувство одиночества. Люди, нерешительные и стеснительные в реальной жизни, имеют множество друзей в виртуальном мире.

   Боязнь остаться одному не позволяет человеку покинуть пределы интернета и начать жить в реальном мире.

3. Отсутствие навыков коммуникабельности в реальной жизни.
4. Телефон — универсальный девайс, позволяющий выполнять массу функций, помимо звонков: чтение, прослушивание музыки, обучающие программы. Порой, от такого трудно оторваться.

5. Возможность выдавать себя за другого человека, изменив свою личность – еще одна причина не расставаться с телефоном.

• ↑
• Если все-таки закрались подозрения о наличии номофобии, то лучше незамедлительно «переключиться» на реальную жизнь: найти новые увлечения, друзей, нагрузить себя работой.
• Семичаевская Мария · 04 авг, 2017

Совет один — не стоит тратить свою жизнь на постоянное пребывание «внутри» мобильного телефона. Тех. данные: Количество слов: 575 Время на чтение: 3 мин. Распечатать ???? Спасибо авторам за эту статью, которую уже прочли 6 397 раз! Спасибо нашим читателям, которые пока не оставили ни одного , но уже оценили статью 10 раз!

Оцени и ты:

Почему мужчины изменяют женам, но не уходят от них?

Василиса, 23 ноя, 2019103 279 просм. • 1 отв. • 194 комм.

Социопат и Социофоб — в чём разница?

Евгения, 21 ноя, 2019324 просм. • 1 отв. • 0 комм.

Загадка про мужа, пересоленную еду и мудрую жену

Алиса, 20 ноя, 201949 931 просм. • 1 отв. • 40 комм.

Социопат и психопат — в чём разница?

Владислав, 19 ноя, 2019426 просм. • 1 отв. • 0 комм.

Как перестать думать о плохом и накручивать себя?

Алина, 25 окт, 201934 482 просм. • 1 отв. • 28 комм.

Источник: https://PsyMod.ru/fobii/2334-nomophobia-boyazn-ostatsa-bez-telefona.html

Номофобия: как избавиться от боязни остаться без мобильного телефона

• Психотерапевт высшей категории Олег Викторович
• 38500
• Дата обновления: Октябрь 2019

Технический прогресс порождает все новые фобии.

Если старшее поколение демонстрирует непонимание современных технологий, то у молодежи часто возникают зависимости и фобии потери драгоценного гаджета. Распространенной психопатологией 21 века является номофобия – боязнь остаться без мобильного телефона.

Важно отличать ее от мобильной зависимости, своевременно выявлять и лечить.

Номофобия – что это?

Боязнь остаться без мобильного телефона – одна из самых “молодых” психопатологий

Слово имеет английское происхождение и буквально переводится как фобия “нет мобильного телефона”. В эпоху распространенности смартфонов, без которых многие люди уже не представляют жизни, эта фобия особенно популярна.

Термин новый, впервые его начали использовать в 2010 году.

Исследование, в ходе которого изучали степень тревоги людей, оставив их без мобильных телефонов, позволило установить, что более половины людей сталкиваются с серьезным дискомфортом, оказавшись без своего смартфона.

Стоит отметить, что не каждое проявление тревоги приравнивается к фобии, и отличить номофобию от мобильной  зависимости на первый взгляд очень сложно.

Термин новый и не указан в МКБ-10. Психиатры и психологи обозначают номофобию кодом F40.2, как и любое другое фобическое расстройство, имеющее конкретный предмет или объект страха.

Фобия или зависимость?

В целом, номофобия и мобильная зависимость тесно связаны, одно проистекает из другого. Зависимость проявляется потребностью всегда держать свой смартфон при себе. Чувствуя, что оставил телефон дома, выйдя всего на 2 минуты выбросить мусор, зависимый человек обязательно вернется за гаджетом. При этом он испытывает легкую тревогу и почти физическую потребность ощущать при себе смартфон.

Зависимость может не прогрессировать, но все равно ограничивает свободу человека, поэтому с ней необходимо бороться.

В случае, когда человек “подкармливает” свою зависимость, она перерастает в патологический страх остаться без гаджета.

Мобильная зависимость у детей и подростков может сопровождаться истерическими припадками, если гаджет оказался вдали от своего хозяина или сломался.

Мобильная зависимость – это то, что в разных степенях испытывает каждый пользователь смартфона, ведь мобильные телефоны плотно вошли в нашу жизнь. Кто-то оправдывает зависимость необходимостью постоянно быть на связи с коллегами, кто-то не может без прослушивания музыки, а кто-то – без социальных сетей.

