Как нужно лечить невроз в домашних условиях: советы

Невроз характеризуется как состояние, возникающее у человека в процессе длительного морального давления, внутренних противоречий, хронической усталости. Большая часть современного населения постоянно подвергается воздействию стрессовых ситуаций как на работе, так и дома, поэтому логично, что в функционировании нервной системы возникают нарушения.

Причины невроза

Невроз для большинства людей является совокупностью навязчивых дестабилизирующих мыслей и физиологических симптомов (боль в сердце, тахикардия, паническая атака или другие проявления), которые не позволяют жить полноценной жизнью и периодически повторяются. Но в реальности все эти симптомы отражают внутреннее психологическое состояние человека, тревоги и являются выражением его мировоззрения.

У людей, склонных к перевозбуждению, даже обычные ситуации способны вызвать хронический стресс, провоцирующий истощение и без того слабой нервной системы.

Невроз не является физическим заболеванием, имеет психологическую природу. Термин в 1776 году ввел доктор Уильям Каллен. В медицине в это понятие входит группа психогенных расстройств с похожими симптомами, характеризующими изменение общего самочувствия и переменчивое настроение.

Основные причины невроза:

• психические травмы, в т. ч. детские, от которых не вышло оправиться;
  большая ответственность;
• недостаток отдыха;
• перегрузка на работе;
• постоянное давление других людей;
• перенапряжение мозга в результате интеллектуальной нагрузки;
• злоупотребление алкоголем и психотропными препаратами.

Расстройство является первым сигналом того, что нарушено функционирование центральной нервной системы. Ему подвержены даже люди с крепкими нервами.

Способны ли лекарственные препараты, религия или спорт изменить эту особенность в характере человека и нивелировать бесконечное состояние перенапряжения? Отчасти да, но такой эффект без правильно организованного распорядка дня и психологических методик вряд ли сохранится надолго.

Симптомы

Из-за быстрого ритма нашей жизни у большинства нет времени на посещение врача, поэтому проводят лечение невроза самостоятельно, и это возможно. Правильно распознав симптомы и применив эффективные методики, можно победить недуг. Но огромное их количество усложняет понимание того, какое психогенное расстройство наблюдается. Для облегчения самодиагностики их делят на подгруппы.

Физические симптомы расстройства:

• болевые ощущения в груди;
• беспокойный сон;
• головокружение и утомляемость;
• появление панических атак;
• аритмия и нестабильное артериальное давление;
• снижение сексуального влечения;
• потеря аппетита или переедание.

Психические симптомы невроза:

• резкие перемены настроения;
• проблемы в общении с людьми, цинизм;
• плаксивость, обидчивость;
• нежелание покидать дом;
• зацикленность;
• повышенный уровень тревожности;
• нерешительность и неадекватное оценивание себя.

В зависимости от того какой отдел нервной системы истощен, развиваются соответствующие дисфункции.

1. Вегетативной дисфункции присущи такие проявления: нервозность, быстрая утомляемость, бессонница и головные боли. Подобная форма расстройства встречается у людей, склонных к тревожности и волнениям, имеющих комплексы. Если провести медицинское обследование, то не обнаружится физического заболевания, способного вызывать эти проявления.
2. Кардиологическая форма невроза, при которой также не наблюдается патологических нарушений внутренних органов и систем, но прогрессируют следующие проявления: боли в области сердца, онемение конечностей, появление панических атак, повышенное потоотделение, а также перепады артериального давления.

Смена образа жизни для борьбы с проблемой

Определив симптомы, следует выяснить, какой фактор провоцирует расстройство, т. к. простым влиянием на симптоматику причину не вылечить. Также следует понимать, что лекарства и травяные сборы не избавят от невроза, это не соматическая проблема, а психическая.

• 
• Правильный настрой и четко скорректированный план действий лечения в домашних условиях помогут настроиться на положительный результат.
• Есть много простых и эффективных средств, способных победить невроз, доступных каждому.

Режим дня

Правильно организованный режим помогает невротикам дисциплинировать себя и наладить работу биологических часов. Позволяет сделать нервную систему более стабильной и уравновешенной. Важно ложиться спать в 22.00, чтобы продолжительность сна составляла не менее 9 часов. Перед сном полезны прогулка на свежем воздухе и проветривание комнаты.

Питание

Сбалансированное питание позволяет ускорить выздоровление и улучшить самочувствие, что помогает самостоятельно избавиться от невроза. Рацион должен содержать продукты, богатые серотонином, такие как помидоры, жирная рыба, бананы, а также необходимо ежедневное употребление зелени, овощей и фруктов.

Следует придерживаться таких правил для усиления эффекта:

• питание должно быть разнообразным;
• жидкости должно быть достаточно, нужно выпивать 2 л чистой воды ежедневно;
• нужно следовать правилам правильного питания;
• не допускать переедания.

Чтобы поднять настроение и побаловать себя, разрешается есть шоколад, десерты. Не следует злоупотреблять кофе и крепким чаем, принимать энергетики или перекусывать острой пищей. Нужно исключить алкоголь и табак, провоцирующие вспышки агрессии и тревоги.

Спорт

Бороться с неврозом отлично помогают занятия спортом. Аэробные нагрузки оказывают такое влияние:

• позитивно влияют на нервную систему и улучшают кровообращение, а заряд энергии после упражнений сохраняется в течение продолжительного времени, это важно, т. к. при неврозе уровень ее снижен;
• повышается общий тонус, улучшается работа нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• снимаются мышечные зажимы.

Спорт является естественным антидепрессантом, т. к. в кровь при физических нагрузках выбрасывается гормон серотонин, недостаток которого и приводит к тревоге и неврозам.

Хобби

Занятие по душе отвлекает и помогает сбросить напряжение, что способствует восстановлению нервной системы. Нервные клетки активно работают во время концентрации внимания и развития мелкой моторики, а стимуляция акупунктурных точек положительно влияет на состояние организма.

Также хобби помогает поднять самооценку, найти единомышленников. В процессе обучения новому ремеслу и вырабатывании навыков на второй план отодвигаются бытовые проблемы, что дает возможность не зацикливаться на бедах и увеличивает количество жизненных сил.

Лечение народными средствами

В домашних условиях невроз помогает вылечить целебная сила природы. Использование травяных сборов от депрессии очень эффективно. Лечение народными средствами оказывает успокаивающее и расслабляющее действие, позволяет снять напряжение и спазмы, убрать головную боль, вызванную стрессом. Используют такие народные средства, как отвары и настойки.

Травы следует выбирать в зависимости от характера проблемы:

• при нервозности следует принимать такие травы, как боярышник, пустырник, цветки ромашки и корень валерианы;
• состояние депрессии, ипохондрии облегчат сборы из душицы, зверобоя, корня одуванчика, пиона и валерианы;
• от истерии и рассеянности помогут шалфей, вереск, кипрей, пустырник, первоцвет, лаванда, донник и плоды можжевельника.

Чтобы сделать настой, 2 ст. л. травяной смеси заливают стаканом кипятка и настаивают.

Курс лечения длится 2 недели, затем делают месячный перерыв. Принимают по 1/3 стакана 3 раза в день за полчаса до еды.

Совмещение курсов приема травяных чаев и водных процедур позволяет снизить напряжение и возбудимость. Чтобы подготовить травяную ванну для релаксации, 2 ст. л. трав зверобоя, ромашки, мяты, пустырника заливают кипятком и настаивают 40 мин, после этого вливают в горячую воду.

Если день был напряженным, и требуется расслабиться, перед сном следует выпить мятный чай или полстакана настоя пустырника. Также невротикам по утрам полезно принимать капли элеутерококка или женьшеня.

Витаминотерапия

Витаминные препараты помогают бороться с неврозом, стабилизируют и поддерживают работу организма при стрессовых ситуациях. Помимо нормализации обмена веществ, они восстанавливают:

• выработку гормонов и ферментов;
• структуру нервных волокон и их проводимость;
• работу внутренних систем организма.

Также они проявляют себя в качестве антиоксидантов, разрушающих свободные радикалы. Для лечения неврозов и их проявлений применяются комплексы, в составе которых обязательно присутствуют витамины группы В.

В аптеках представлен широкий ассортимент этих средств, что позволяет выбрать наиболее подходящие.

Это дает возможность не только снизить необходимость в использовании лекарственных препаратов, но даже избежать их применения.

1. «Доппельгеррц актив Магний» + витамины группы В подходят для профилактики и лечения неврозов, сердечно-сосудистых заболеваний и хронической усталости. Улучшают сон и повышают выносливость при физических нагрузках.
2. «Магне-В6». Оказывает успокаивающий эффект и восстанавливает сон у невротиков благодаря симбиозу двух составляющих, минимизирующих появление всех неврологических проявлений. Разрешен к применению беременным женщинам и детям от года.
3. «Витабаланс Мультивит». Комплекс важнейших витаминов, регулирующих обмен веществ. Нормализует структуру и проводимость нервных клеток. Помогает снять состояние тревожности и выйти из невроза. Применять можно взрослым и детям от 12 лет.

Психологическая работа над собой

Важно обрести гармонию в своей жизни. Для этого существует ряд психологических методик, применение которых доступно каждому и не требует специального обучения.

Медитативная практика

Основывается на полном расслаблении, отключении сознания и освобождении от ненужных мыслей. Проводится в удобном положении, нужно медленно вдыхать и выдыхать воздух.

Расслабившись, важно мысленно перенестись в место, которое поможет ощутить счастье и гармонию. Удерживать это состояние лучше от 15 мин до получаса.

После важно проанализировать ощущения и изменения состояния после медитации.

Аутогенная тренировка

Смысл аутогенной тренировки в том, чтобы погрузиться в состояние радости, испытать позитивные эмоции. Как и при проведении медитации, важными моментами являются расслабление и дыхание. Глубокий вдох чередуется с плавным выдохом, мысленно изгоняются негативные эмоции. Терапия позволяет избавиться от комплексов, обрести уверенность в себе и нормализовать состояние.

Массаж

Применение массажа снимает гипертонус и зажимы мышц, а также нормализует кровообращение. В процессе терапии проводятся плавные поглаживающие и разминающие движения, способствующие расслаблению и восстановлению сил организма.

После массажа всегда наблюдается значительное улучшение психоэмоционального состояния и нормализация обменных процессов.

Полезные советы

Там кто столкнулся с проявлениями невроза и смог вернуться к полноценной жизни, следует запомнить такие советы.

1. Никогда не ищите виноватых. Такое поведение характерно для ребенка, а взрослый человек либо пытается бороться с ситуацией, либо принимает её.
2. Не взваливайте на себя слишком много: те вещи, на которые вы не можете повлиять, не должны вызывать у вас возмущение и нервное перенапряжение.
3. Чтобы понять величину своих проблем, найдите того, кому еще хуже, чем вам. Так вы сможете помочь этому человеку и осознаете, что ваши беды на фоне других лишь небольшие затруднения.
4. Не откладывайте решение проблем.
5. Сами позаботьтесь о себе, не ожидая, что кто-то решит все трудности. Главное – принять решение и начать действовать.

В случае падения самооценки поможет просматривание списка личных качеств или достижений, это вернет уверенность в себе и самоуважение.

Заключение

Чтобы вылечить невроз в домашних условиях, одного приема витаминов и седативных препаратов недостаточно. Важно изменить свое психоэмоциональное отношение к ситуациям, провоцирующим нервное перенапряжение и наладить распорядок дня.

Правильный образ жизни с отдыхом и интересным времяпрепровождением восстановит нервные клетки, а витаминные препараты и народная медицина синхронизируют работу организма.

Для избавления от невроза важно изменить свою жизнь и сделать ее счастливой.

Источник: https://psyhoday.ru/nevroz/kak-lechit-samostoyatelno.html

Лечение невроза реально помогающими народными средствами в домашних условиях

Неврозы – распространенное психическое расстройство, порождают которое хронические стрессы и психологически тяжелые ситуации.

Для неврозов характерны сильное ощущение несчастья или внутренних терзаний, не вызванные какими-либо конкретными причинами, событиями в жизни.

Больной не теряет связи с реальностью и вполне критически относится к своему состоянию. В этом главное отличие невротических расстройств от психозов.

Оказывается, лечение невроза в домашних условия- это вполне достижимая задача

Механизм возникновения и основные симптомы

Большинство психотерапевтов и психиатров уверены, что невротические расстройства – результат внутренних подсознательных конфликтов между разными желаниями, побуждениями и мотивациями.