Фобия возникает на фоне сочетания зависимости от гаджета с нервным перенапряжением или постоянным стрессом. Оставшись без своего смартфона, человек чувствует настоящую панику и ужас, сопровождающиеся телесными симптомами.

Если при зависимости человеку скорее просто не на что отвлечься или нечем занять руки, то при фобии наблюдается и выраженный психологический дискомфорт, и яркие физические симптомы.

Симптомы номофобии

Лишившись “любимой игрушки”, человек становится раздражительным и психованным, ощущая, что его как будто вырвали из жизни

Эта психопатология относится к тревожным расстройствам и характеризуется соответствующими признаками. Симптомы номофобии:

• сильное эмоциональное возбуждение;
• дрожь в руках;
• непреодолимое желание скорее броситься на поиски гаджета;
• нарастающая тревога;
• чувство безвозвратной потери.

Если пропажу телефона человек заметил в рабочей обстановке, он теряет контроль над своим поведением и начинает импульсивно двигаться, перебирая бумаги и создавая разруху, в поисках потерянного гаджета.

У боязни остаться без телефона много косвенных признаков. Среди них:

• тревога при виде низкого уровня заряда аккумулятора;
• непреодолимое желание регулярно проверять почту в ожидании письма;
• потребность постоянно обновлять новостную ленту, просматривать сообщения;
• зависимость от социальных сетей;
• страх сломать или поцарапать телефон.

Характерной особенностью боязни остаться без мобильного является потеря контроля над своими эмоциями и чувствами. В момент, когда человек ищет пропажу, он может грубо ответить на посторонние замечания, не отдавая себе в этом отчет.

У некоторых людей номофобия сопровождается обсессивно-компульсивным расстройством, проявляющимся как необходимость регулярно совершать ритуалы, связанные с гаджетом – обновлять новостную ленту каждые 10 минут, проверять сообщения, прежде чем приступить к выполнению какого-либо действия и т.д.

У детей и подростков с боязнью остаться без мобильного телефона могут возникать настоящие панические атаки, стоит их лишить любимого гаджета.

Причины развития фобии

Основной причиной является переоцененная важность смартфона в жизни современного человека. Некоторые настолько привязываются к гаджетам, что действительно считают мобильный телефон основой своей жизни, ведь в них содержаться материалы по работе, личные фотографии, любимые книги, музыка и фильмы.

Телефон становится не просто любимой игрушкой, но жизненной необходимостью, ведь специальные напоминания укажут, когда запланирована встреча, или когда нужно выпить стакан воды. Привыкнув к гаджету, человек полностью доверяет устройству и не держит дела и планы в голове.

Поэтому лишение смартфона воспринимается настолько болезненно.

Еще одной причиной является активная жизнь в социальных сетях. Этому больше подвержены молодые девушки.

В таком случае полчаса без смартфона воспринимается как личный апокалипсис, ведь за это время можно было выложить столько новых фотографий, или ответить на огромное количество сообщений от поклонников.

Еще одна причина – высокая стоимость гаджета. Многие люди приобретают смартфоны, цена которых в несколько раз превосходит их заработную плату. В результате потеря такого устройства бьет не только по карману, но и ставит под сомнение престиж и репутацию человека, который не может себе позволить сразу же повторить покупку.

Номофобия у детей также завязана на стоимость гаджета. Вручая ребенку долгожданный подарок, родители говорят “смотри, не поломай”, или “потеряешь – новый не купим”. В результате ребенок постоянно боится испортить долгожданный смартфон, что со временем может привести к развитию фобии.

Лечение нарушения

Никто никогда самостоятельно не признает, что у него есть мобильная зависимость, поэтому помощь специалиста крайне необходима (особенно в подростковом возрасте)

Несмотря на кажущуюся несерьезность этой фобии, боязнь потерять телефон представляет серьезную опасность, которая с каждым годом расширяется и приобретает новые формы.

Важно! Страхи остаться без телефона нельзя оставлять без внимания, ведь любая фобия истощает нервную систему и делает человека уязвимым перед стрессом.

Фобии, связанные с мобильным телефоном, особенно опасны для детей и подростков, ведь буквально истощают нервную систему, делая человека тревожным, подозрительным и зависимым.

Заметив патологическую зависимость от смартфона, необходимо как можно раньше принять меры, иначе безобидная на первый взгляд фобия может стать причиной серьезных психических проблем.

Симптоматика, проявления и признаки номофобии у детей должны отслеживаться родителями. При первых тревожных симптомах необходимо проконсультироваться с детским психологом и предпринять меры.

Медикаментозное лечение

Как избавиться от номофобии – это зависит от ее степени выраженности и сопутствующих симптомов.