Вытесненные в подсознание «неприемлемые» табуированные импульсы (агрессивные стремления, сексуальные тяги, болезненные воспоминания) пытаются, как бы ворваться назад в сознание.

Но разум обороняется, выстраивая различные защитные барьеры. Однако иногда подавленным импульсам удается временно преодолеть защиту.

Тогда подсознание как бы сталкивается лбом с сознанием, что и порождает стойкую невротическую реакцию.

Люди, страдающие невротическими расстройствами, легко поддаются стрессам, крайне болезненно на них реагируют. Часто даже, в общем-то, обыденные ситуации вызывают в них сильную негативную реакцию, небольшие разочарования надолго отбирают силы, а мелкие неудачи приводят в отчаяние.

Невроз порождает вспыльчивость, перепады настроения. Лечение подобного состояния следует начинать как можно раньше.

Большинство неврозов формируется еще в детском возрасте. Чаще всего они появляются, когда ребенок переживает сильное потрясение (развод родителей, трагические события, временная разлука с родными).

Виды неврозов

К главным подтипам неврозов традиционно относят:

1. Навязчивые состояния.
2. Истерии.
3. Тревожные расстройства (в том числе и фобии).
4. Неврастению.
5. Навязчивые состояния (обсессивно-компульсивное расстройство) характеризуется постоянным вторжением в сознание нежелательных мыслей, идей, чувств или же совершением периодически повторяющихся ритуальных действий, которые временно освобождают от ощущения тревоги.

Истерия — один из подвидов невроза

Обсессивные (навязчивые) идеи могут представлять собой постоянно возникающие неприличные мысли или неотступное желание причинять вред. При компульсивном же поведении человек может, к примеру, периодически мыть руки, чтобы не заразиться или проверять, закрыты ли входные двери, чтобы чувствовать себя в безопасности.

• Невротическим истериям свойственные различные психогенные проявления. Человек (чаще всего женщина) может ослепнуть или стать парализованным, хотя никаких физиологических предпосылок для этого нет, со зрительным нервом все нормально, а кости целы. Для истерии характерны эмоциональная экспансивность, склонность к драматизму и театральности. Во время припадков заболевания человек может начать стонать, громко рыдать или пытаться причинить себе вред.
• Главной отличительной чертой тревожных расстройств и фобий является ничем не мотивированные опасения и страхи. Недуг имеет форму коротких резких панических атак или же хронического чувства безотчетной тревоги.

Панические атаки вызывают целый ряд болезненных реакций: у человека болит голова, начинаются проблемы с сердцем, у него нарушается сон и пищеварение, пропадает аппетит.

При наличии фобий на человека нападает дикий страх при возникновении определенных условий: например, когда он оказывается в замкнутом пространстве или поднимается на большую высоту, когда видит мышей или пачкает руки.

• Неврастения. К основным признакам недуга относится сильная раздражительность, очень быстрое психическое и физическое истощение. Неврастеники очень нетерпеливы, у них часты перепады настроения. У таких больных на душе тяжело, преобладает пессимистическое отношение к жизни. Им трудно думать и работать. Аппетит у неврастеников понижен, а сон плохой.

Как лечить

Существует много способов лечения недуга. Например, психоаналитики помогают понять, какие подавленные желания или травматические воспоминания являются его причиной. Это знание может избавить от расстройства.

Приверженцы же бихевиоральной терапии относятся к неврозам, как к своеобразным приобретенным условным рефлексам, которые можно «десенсибилизировать», то есть притупить восприимчивость к ним. К примеру, если человек боится высоты, то постепенно он ослабит эту фобию, если будет подыматься все выше и выше, ступенька за ступенькой.

Стоит увидеть:  Видео аутотренинга при неврозах

Еще один действенный психологический подход к лечению расстройства называется моделированием поведения. Пациент просто учится вести себя иначе на примере здоровых людей.

Моделирование поведения — один из вариантов борьбы с неврозом

Также невроз можно побороть при помощи когнитивных методик: больной обсуждает с врачом, какие мысли и чувства становятся катализатором для невротических симптомов; и так постепенно проговаривая проблему, он начинает смотреть на нее спокойнее, а болезненные реакции сменяются нормальными.

При острых проявлениях навязчивых состояний не исключается госпитализация на стационарное психоневрологическое лечение. Но чаще обходится без этого. Больному также можно посещать психотерапевта и участвовать в групповых занятиях, сеансах гипноза.

Когда у человека появился невроз навязчивых состояний, лечение в домашних условиях при помощи собственных волевых усилий обычно не дает никакого результата. Поэтому основным направлением лечения является психотерапевтическое воздействие. Медикаментозное же лечение выполняет лишь вспомогательную роль.

Невроз при беременности

У беременных симптоматика невротического состояния имеет свои особенности. К примеру, у таких женщин:

• очень низок эмоциональный фон, а общая депрессивность слишком высока. Преобладает стабильно плохое настроение и темные мысли, апатичность и сильная раздражительность;
• развиваются специфические фобии: женщина боится, что случится выкидыш или ребенок родится с болезнями, ей может казаться, что мужа она больше не привлекает;
• различные психогенные проявления: сильное головокружение, аритмия, потливость и т. д.

Лечение невроза при беременности не предусматривает прием каких-либо психотропных препаратов. Необходимо просто поменять образ жизни и воспользоваться психотерапевтическими техниками. Крайне важно начинать лечение невроза беременных, как только проявились его первые признаки.

Но иногда психотерапия не приносит желаемого результата. В этом случае эффективным может стать лечение невроза народными средствами и прием седативных препаратов на растительной основе.

Невроз нередко сопровождает беременность

Тревожный невроз

Возникает из-за эмоциональных перегрузок и тяжелых стрессовых ситуаций. Сопровождается дисфункциями в работе автономной нервной системы. У женщин тревожный невроз развивается существенно чаще, чем у мужчин (приблизительно в 2 раза).

К симптомам недуга можно отнести:

• психические нарушения – сильная тревога, доходящая до ужаса, вспыльчивость, уныние, проблемы со сном;
• нарушения работы соматической и вегетативной системы – мигрени, аритмии, затрудненное дыхание, проблемы с желудком.