Если боязнь потерять телефон сопровождается истерическими припадками, депрессией, навязчивыми мыслями и другой негативной психической симптоматикой, необходима консультация специалиста.

Эти симптомы развиваются на фоне истощения нервной системы, поэтому необходима медикаментозная терапия. Она включает прием следующих препаратов:

• транквилизаторы – для снятия тревоги и постоянного страха за гаджет;
• витамины группы В – для укрепления нервной системы;
• седативные препараты – для улучшения качества сна и борьбы со стрессом;
• антидепрессанты – при диагностированной депрессии.

Важно понимать, что препараты не избавят от патологической зависимости от телефона, а лишь защитят нервную систему от деструктивного воздействия стресса или невроза. Другими словами, они устраняют на время симптомы, но проблема остается. Назначать препараты должен только врач, самолечение может навредить здоровью.

Психотерапия

Профессиональное лечение номофобии – это сеансы психотерапии, как индивидуальные, так и групповые. В задачу врача входит научить человека жить без телефона. Обычно эта цель достигается постепенно.

Сначала номофоб должен принять и понять проблему, а также осознать потенциальную опасность любых фобий.

Затем постепенно человек учиться переносить свою жизнь подальше от телефона – ограничивает серфинг в интернете с мобильного устройства, уменьшает время, проведенное в социальных сетях и т.д.

После человеку придется провести без телефона ровно один час, отслеживая свои эмоции и пытаясь взять их под контроль. Когда это удастся, в следующий раз время увеличивается до двух часов, затем до трех и так до тех пор, пока человек не избавиться от страха.

Самопомощь и профилактика

Нужно попытаться найти любимое хобби, чтобы оставалось меньше времени на телефон

Самый эффективный способ избавиться от страха остаться без телефона – это добровольно отказаться от гаджета. Здесь важно заручиться поддержкой родных и близких. Например, можно отдать сестре свой телефон и попросить, чтобы она не отдавала его в течение часа. На следующий день время увеличить до двух часов, затем – до трех и т.д.

Время, проведенное без телефона, нужно провести с пользой для психики и нервной системы – заняться рисованием, шитьем, медитацией или йогой.

Профилактика номофобии заключается в том, чтобы не привязываться слишком сильно к гаджету. Неправильно, когда вся жизнь человека сосредоточена на одном устройстве, поэтому нужно взять в привычку разделять сферы досуга, работы и личную информацию, которую принято доверять смартфону.

Так, для рабочих контактов нужно завести обычный блокнот, фотографии распечатывать или хранить на флешке, социальные сети ограничить 1-2 часами в день.

Сначала это сложно, но спустя несколько недель у человека освобождается много времени, которое можно потратить с пользой для себя и своих близких.

Важно не бояться добровольно отказаться от смартфона, поэтому можно иногда устраивать вечера без гаджетов, и в это время заниматься приятными делами – гулять в парке, посещать тренажерный зал или проводить время в романтической обстановке.

Источник: https://mozg.expert/fobii/nomofobiya/

Номофобия — остаться без мобильного

Что представляет из себя современный страх номофобия — психическое расстройство или тревога остаться без мобильной связи? В статье выясним, как снизить влияние «пожирателя времени» на его владельцев.

Что это такое?

Номофобия, что это такое? Это актуальный ныне страх остаться без мобильника. Если быть точнее, тревога обуславливается не столько страхом потерять, как отсутствием связи и обновлений новостей из социальных сетей. Уровень стресса при этом сравним со свадебными переживаниями или походом к стоматологу.

Боязнь остаться без мобильного телефона — фобия, как называется  мы выяснили -Nomophobia. Этот термин происходит от словосочетания «no mobile-phone phobia». А вот интересная статистика из Википедии о тревогах, которые испытывают обладатели сотовых:

• 53% тревожатся, когда на счете закончились средства, разрядился аккумулятор или нет сети;
• 9% испытывают тревогу, когда телефон выключен;
• 37% считают, что не могут без него жить.

Номофобия или зависимость от телефона выдает своего обладателя следующими признаками:

• Телефон находится всегда при себе — в постели, во время приема пищи, в туалетной комнате, на деловой встрече или дружеских посиделках;
• Работоспособность гаджета стоит в приоритете — уровень его заряда, остаток средств на счете, наличие сети и wi-fi;
• Сильный стресс при недоступности гаджета, который сопровождается раздражительностью, а также физическими проявлениями – потливостью, учащенным сердцебиением, нехваткой воздуха;
• Трансляция всех действий в социальных сетях и постоянное отслеживание реакции на них;
• Проверка уведомлений сразу после звукового оповещения независимо от текущего занятия. А также частая проверка устройства на наличие уведомлений и новостей.

Основных причин номофобии несколько:

• Страх перед изоляцией от внешнего мира. Паника может быть вызвана невозможностью поддерживать связь, выйти в Интернет или развлечься в приложении;
• Страх одиночества. Доказано, что люди чувствуют себя ненужными, когда в течении дня не было сообщений или звонков;
• Жажда признания. Блогерство, каналы видеохостингов — всё это способы самовыражения, которые помогают чувствовать себя востребованными.

Но эти причины не вполне объясняют истерики детей из-за телефона.  Всё дело в том, что дети не разграничивают виртуальный мир и реального.

Они вживаются в роли персонажей из игр и радуются виртуальным успехам, как настоящим. А мультфильмы вызывают столько радости, что в итоге остановиться сложно и возможна детская истерика.

Телефон дороже всего, когда реальная жизнь уж очень скудна на положительные эмоции.

Чтобы справиться с тревожностью, вызванной номофобией, воспользуйтесь этими советами:

• Не пользоваться сотовым за 2 часа перед сном. Чтобы восстановить нормальную работу нервной системы необходим полноценный сон;
• Используйте отдельный будильник. Это поможет избежать соблазна начать день с ленты новостей;
• Введите ограничения на проверку уведомлений. Это поможет сберечь время и не нарушать рабочий процесс. А чтобы не отвлекаться всякий раз при звуке оповещений, отключите их по максимуму;
• Назначьте зоны, свободные от гаджетов. Лучше ввести запрет на их использование во время приемов пищи, общения и совместного досуга;
• Чаще встречайтесь с друзьями. Личные встречи способны принести гораздо больше эмоций.

А после просьбы «отдай телефон», истерика ребенка прекратиться очень быстро, если отвлечься и от своего гаджета тоже и поиграть вместе.

Интересные факты

• Каждый 2-й обладатель гаджета проверяет его на наличие новых сообщений, вызовов и уведомлений несколько раз за час. А каждый 10-й делает это каждые три минуты.
• Использование смартфона перед сном провоцирует бессонницу. «Синий» спектр света экрана стимулирует мозговую активности и угнетает выработка мелатонина, в результате чего заснуть становится сложнее.

Номофобия — современное расстройство, которое необходимо признать в себе. Тогда  будет проще использовать аппарат по назначению и минимизировать его влияние.

Источник: https://strahifobii.ru/nomofobiya/

Что нужно знать о гомофобии

Гомофобия может собирательно определяться как сильная негативная реакция, неконтролируемые негативные эмоции на проявления гомосексуальности, а также на любые, связанные с ней общественные явления.

Гомофобия —  это одна из самых многоплановых фобий, поскольку проявляться у своего носителя она способна не только в виде страха перед людьми, придерживающихся гомосексуальных взглядов на вопросы секса, а в зависимости от силы тяжести может колебаться от неприятия гомосексуальных взглядов до острой ненависти к гомосексуалистам.

В самой острой форме на уровне психического заболевания (хотя отметим, что в большинстве случаев даже самая острая гомофобия болезнью не считается), может принимать форму мании, при которой больной объявляет гомосексуалистам самую настоящую войну на уничтожение.

За последние 20 лет в РФ были арестованы 9 подобных убийц-маньяков, охотившихся на гомосексуалистов, и в общей сложности убивших более 100 человек.

Чаще подобная фобия наблюдается у мужчин, которые лучше знают, что такое гомофобия. Среди женщин число гомофобок значительно меньше – до 17%, при том, что гомофобией в той или иной мере среди мужчин страдает почти 90 процентов.

Если гомофобы принадлежат ко всем социальным и интеллектуальным группам, то женщины, у которых проявляется подобное отклонение, как правило, являются представительницами низших социальных групп или носительницами минимального интеллекта.

Несмотря на столь огромное распространение этой фобии среди мужского населения нашей страны, положение в России не является чем-то из ряда вон выходящим.

Ведь считается, что гомофобия опасна для европейского общества не меньше, чем расизм, набирающий обороты нацизм (фашизм) или ксенофобия.

Небольшой исторический экскурс

Представители сексуальных меньшинств не подвергаются агрессии постоянно, так как гомофобия, как хроническая болезнь, имеет рецидивы и обострения. Для этого часто достаточно небольшого формального повода – к примеру, несостоявшегося гей-парада или телепрограмма с участием знаменитости-гея.

Гомофобия существует не так уж давно, к примеру, в Древней Греции о ней и представить не могли. И сексуальные отношения между двумя мужчинами, или даже между подростком и взрослым, которые так не одобряет гомофобия, считались вполне обычными. Хотя, если мужчина был падок исключительного на мужчин, а женщин обделял вниманием, его считали странным и немного придурковатым.