В запущенных случаях недуг вызывает осложнения в форме клинической депрессии или обсессивно-компульсивного расстройства.

Тревожный невроз: лечение в домашних условиях

Фитотерапия придется здесь как нельзя кстати. Для лечения расстройства целесообразно применять лекарственные препараты с пустырником, зверобоем, корнем валерианы и кипреем.

Можно приготовить травяные настои, которые обладают легким снотворным и успокаивающим эффектом.

После того, как страхи и панические атаки пойдут на спад, стоит посетить психотерапевтические сеансы. Продолжительность лечения неврозов во многом определяется своевременностью начала терапии. Улучшение состояния и полная ремиссия может наступить уже через полгода.

Роль психофармакотерапии в лечении неврозов

Многие побаиваются психотропных препаратов. Но современные антидепрессанты и транквилизаторы очень эффективны и не несут большой опасности здоровью. Так что применение наряду с методами психотерапии психофармакотерапия – вполне оправдано.

Психотропные препараты показывают превосходные результаты при лечении депрессивных неврозов, навязчивых состояний, тревожных расстройств и фобий. Даже их непродолжительный прием приносит больным значительное облегчение.

Сеансы психотерапии благодаря транквилизаторам и антидепрессантам становятся намного эффективнее. Невыносимое чувство страха и тревоги уходит без следа.

При хронических неврозах целесообразна длительная фармакотерапия. Она обязательно должна идти в связке с поддерживающей психотерапией.

Антидепрессанты повышают эффективность сеансов психотерапии

К сожалению, никто точно не знает, как вылечить невроз в домашних условиях без лекарств и докторов. Так что нужно не бояться принимать психотропные препараты.

Стоит увидеть:  Лечение невроза

Применение фракции АСД-2 в терапии неврозов

АСД помогает увеличить защитные силы организма. Фракция АСД-2 принимается вовнутрь. Она активизирует:

• нервную систему;
• работу ЖКТ;
• пищеварительные и тканевые ферменты;
• процессы усвоения питательных веществ.

Лечение неврозов фракцией АСД-2 также возможно. Для получения терапевтического эффекта в день достаточно принимать максимум 20 капель. Доза растет постепенно. Начинать нужно с пяти капель дважды в день. Только спустя неделю прием увеличивается до десяти капель (дважды в сутки). Продолжительность терапии составляет месяц.

Если появились признаки перенапряжения нервной системы, фракцию АСД-2 нужно отменить.

К сожалению, далеко не всегда это средство эффективно против неврозов. Довольно скромные результаты в лечении недуга приносят и сланцы.

Как лечить невроз в домашних условиях

Вполне возможно и лечение невроза народными средствами. Реально помогающими от недуга считается целый ряд растений, целебная сила которых много веков назад была открыта нашими мудрыми предками. Многочисленные современные способы лечения неврозов в домашних условиях при помощи отваров и настоек из различных целебных трав пришли именно от них.

Прежде всего, следует обратить внимание на растения, которые обладают седативным эффектом. Приготовленные из них настойки и отвары следует принимать перед сном.

Некоторые травяные отвары помогают справиться с неврозом

По утрам же следует отдавать предпочтение растениям, которые обладают стимулирующими и тонизирующими особенностями. Среди них нужно выделить левзею, лимонник, родиолу.

Лечение невроза травами включает сотни различных рецептов: Вот несколько самых действенных из них:

• Приготовить по две частички листьев мяты и трехлистной вахты, по одной – шишек хмеля и корня валерианы. Все смешать и отделить 50 граммов. Засыпать в небольшую емкость и влить 0,25 л кипятка. Настой можно принимать уже через двадцать минут. Напиток отлично действует, «гасит» навязчивые состояния, устраняет бессонницу.
• Смешать три частички цветка ромашки, две – валерианы (корень) и пять – тмина. Заварить аналогично предыдущему рецепту. Настой поможет заснуть, уменьшит навязчивый страх.
• Смешать в одинаковых количествах тмин и фенхеля, пустырник и валериану (корень). Приготовить способом, описанным в первом рецепте.
• Два листика уса золотого отправить в холодное место и оставить на десять дней. Затем порубить и залить полулитром кипятка. Около часа настоять, процедить сквозь марлю в другую посудину.

Стаканом кипятка залить 50 граммов вереска, проварить минут 10 на небольшом огне. Оставить часа на два, процедить. Настой вереска влить в чашку, добавить ложку уса золотого и пить, как чай.

• Уменьшить истерию помогают корешки воронца. Четверть часа заваривают 70 граммов в 0,3 л кипятка. Употребляется настой трижды в день по одной столовой ложке.

Лечение невроза народными средствами, реально помогающими устранит опасность развития зависимости от медикаментов, оградит от их малоприятных побочных эффектов.

Народные средства от невроза включают прием ванн с теплой водой. В них нужно добавить успокоительные травяные отвары или аптечный экстракт хвои. Допускается и добавление ароматических масел (лавандовое, мятное), которые также обладают позитивным действием.

Самостоятельно в домашних условиях можно использовать

Витамины. Лучше всего их получать из продуктов питания, отбирая только полезные.

Когда невротические симптомы только начинают давать о себе знать, эффективны витамины группы В. Аскорбинка защитит организм, возобновит силы. Поэтому в рационе должны быть, продукты богатые ею. В том числе:

• яйца и молоко;
• творог и овсяные хлопья;
• говяжья печень и свинина;
• бобовые;
• рыба и растительное масло;
• цитрусовые и красные фрукты.

Физкультуру. Она поможет снять мышечное напряжение, вызванное неврозом.

Дыхательные практики. Они действуют успокаивающе на психику.

Дыхательные практики успокаивают нервную систему

Способов терапии нервных расстройств предостаточно. Лечение народными средствами тоже может помочь, но все, же лучше обратиться к психотерапевту или психиатру.

Источник: http://psycholekar.ru/nevroz/lechenie-nevroz/lechenie-nevroza-realno-pomogayushhimi-narodnyimi-sredstvami.html

Как избавиться от невроза в домашних условиях и что делать, если не получается

Невроз – это состояние, в котором, как считают психологи, пребывают все современные люди, особенно, живущие в больших городах. В той или иной степени, стресс и невроз сопровождают каждого человека, но с течением времени при постоянном воздействии эта негативная эмоция может накапливаться и значительно угнетать работу нервной системы.