Появилась гомофобия и отношение к гомосексуальным связям как к чему-то преступному и аморальному несколько позже, во времена христианства. Однополые отношения рассматривались не только как грех прелюбодеяния, но и как уход от традиционной модели отношений мужчины и женщины. Но в те времена женская сексуальность начисто игнорировалась, и гомофобия стала гневаться на мужчин.

Затем, с развитием психиатрии, гомосексуальные отношения стали считаться симптомом психического заболевания. Да и сейчас различные щарлатаны а большие деньги предлагают излечение от «позорной болезни» — гомосексуальности, иногда даже без согласия на это пациента.

Слова «психическая болезнь»  вызывают сразу негативные ассоциации, отвращение. Срабатывает стереотип, гласящий о необходимости изолировать больного человека, принудительно лечить его от отклонений в психике.

Так что геям приходится еще и доказывать всем, что они здоровые люди.

В России гомофобия была закреплена на государственном уровне, Петр I в 1706 году ввел уголовную статью за гомосексуальные отношения. Впрочем, еще во времена Ивана Грозного бояр, которые увлекались мальчиками, сторонились, так как считали странными. Так что, чем тоталитарнее государство, тем сильней в нем эксплуатируется гомофобия.

Причины возникновения гомофобии

Гомофобия в России особо распространена.

Причины возникновения гомофобии у жителей нашей страны, с точки зрения появлении и развития ее у отдельного индивидуума, психологи склоны видеть в том, что несколько поколений российских мужчин были вынуждены пройти через тюрьмы и лагеря, где остро-отрицательное отношение к гомосексуалистам навязывали так называемые «блатные» — профессиональные воры, грабители и убийцы. Именно они насильственным путем превращали явных и скрытых гомосексуалистов в сексуальных рабов и изгоев, не заслуживающих порой самого права жить. И именно потому все те, кто не хотел быть причислен к касте отверженных, должен был быть готов не только продемонстрировать свою мужественность, но и подобное, построенное на нескрываемой ненависти, отношение к гомосексуалистам.

С возвращением в нормальную жизнь, бывшие заключенные принесли с собой и подобное отношение к гомосексуалистам, которое вскоре (примерно к 60-м годам прошлого века) стало нормой на уровне национального сознания.

Сегодня, несмотря на то, что отношение к людям, придерживающимся нестандартных взглядов на половые отношения, стало несколько мягче, агрессивные и открытые проявления ненависти к геям все также считаются нормой (вспомните расправу десантников над геем на Дворцовой площади в Санкт-Петербурге несколько лет назад). Гомофобия в России лишь набирает свои обороты.

Чтобы понять причины возникновения и развития данного психологического отклонения, которое некоторые считают отклонением моральным или интеллектуальным, следует сперва разделить гомофобов по их отношению к геям и гомосексуалистам:

• страх быть причисленным к представителям сексуальных меньшинств, с обращением против себя отрицательного отношения со стороны окружающего социума.
• маскировка собственных гомосексуальных наклонностей через проявление непримиримой и нескрываемой гомофобии.
• страх оказаться гомосексуалистом, который подавляется резким, порой на уровне лютой агрессии, ненавистью к геям.
• нежелание быть отщепенцем в обществе, все так же считающем гомосексуалистов людьми второго сорта и извращенцами.

При этом ни один из гомофобов разумные возражения о том, что гомосексуалистом (кроме случаев открытого принуждения на уровне физического насилия) мужчина стать не может, и что интерес к партнерам своего пола обусловлен генетическими нарушениями, а не проблемами этики или веры, не принимает. Мало того, в некоторых случаях гомосексуализм воспринимается чем-то наподобие инфекционного заболевания, которое можно «подхватить» самим фактом общения с гомосексуалистом.

Замечено, что гомофобия в нашей стране, в последнее время стала приобретать некую зональность. Так в столичных регионах она стала менее ярко выраженной, с уменьшением конфликтов, возникающих на ее почве. Тогда как в провинциальных регионах и областях нашей страны мы наблюдаем все те же резкие ее проявления.

Считается, что ненависть к сторонникам однополых браков у российского мужчины закладывается с самого детства, начиная с требований родителей «быть мужчиной», «не быть девчонкой», «не вести себя как тряпка», и заканчивая объяснением со стороны сверстников, почему тряпкой и девчонкой быть нехорошо, и что за это бывает.

Но не стоит думать, что к развитию этой фобии приложили руку только пытающиеся выглядеть «крутыми сидельцами» одноклассники вашего сына.