Рассмотрим, как лечить невроз самостоятельно, и что делать при неврозе, чтоб самому успокоиться и принять правильное решение.

Происхождение патологии

• Рассмотрим причины, провоцирующие невроз, так как выйти из невроза, не зная его причин, невозможно.
• Ситуации, которые могли бы спровоцировать развитие невроза, достаточно распространены и их большое количество. Например, постоянный тяжелый труд без полноценного отдыха, внезапная перемена места жительства и климата, трудности с финансами, семейные разбирательства, неудовлетворенность своим положением в обществе и работой…
• Этот список может быть продолжен, так как для каждого человека существуют собственные приоритеты и цели, не достигая которых, он испытывает стресс.

Один человек воспринимает определенное обстоятельство очень близко к сердцу, другой же не придает ему никакого значения. Чаще неврастению ощущают люди, которые с рождения более склонны к перегрузке физической или эмоциональной.

Но развитие неврозов возможно и у людей, которые одарены достаточно крепкими нервами и выдержкой, особенно, если обстоятельство или стрессовый фактор воздействуют ежедневно.

Симптоматика

Рассмотрим, как справиться с неврозом и как отличить его от других патологий. Симптомы невроза сложно не заметить. Они могут проявляться во всей совокупности, меняясь ото дня ко дню, а могут проявляться единично. Симптомы невроза следующие:

• Быстрая утомляемость;
• Высокая раздраженность;
• Неудовлетворенность собой;
• Бессонница;
• Тревожность;
• Ощущение страха;
• Появление фобий, например, боязнь темноты, людей, боязнь воров;
• Вспыльчивость;
• Отсутствие аппетита или, напротив, его усиление.

Сложность заключается в том, что такими симптомами сопровождается множество других серьезных психических расстройств. Чтобы отличить невроз от других психических патологий, необходима помощь квалифицированного специалиста.

Не затягивайте с обращением к специалисту, особенно в том случае, если подобное состояние длится более двух недель.

Как себе помочь

Многие считают, что невроз – это заболевание, от которого можно избавиться только при помощи психотерапевта, который может построить тактику лечения и помочь предотвратить возвращения заболевания, так как избавиться от невроза самостоятельно невозможно.

Однако же иногда человек просто не может воспользоваться услугами психотерапевта по целому ряду причин. Некоторые просто боятся врачей, другие считают это непозволительной роскошью с финансовой точки зрения.

Но вполне возможно лечение невроза в домашних условиях. Прежде всего, следует определить, что именно вызывает невроз, потому что только симптоматическое лечение успеха в этом деле не принесет.

Чтобы вылечить невроз самостоятельно, требуется оптимистичность и правильно направленное мышление. Аутотренинг – один из лучших способов избавиться от невроза. Потому следует отбрасывать мысли о плохом, освободить мозг от всего лишнего, и не пытаться видеть во всем провокацию.

Способы решения проблемы

Стоить понимать, что понадобится терпение, так как побороть невроз за пять минут не выйдет. В первое время рецидивы возможны и, скорее всего, они действительно будут. Кроме того, вы можете не раз избавиться от невроза, а затем снова вернуться к старой модели поведения.

Для выработки новых невротических навыков требуется время. Основной задачей при лечении является обучение самого себя воспринимать действительность проще, и извлекать из ситуации в первую очередь опыт, и лишь потом – эмоции.

Чтобы вылечить невроз в домашних условиях и взять себя в руки, эффективно лечение аутотренингами. Это тренинги самого себя, грубо говоря, так как помочь себе и восстановить себя каждый человек подсознательно знает лучше любого другого.

Терапия активностью

Под воздействием невроза человек склонен испытывать стресс все чаще, он ощущает тревожный невроз, опасность, развиваются фобии, чрезмерное волнение и преувеличение ситуаций.

В таком положении в кровь начинают поступать норадреналин и адреналин. Организм же, в свою очередь, отвечает учащенным сердцебиением, повышением концентрации глюкозы в крови, сужением сосудов и расширением зрачков.

У данного гормона существует одно главнейшее, инстинктивное действие: беги и спасайся. Чтобы снизить воздействие данного гормона на организм, существует один эффективнейший способ, как самостоятельно справляться с избытком сил – расходовать полученную энергию с пользой.

Вот почему многие люди предпочитают проводить время в тренажерных и спортивных залах, боксировать грушу или сжимать эспандер, чтобы избавиться от невроза. Организм напрягает все свои силы, и они должны быть израсходованы.

Вымойте полы, пробегитесь, попрыгайте, покатайтесь на велосипеде, в конце концов, сложите подушку и побейте в нее. Даже в спокойное время старайтесь заниматься физической активностью. Хорошо помогает плавание в бассейне.

Метод Владимира Леви

Известный советский психотерапевт Владимир Леви предложил собственный способ, как победить тревожный невроз, когда он одолевает и хочется выплеснуть все эмоции.

Чтобы как можно быстрее расслабиться, нужно как можно сильнее напрячься. Для этого отправьтесь в тренажерный зал или клуб. Заставьте себя напрячься прямо через силу, напрягите каждую мышцу своего тела, покажите, как вы умеете злиться по-настоящему. Можете кричать, топать, прыгать, сжимать руки в кулаки, главное – из последних сил.

Выжав всю свою нервозность в мышечное напряжение, вы ощутите, что тревожность и пыл таят, настроение улучшается. Этот способ может быть непригодным для лечения затяжных неврозов, но в случае внезапной вспыльчивости подходит как нельзя лучше.

Выбор правильного решения

В попытках найти правильное решение или выход из, казалось бы, тупиковой ситуации, человек, страдающий неврозом, способен создавать десятки решений. И чем больше решений, тем больше человек теряется в них, раздражается, сомневается, боится сделать неправильный выбор, рассуждает, как правильно выходить из ситуации.

Чтобы найти правильное решение и провести лечение в домашних условиях, психологи рекомендуют простой метод. Нужно взять чистый лист бумаги, устройтесь удобно, чтобы обязательно никто не отвлекал вас. Поделите лист на три колонки.

Перед тем как вылечить невроз, запомните, что в большинстве случаев именно страх неудачи становится главным виновником того, что человек смиряется со своим заболеванием навсегда и ничего не предпринимает.

Расслабление по Амосову

Бессонница часто сопровождает тревожный невроз. Справиться с бессонницей и победить невроз можно по методу засыпания и расслабления Амосова. Для этого нужно снять тесную одежду, занять комфортную для сна позу и постепенно расслаблять каждую группу мышц.

Начинают с мышц лица, затем успокаивают дыхание, расслабляют шею, и так до тех пор, пока все мышцы тела не будут расслаблены полностью. Постепенно дыхание станет глубже и медленнее, в течение получаса наступает крепкий сон.

Перемены

Часто случается так, что тревожный невроз появляется из-за рутины. Повторение одних и тех же действий изо дня в день, из недели в неделю и далее приводят к тому, что человек делает все автоматически, и это, наконец, надоедает ему окончательно.

В этих случаях специалисты советуют устроить себе перемены самостоятельно. Начать можно с простого – сделать перестановку в доме, переклеить обои. Эффективным станет отдых в тех местах, где вы еще не бывали, поездки за город просто ради того, чтобы насладиться природой, проведение там времени столько, сколько нужно для восстановления душевного равновесия.

Лечение медикаментами

Помимо аутотренинга применяются и медикаментозные препараты, снимающие тревожный невроз. В данном перечне будут наиболее часто используемые препараты, которые настоятельно рекомендуется принимать только по назначению лечащего врача. Помните о том, что не все они являются исключительно травяными, и могут отказывать системное влияние на весь организм.

Седативные лекарства

Среди седативных препаратов выбирают Ново-пассит, Персен, Седасен, настойку пустырника. Они помогают избавиться от вспыльчивости и раздражительности, снимают затяжную тревожность. При систематическом приеме показывают хорошие результаты, но сразу не действуют.

Адаптогены

Среди адаптогенов популярны такие травяные препараты, как настойка элеутерококка, плодов шиповника, тревогу снимает настойка женьшеня. Эти лекарства назначают для улучшения адаптации и сопротивляемости организма внешним факторам, они помогают укрепить нервную систему, приводят ее и весь организм в тонус.

О адаптогенах отзываются как о препаратах, которые значительно повышают работоспособность и сосредоточенность, улучшают настроение, выводят из хронического стресса, помогают избавляться от хандры.

Антидепрессанты

Известными антидепрессантами являются Мелипрамин и Амитриптилин. Они успешно применяются в психиатрической практике для лечения выраженных депрессивных состояний и неврозов, тревожности и подавленности.

Эффект после приема антидепрессантов достигается уже спустя пару часов, к тому же, они способны кумулироваться и действовать даже тогда, когда курс лечения антидепрессантами уже окончен.

Транквилизаторы

В числе транквилизаторов эффективными признаны Феназепам, Адаптол и Гидазепам. Не стоит поддаваться стереотипу, что это сильнодействующие наркотические лекарства и их прописывают только сумасшедшим больным. Такой стереотип действительно существует, но ничего общего между ним и представленными препаратами нет.

Они применяются при выраженных ощущениях тревожности, страха, фобиях, панических атаках. Эффект заметен уже после приема первой же таблетки, тревога уходит. Продолжительность эффекта наблюдается на второй день приема препаратов и далее проявляется быстрее.

Профилактика

Невроз – это состояние, которое легко может вернуться, если не следить за своим психическим здоровьем. Чтобы не допустить рецидивов, какие бы вы ни выбрали способы борьбы, следует соблюдать несколько простых советов психологов.

• Соблюдайте строгий режим дня. Просыпайтесь и ложитесь в одно и то же время, так как нарушение биоритмов может привести к ослаблению иммунитета и тому, что организм не сможет совладать с неврозом.
• Избегайте работать слишком много, а успокоившись вечером, не принимайтесь за работу. Отдыхайте столько, сколько нужно организму для восстановления.
• Ведите личный дневник, в котором можно записать свои проблемы, выплеснуть эмоции, если проговаривания их вслух недостаточно.
• Признайтесь себе, какой именно человек, предмет или ситуация вызывают ваше раздражение и просто избавьтесь от этого. Помните, что сор нужно выбрасывать из жизни, перестаньте общаться с раздражающими людьми.
• Развивайте коммуникабельность. Напротив, общение с приятными вам людьми поможет быстрее справиться с неврозом.

Похожие записи

Источник: https://apatii.net/psixicheskie-rasstrojstva/nevroz/kak-lechit-samostoyatelno

Как вылечить невроз самостоятельно? 6 простых советов

Невроз – это общее название для группы обратимых психогенных (вызванных состоянием психики, а не физическим нарушением) расстройств. Проблемы в личной жизни, финансовые сложности, психологическое давление со стороны окружающих людей, комплекс вины, высокая самовнушаемость – вот основные причины развития неврозов.

Как проявляется невроз?

Несмотря на психогенную природу невроза, среди симптомов такого расстройства есть как психические, так и физические проявления.

Психические проявления:

1. Повышенная чувствительность к стрессам, ранимость и обидчивость;
2. Тревожность;
3. Плаксивость;
4. Нарушения сна (сложно заснуть, утром человек не чувствует себя выспавшимся);
5. Снижение памяти, способности концентрироваться.

1. Повышенная утомляемость;
2. Высокая чувствительность к яркому свету и громким звукам;
3. Снижение либо повышение давления;
4. Проблемы с пищеварением;
5. Потливость;
6. Учащённое сердцебиение;
7. Снижение потенции.

Симптомы носят ярко выраженный негативный характер и, если не бороться с неврозом, приводят к его усугублению. Врачи рекомендуют при неврозе сразу обращаться за помощью к психотерапевту – это абсолютно верное решение, но его можно дополнить комплексом общих оздоровительных мер.

Причем в случае с неврозом этих мер может оказаться достаточно для полного исчезновения проблемы.

Как вылечить невроз самостоятельно, в домашних условиях?