Сегодня гомофобия проявляется даже на государственном уровне и на уровне официальной государственной церкви, выражаясь не только в остром неприятии чужих гомосексуальных ценностей, но и озвучании их на уровне официальной прессы и общенационального телевидения.

Не так давно Госдума Российской Федерации приняла странный законопроект, гласящий о запрете «пропаганды гомосексуализма» среди несовершеннолетних. Как можно пропагандировать половую ориентацию, которая дана человеку с рождения, никто (даже сами депутаты) не в силах прокомментировать.

Избавление от гомофобии

Стоит отметить, что механизмом воспроизводства гомофобии является неразрешимая проблема, которую человек проецирует на себя.

Часто у гомофоба в голове мелькают такие сложные вопросы  — «а вдруг я скрытый гомосексуалист?», так что гомофоб не хочет быть гомосексуалистом, но порой именно им он и является.

Часто человек теряет контроль над гомосексуальными образами в своей голове, отсюда начинаются сомнения в собственной сексуальной ориентации.

Что до лечения подобной фобии, то оно в первую очередь затрудняется тем, что ни один из страдающих ею людей, не считает свое болезненное отношение к геям болезнью или каким бы то ни было отклонением.

Кроме того у официальной медицины особо действенных методов лечения так называемой «бытовой» гомофобии, кроме вразумляющих бесед, не существуют. Острые же ее формы лечатся, как и прочие средней и глубокой тяжести психические заболевания.

Но, за последние 4 года с подобным диагнозом, не являвшимся сопутствующим симптомом какого-либо иного более тяжелого психического заболевания, к помощи медиков по всей нашей стране обратились всего 11 человек.

Гомофобия лечится у психоаналитика с помощью психоанализма. Доктор всегда выслушает пациента, не обделив внимания его сомнения, жалобы.

Специалист помогает вычленить причины фобии, настроить пациента на нужную волну, достигнуть гармонии со своими страхами и желаниями.

Порой вопросы, которые задает психоаналитик, могут казаться странными, но они необходимы, так как помогут выбрать самый эффективный вариант лечения. Часто используется гипнотерапия и различные тренинги.

Источник: http://zdorovat.ru/straxi-i-fobii/gomofobiya

Номофобия

По мере научно-технического развития цивилизации, урбанизации общества, увеличения требований к современнику растет количество психических расстройств и расширяется многообразие фобий.

Одной из молодых современных фобий, развитие которой стартовало в 1973 году с момента выпуска первого прототипа портативного сотового телефона, является номофобия – алогичный навязчивый интенсивный страх остаться без мобильника.

Номофобия нашла широкое распространение в детской и подростковой аудитории, среди людей молодого возраста. Фиксируются случаи расстройства у представителей пенсионной группы населения. Большее количество заболевших – люди, проживающие в крупных индустриальных центрах. Однако номофобия присутствует и у сельских жителей, особенно у тех, кто проживает в малонаселенных поселках.

Из-за чего возникает номофобия: причины патологического страха

Аномальная назойливая неуправляемая боязнь развивается на фоне специфических черт характера и качеств личности. Фундаментов для зарождения фобии являются реалии современного мира.

Провоцирующим фактором для старта номофобии выступают хронические стрессовые состояния, внезапное воздействие экстремальных стрессовых обстоятельств, чрезмерные умственные перегрузки, дефицит качественного отдыха, постоянное психическое напряжение. Опишем основные причины номофобии более подробно.

Номофобия часто представляет собой видоизмененный страх оказаться беспомощным и изолированным от внешней среды.

В группе риска – одинокие люди и жители сельских регионов, преимущественно пенсионного возраста. Пожилые особы очень бояться остаться без связи с родственниками.

Им страшно, что при поломке мобильника, они не смогут своевременно вызвать бригаду скорой помощи, соответственно не получат требуемой помощи.

Номофобия напрямую связана с патологической боязнью одиночества. Смартфон обеспечивает бесперебойный доступ к виртуальным площадкам и социальным сетям.

Общение в виртуальном мире создает для человека иллюзию, что он обладает широким кругом общения, имеет много друзей и приятелей.

Если человеку никто не звонит, не присылает сообщения и письма на «мыло», не лайкает посты, не стучит в скайп, он ощущает собственную никчемность и ненужность. Виновник такого феномена – комплексы неполноценности и чрезмерно низкая самооценка.

Еще одна причина номофобии – жажда власти и признания в социуме. Для многих современников постоянная тусовка в виртуальном мире, ведение блогов, размещение роликов в сетях – способ добиться популярности, ощутить себя востребованной звездой. Отсутствие мобильной связи лишает человека возможности получить очередную порцию поглаживаний.