Поскольку причина невроза всегда носит психологический характер – и, так или иначе, связана со стрессом – основная задача при самостоятельном лечении невроза – сведение стрессовой нагрузки к минимуму. Для этого используются достаточно простые, но при этом очень эффективные приемы. Первый из них…

Нормальный отдых

В бешеном ритме современной жизни многие люди просто забывают о том, что человеку для полноценного отдыха в среднем нужно от семи до девяти часов сна. Именно недостаток сна, в сочетании с высокой повседневной нагрузкой, приводит к появлению неврозов: человек переутомляется, не успевает восстановиться, переутомляется ещё сильнее…

В результате накапливается постоянный физический стресс, резко снижается качество жизни. Более того: не высыпаясь, человек теряет способность сосредоточиться на работе, становится менее успешным в ежедневных делах – начинает накапливаться стресс психоэмоциональный.

Если вы хотите вылечить невроз самостоятельно, вам необходимо нормализовать режим сна и бодрствования. Выделите на сон не менее 7-8 часов, при этом ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Это не только избавит вас от невроза, но и приведет к общему оздоровлению организма.

Здоровое питание

Хотя неврозы имеют психогенную природу, нужно помнить, что настроение и общее самочувствие человека в большой степени зависит от объективных физиологических причин. Ключевое значение имеют:

Фолиевая кислота. Способствует выработке серотонина, «гормона счастья». Содержится в бананах, цитрусовых, капусте и зелени (щавель, листья салата, шпинат и т. д.);

Витамин B. Также необходим для выработки серотонина. Кроме того, при недостатке витаминов B-группы человек чувствует постоянную усталость и слабость, выраженное беспокойство – такие нарушения и провоцируют неврозы. Витамины B содержатся в кисломолочных продуктах, крупах, зелёных овощах, курином мясе, лесных орехах, яйцах;

Витамин C. Необходим для того, чтобы усваивались витамины группы B, защищает организм от перегрузок и способствует снятию симптомов невроза. Содержится в цитрусовых, ягодах, овощах.

Старайтесь есть в одно и то же время суток, соблюдая режим. В этом случае полезные вещества усваиваются наилучшим образом, а уровень стресса минимален.

Также настоятельно рекомендуется отказаться от любых стимуляторов (например, от кофе) – при постоянном использовании они вызывают легкую зависимость и истощают нервную систему.

Однозначно следует свести употребление алкоголя и сигарет к минимуму, а в идеале полностью отказаться от них.

Физические упражнения

Постоянное физическое перенапряжение – это ещё одна распространённая причина возникновения невроза. Для борьбы с ним используются обычные упражнения и тренировки:

1. Фитнес;
2. Велоспорт;
3. Плавание;
4. Бег;
5. Танцы;
6. Йога.

Спорт и танцы помогут отвлечься от повседневных проблем, привести организм в тонус, почувствовать себя бодрее. Они не влияют на причины невроза напрямую, но улучшают общее состояние и помогают справиться со стрессом.

Дыхательная гимнастика

Чтобы вылечить невроз самостоятельно, нужно уделить внимание правильному дыханию. Дыхательные упражнения помогают улучшить кровообращение, обеспечить приток крови к головному мозгу, успокоить нервную систему. Сосредоточившись на дыхании, вы сможете отвлечься от психического напряжения и добиться выброса в кровь эндорфина – гормона, влияющего на позитивное настроение.

Обычные дыхательные упражнения позволяют увеличить насыщение крови кислородом. Для комплексного эффекта – нормализации уровня CO2 – можно использовать дыхательный тренажер «Самоздрав», он делает дыхательную гимнастику максимально эффективной и удобной.

Лечебные ванны

Горячая ванна помогает расслабиться, снять физическое и психоэмоциональное напряжение – то, что нужно при самостоятельном лечении невроза. Для усиления эффекта можно добавлять в воду ромашку, хвою сосны, лаванду или розмарин. Хороший эффект также дает контрастный душ: чередование обливания холодной и горячей водой.

Успокоительные сборы

Если вы не можете расслабиться и постоянно испытываете психологическое напряжение, попробуйте пить перед сном и, возможно, в течение дня успокаивающие настои. Это могут быть:

1. 3 части ромашки, 2 части корня валерианы, 5 частей плодов тмина. Заваривать 1 столовую ложку смеси на стакан кипятка, настаивать в течение 20 минут;
2. 2 части листьев вахты, 1 часть шишек хмеля, 1 часть корня валерианы, 2 части листьев мяты. Заваривать и настаивать аналогично первому сбору;
3. Равные части корня валерианы, плодов шиповника, травы пустырника, листьев мяты и шишек хмеля. 1 столовая ложка на стакан кипятка, настаивается в течение часа.

Все эти травяные сборы обладают отличным успокаивающим действием и не имеют побочных эффектов.

Главное в самостоятельном лечении невроза

Ключевую роль в лечении невроза всегда играет снятие психоэмоционального напряжения и нормализация режима сна и отдыха. Обеспечьте себе стабильный и продолжительный сон, избегайте переутомлений и конфликтов, делайте дыхательную гимнастику и физические упражнения. В большинстве случаев этого достаточно.

Берегите свои нервы, сохраняйте спокойствие и подписывайтесь на наш блог, чтобы читать интересные статьи о здоровье каждую неделю.

Предлагаем наш способ избавления от неврозов с помощью дыхательной гимнастики на тренажере «Самоздрав». Подробнее о нем вы можете узнать, перейдя по ссылке. 

Источник: https://samozdrav.ru/blog/kak-vylechit-nevroz-samostoyatelno/

Как можно избавиться от невроза

Каждый человек должен знать, как избавиться от невроза. Это заболевание появляется на почве стресса, недосыпания, постоянных конфликтов с окружающими. Любой может заработать тревожный невроз из-за проблем на работе или в семье.

Нельзя оставлять без внимания следующие симптомы: бессонница, непроизвольные движения, апатия, головокружение, боли в животе или в груди, отсутствие аппетита, ощущение усталости. Чтобы избавиться от невроза, потребуется приложить усилия.

Запускать болезнь нельзя, поскольку она может стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

Помощь самому себе

В первую очередь важно знать, как помочь себе при неврозе самостоятельно в домашних условиях. Негативные эмоции, которые человек накапливает, становятся причиной заболевания, поэтому надо от них избавляться.