Нередко фундамент номофобии среди детей и подростков – банальный стадный инстинкт. Тинэйджеры хотят идти в ногу с модой, быть как все. Отсутствие крутого гаджета для них – признак ущербности. Такую жизненную позицию часто подкрепляют взрослые, ставящие материальные блага на первое место среди существующих ценностей.

Причина стремительного развития номофобии среди юных и молодых людей – негативное влияние рекламной информации.

Незрелая психика девушек и юношей, либо ущербный личностный портрет зрелых персон не позволяют им пропустить через фильтр полезности и ненужности громадный поток рекламной информации.

Благодаря навязчивой рекламе, у современников формируется уверенность, что жизнь без мобильного телефона невозможна.

Предрасполагающий фактор – узкий круг интересов человека. Некоторые люди вовсе отошли от природы, игнорируют пользу живого общения, не занимаются спортом, не развиваются духовно.

Укоренившаяся привычка регулярного использования гаджетов соседствует со страхом лишиться такой возможности.

Почва для развития номофобии – дефектный характерологический портрет. Некоторые персоны имеют серьезные недостатки. Они не умеет гармонично взаимодействовать в социуме. Им руководят извращенные потребности. Соответственно они являются отвергнутыми в обществе.

Общение в виртуальном мире обеспечивает полную безнаказанность. Мобильный телефон дает возможность проявить свою низменную внутреннюю сущность, не боясь разоблачений, критики, преследования.

Такие субъекты получают удовлетворения от того, что они могут крутить романы и разрывать отношения, не неся при этом никакой личной ответственности.

Как проявляется номофобия: симптомы расстройства

Проявления номофобии многочисленны и многообразны. Ведущий признак расстройства – приступ панической атаки, возникающий, когда больной лишается доступа к мобильному телефону. Панические атаки проявляются неприятными мучительными симптомами вегетативной дисфункции:

• ощущением нехватки воздуха;
• головокружением;
• давящей головной болью;
• чувством сдавливания в области сердца;
• чрезмерным выделением пота.

Свидетельствами номофобии выступают следующие явления:

• больной никогда не выходит из дома без мобильного телефона;
• постоянно проверяет работоспособность гаджета;
• внимательно следит за уровнем заряда аккумулятора;
• своевременно, а часто и наперед оплачивает услуги сотовой связи;
• отказывается от пребывания в местах, где отсутствует «зона покрытия»;
• оставляет включенным телефон на время ночного сна;
• во время важных встреч, учебного и рабочего процесса держит телефон в руках и смотрит на его экран;
• игнорирует вероятную опасность, используя гаджет во время вождения автомобиля, при переходе дороги и в аналогичных ситуациях;
• постоянно следит за новшествами в мире сотовых технологий;
• регулярно меняет гаджет на более новые модели, нередко залезая в долги;
• утрачивает интерес к иным сферам жизни;
• отказывается от реального «живого» общения.

Как преодолеть номофобию: способы лечения

В большинстве случаев самостоятельно избавиться от патологического страха невозможно, поскольку номофобия лишает человека возможности рассуждать и поступать логично, адекватно, целесообразно. Поэтому при подозрении о развитии фобического расстройства следует проконсультироваться с психологом.

Специалист определит, чем вызвана паническая боязнь остаться без мобильного телефона, и предложит наиболее подходящие пути коррекции состояния.

Очень часто для преодоления номофобии требуется провести кардинальное преобразование характера и личностного портрета. Во время сеансов психолог поможет избавиться от внутренних комплексов и приобрести адекватную самооценку.

При тяжелом течении номофобии требуется вмешательство психотерапевта. Психотерапевтические методики ориентированы на более глубокую работу с внутренним миром человека.

Во время сеансов психотерапевт поможет беспристрастно изучить личную историю и установит факторы прошлого, спровоцировавшие старт расстройства.

Работа психотерапевта ориентирована на обнаружение и преобразование деструктивных мыслей, внушенных стереотипов, нефункционального стиля поведения.

В качестве профилактики номофобии психологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

• Находясь дома, нужно перестать носить с собой телефон по квартире, положив его на определенное место.
• Ложась спать, отключить питание гаджета.
• Ставить смартфон на зарядку на ночное время. Заряда аккумулятора современных моделей наверняка хватит на следующие сутки.
• Установить регулярный платеж – пополнение счета мобильного провайдера с банковской карты 1 раз в месяц или 1 раз в 4 недели. Выбрать тариф, достаточный для совершения звонков и интернет-серфинга.
• Строго установить время общения в социальных сетях. Оптимальный вариант – 30 минут в вечернее время. Полчаса – достаточный срок для просмотра важных сообщений и ответа на полученную корреспонденцию.
• На мобильное устройство не следует устанавливать более одной игры. Опять же нужно четко определить, когда именно заходить на игровой портал, и сколько времени уделять забаве (не более 30 минут).
• Выработать у себя привычку: вместо ведения длительной переписки, лучше совершить один звонок и выяснить все интересующие детали.
• Один раз в неделю обязательно посещать места, где отсутствует «зона покрытия».
• Отправляясь на рыбалку, в поход использовать гаджет только в экстренных случаях.

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

Источник: https://fobiya.info/nomofobija

Номофобия: признаки, последствия, способы борьбы

Номофобией называют страх утратить возможность пользоваться мобильным телефоном из-за его физической потери, отсутствия сотового покрытия, разряда батареи. По уровню стресса состояние сопоставимо с посещением зубного врача или публичным выступлением.

Фобии подвержены люди разных возрастов. Каждый второй владелец мобильного проверяет наличие новостей, СМС, пропущенных звонков по нескольку раз в час, каждый десятый – делает это с периодичностью в несколько минут.

Таким способом человек может компенсировать нехватку общения, комплексы, неумение создавать социальные связи, неудовлетворенные потребности, поддерживать иллюзию собственной значимости, нужности.

Если отсутствие телефона порождает чувство пустоты, беспокойства, можно говорить о сформировавшейся зависимости.

Признаки номофобии

• привычка брать телефон с собой в постель, работа с устройством сразу после пробуждения (до проведения гигиенических процедур, завтрака);
• проверка электронной почты, ленты событий в соцсетях, чтение новостей во время еды, деловых встреч, дружеских посиделок;
• сильный стресс (включая его физические проявления – потливость, учащенное сердцебиение, спутанность сознания) при недоступности гаджета, необходимости его выключить, снижении заряда батареи;
• моментальное отражение всех своих действий в одном или нескольких аккаунтах социальных сетей, постоянное отслеживание обратной связи;
• проверка сообщений сразу после получения звукового сигнала об их поступлении, даже если для этого придется отвлечься от важного дела.

Негативные последствия номофобии

Расход времени, расфокусировка.

Многозадачность не всегда эффективна. Отвлечение на изучение информации, не имеющей отношения к решению текущих задач, снижает концентрацию, работоспособность, увеличивает расход времени на выполнение работы.

• Повышенная тревожность.
• Отсутствие телефона в пределах досягаемости, невозможность оперативно реагировать на изменения в профиле друзей, комментировать (отслеживать) новости провоцирует ощущение изоляции, страх пропустить что-то важное.
• Бессонница.

Использование гаджета перед отходом ко сну (привычка проверять почту, профили друзей, обновлять новостную ленту) провоцирует бессонницу из-за стимуляции мозговой активности и воздействия «синего» света, подавляющего выработку мелатонина.
Копирование детьми поведения родителей.

Словесный запрет на чрезмерное использование гаджетов неэффективен, если сами родители демонстрируют противоположное поведение.

Как избавиться от номофобии

Залогом успеха является признание того, что телефон перестал быть средством, облегчающим жизнь, а превратился в «пожирателя времени» и источник стресса.

1. Отключение мобильного за 1-2 часа до сна.

Справиться с тревожностью, не нормализовав сон, невозможно. Одна из первоочередных задач – восстановить работу «внутренних часов», наладив производство мелатонина.

Для этого нужно убрать все внешние раздражители – источники света (в первую очередь — «синего»), шум, перестать потреблять и анализировать информацию перед сном, максимально расслабиться.

1. Отказ от использования телефона в качестве будильника.

Замена телефона на часы с функцией будильника даст возможность правильно начать день – не с чтения новостей, а с потягивания, разогрева мышц, составления рабочего графика.

Включать телефон необходимо только после выполнения всех утренних ритуалов.

1. Ограничения на проверку сообщений.

Привычка реагировать на любое, даже незначительное, сообщение нарушает рабочий процесс, незаметно крадет самые продуктивные часы. Нужно установить определенное время для просмотра почты, общение в соцсетях, выполнение других манипуляций. Звуковые сигналы, оповещающие о новых сообщениях, отключить, свести к минимуму приложения, оповещающие о новостях уведомлениями.

1. Зоны, свободные от телефонов.

В семье необходимо выработать единые для всех правила: например, определить места в доме, где телефоны под запретом – не пользоваться гаджетами во время еды, общения, совместного просмотра фильмов.

1. Личные встречи вместо виртуального общения.

Телефон (и тем более — текстовые сообщения) не в состоянии передать весь спектр эмоций, доступный при личном контакте.

Источник: https://psymost.ru/fobii-strahi/nomofobiya