Вот некоторые способы:

• Медитация. Она поможет расслабиться и вытеснит из головы дурные мысли, которые портят настроение и самочувствие. Такой способ подойдет всем, кто хочет вылечить невроз самостоятельно. Он особенно действенен, если болезнь находится еще на ранней стадии.
• Вытеснение. Как побороть тревожный невроз с помощью этой практики? Негативную энергию нужно вытеснять, и в этом помогут физические нагрузки. Каждый может выбрать то, что подходит именно ему. Например, занятия борьбой или в тренажерном зале. Если рядом с домом есть уютный парк, можно утром и вечером выходить на пробежку. В некоторых случаях человеку необходимо выговориться. Надо записать свои мысли на бумагу, а затем сжечь это письмо. Победить невроз этим способом можно, если болезнь проявляется периодически или находится на ранней стадии.
• Самовнушение. Этот метод стоит объединить с медитацией. Надо представить, что с каждым выдохом все проблемы, плохие мысли и волнения покидают тело. Самовнушение поможет успокоиться и вылечить невроз в домашних условиях.

Чтобы избавиться от заболевания, в первую очередь важно научиться контролировать свои мысли. Некоторые люди склонны накручивать себя, постоянно проигрывая в голове ситуации с негативным исходом. Особенно часто такое происходит перед совещанием или экзаменом.

Тревожный невроз иногда появляется даже в том случае, если впереди человека ждет приятное событие.

Что делать с неврозом в такой ситуации? Медитация и физические нагрузки придут на помощь. Расслабившись и избавившись от переживаний, человек сможет справиться и с важным экзаменом, и с организацией долгожданного праздника. Если необходимо, надо поделиться переживаниями с близким человеком. Его поддержка будет очень важна в такой ситуации.

Медицинская помощь

Важно знать, как лечить невроз самостоятельно, но нельзя забывать и о том, что, если болезнь запущена, необходимо обратиться к специалисту. Если не начать вовремя бороться с подобным заболеванием, могут возникнуть осложнения и серьезные проблемы со здоровьем. Врач должен посоветовать, как выйти из невроза.

Какое медикаментозное лечение может потребоваться? В первую очередь необходимо пропить курс витаминов А, С, В, РР. Они укрепят иммунитет и улучшат самочувствие. Чтобы избавиться от неприятных симптомов, врач назначит валерьяну и пустырник. Полезен будет и Глицин.

Чтобы точно знать, как справиться с неврозом быстро и эффективно, нужно разобраться в причинах появления заболевания. Именно от них будет зависеть, какие лекарства необходимо принимать. Например, если тревожный невроз возник на фоне переутомления, больному потребуется принимать средства, которые улучшат кровоснабжение мозга.

Отдельно стоит поговорить про антидепрессанты. Лечение невроза в домашних условиях с их помощью возможно, но лишь в том случае, когда лекарство назначил врач. Подобные средства нужно подбирать индивидуально, иначе они принесут больше вреда, чем пользы. Антидепрессанты укрепляют психику, но они действуют не сразу. Курс лечения составляет не менее 2-3 месяцев.

Тревожный невроз — это серьезное заболевание, поэтому не стоит дожидаться момента, когда симптомы начнут отравлять жизнь. Важно вовремя начать лечиться, обратившись к специалисту и постаравшись параллельно с приемом препаратов помогать себе самостоятельно. Нельзя забывать и про психотерапию. Она очень важна. От причин заболевания зависит то, какие именно сеансы необходимы больному.

Стоит отметить, что может понадобиться семейная психотерапия. Она нужна в тех случаях, когда невроз связан именно с отношениями в семье. Например, если он развился из-за постоянных конфликтов с родителями, детьми или супругом. Сеансы помогут вернуть взаимопонимание и вылечить болезнь.

Народные рецепты

Как избавиться от невроза самостоятельно с помощью народной медицины? Можно использовать травы, которые обладают успокаивающим действием. Например, мелиссу, бессмертник, душицу или полынь. Надо пить чай из этих растений перед сном. Также эффективны следующие травяные сборы:

• Лаванда и душица. Нужно взять по 50 г каждого растения и залить их смесь 500 мл кипятка. Жидкость надо настаивать 1 час, затем фильтровать и пить по 100 мл за 1 раз.
• Мелисса и мята. Их тоже следует брать по 50 г, смешивать, а потом заливать 500 мл кипятка. Настаивать этот сбор надо 30 минут. Стоит добавить в напиток немного меда.
• Можно пить сбор из 50 г мяты, 50 г мелиссы и 30 г чабреца. Надо залить травы 700 мл кипятка, а затем настаивать 1 ночь. Утром необходимо профильтровать жидкость и добавить в нее мед. Можно использовать этот сбор для профилактики невроза.
• Надо взять 50 г татарника, 30 г синеголовника и 30 г адониса. Травы нужно залить 700 мл кипятка и настаивать 1 ночь, а потом добавить мед и 2 ложки настойки пустырника. Важно отметить, что этот сбор — сильное средство, поэтому использовать его нужно с осторожностью и только в серьезных стрессовых ситуациях. Надо пить по 250 мл 4 раза в день. Когда симптомы утихнут, следует перестать добавлять пустырник и начать пить этот сбор 1 раз в день перед сном.

Стоит знать эти рецепты, потому что с их помощью можно избавиться от невроза без вреда для организма в целом. Перед использованием стоит проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать аллергии.

Новый ритм жизни

Как бороться с неврозом, поменяв ритм жизни? Очень важно соблюдать режим, чтобы вернуть продуктивность и избавиться от симптомов, которые мешают жить. Не помешает закаливание. Можно записаться в бассейн.

Необходимо каждый день ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Когда организм привыкнет к такому ритму жизни, уйдет усталость.

Если мучает бессонница, стоит задуматься об использовании успокаивающего травяного сбора.

Пища должна содержать много витаминов, чтобы у больного не ослаб иммунитет. Придется отказаться от кофе и алкоголя. Важно сократить количество сладостей. Стоит добавить в рацион овощи и фрукты. Пить лучше всего чистую воду и свежие соки.

Нельзя переедать перед сном, потому что это помешает нормально заснуть.

Важно знать, как вылечить невроз, потому что столкнуться с этим заболеванием может каждый. Чтобы избежать подобных проблем со здоровьем, следует соблюдать режим дня, правильно питаться и полноценно отдыхать. Не повредят ежедневная зарядка и занятия в спортивном зале 2-3 раза в неделю.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5931d386d7d0a62756e9c283/5afb10d69b403c7580d9d7c1