Демофобия: почему возникает и как устранить такой страх

Демофобия (охлофобия) это неконтролируемая боязнь большого скопления народа, паническая атака при нахождении в толпе.

Как называется боязнь толпы? Существуют несколько терминов. Агорафобия проявляется в страхе больших пространств со скоплением в них людей, которые могут потребовать от клиента необдуманных действий. Но чаще используются термины демофобия (дословно – страх народа) и охлофобия (дословно – страх толпы).

Большие города часто переполнены спешащими в обычной суете людьми. И не всегда такое скопление вызывает положительные или хотя бы нейтральные эмоции. Часто толпа несёт в себе негатив.

Хотя, чаще всего, такие ситуации будут вызывать у большинства людей раздражение и агрессию, существуют и такие личности, которые испытывают при этом необъяснимую тревогу, и даже панические приступы. Ведь порою неуправляемая толпа способна реально причинить вред физическому здоровью и жизни индивида.

Причины, вызывающие такое расстройство

Как нет одинаковых людей, так и причины, вызывающие страх толпы могут быть самыми разными и индивидуально обусловленными. Разберём основные, наиболее встречающиеся и в некотором роде универсальные.

1. Дефекты формирования личностного пространства ребёнка

Считается, что частое нарушение личностной границы ребёнка в детстве, может формировать предпосылки ребёнка избегать больших компаний и большого количества людей. Но, если в сельской местности, такой ребёнок спокойно может вырасти в классе с пятью учащимися и заниматься работой в поле, где будет не так уж и много людей, панические атаки у него могут ни разу не проявится. Совершенно другая картина может быть в случае, если упомянутый малыш будет помещён в среду, где вынужден терпеть или взаимодействовать большой коллектив. Например, будет переведён в детский дом или же он является жителем мегаполиса.

Причём, нарушение личностных границ не всегда является хорошо выделенным, отрицательным и показательным, как, например, в случае домашнего насилия.

Зачастую гиперопека, постоянное стремление матери всё сделать вместо малыша, навязчивое внушение «идеального» порядка и жёсткое подавление при этом протестных реакций приводит к невозможности ребёнка находится в большом классе со сверстниками, при поступлении в школу.

Это может вызывать неподдельное удивление, потому что сказывается на успеваемости, притом, что ребёнка всячески «подтягивают» по всем предметам. Так как малыш сам не может чётко выразить что именно его тревожит, начинаются поиски «виновных»: невнимательный или чёрствый учитель, злые одноклассники и многое другое.

Более того, придя на приём вместе с ребёнком, такая мама зачастую не готова осознать, что причиной такого напряжения может стать её «чрезмерная любовь». Поэтому терапия часто откладывается или от неё отказываются вообще. Хуже всего, что такие мамы склонны находить более удобный и «рациональный» диагноз для успокоения своей совести. Например, ВСД или иные незначительные изменения физиологического состояния. И чем более выраженными становятся признаки панических атак, тем сильнее ребёнок лечится от этих заболеваний, и тем сильнее мама привязывает его к себе, оправдывая своё постоянное присутствие «слабым здоровьем». Поэтому, если вы обладаете какими-либо рычагами влияния в подобной ситуации, попробуйте всё же пройти с такой семьёй консультации психотерапевта.

Боязнь толпы – фобия, которая может развиваться не только из-за детских переживаний. Она способна появиться у человека, который до этого был завсегдатаем шумных тусовок, просто однажды попав в неуправляемую толпу. Стоит привести, как пример, воспоминания одного подростка.

На переполненном стадионе, где выступали музыканты кто-то бросил петарду. Многие посчитали это взрывом и с криками бросились в стороны. Паника охватила большую массу людей.

Упомянутый участник вспоминает как под его ногами хрустели кости упавшей девушки, а он не мог остановится, чтобы не наступить на неё.

Когда, уже выбравшись на свободное место, он увидел кроссовки в крови, то абсолютно чётко испытал панический приступ. После чего у него развилась очень выраженная фобия, которую пришлось преодолевать как с помощью психологов, так и с помощью психиатров.

Наиболее сложным для данного описания является случай, когда боязнь толпы является одним из проявлений других психиатрических заболеваний. В этом случае крайне важно провести правильную диагностику и понять реально ли мы имеем дело с чистой фобией.

Кроме того, хорошенько проанализировать понимание проблемы как таковой в случае, если мы имеем дело со взрослым человеком или ребёнком, который в силу своего возраста способен к критической и адекватной сравнительной деятельности.

В случае, если демофобия выступает как симптом другого заболевания, терапию безусловно назначает лечащий психиатр. Это относится и к случаям, когда демофобия может развиваться на фоне сильных депрессий.

Признаки демофобии

Наиболее показательными проявлениями являются упомянутые панические атаки, которые проявляются в:

• приступе удушья;
• изменении сердечного ритма;
• скачках артериального давления (как в резком поднятии, так и возможном снижении);
• изменении, спутанности сознания;
• невозможности адекватной оценки своего местонахождения;
• обильном выделении холодного, липкого «стрессового» пота;
• дрожи или онемении конечностей;
• тошноте;
• головокружении или обмороке;
• невозможности полностью контролировать свои действия, что может проявляться в приступах истерики или панического бегства, без оглядки на окружающих людей.

Хотя, безусловно, мы описали самые явные признаки. Такие, которые в корне меняют качество жизни пациента, не позволяя ему работать в коллективе и даже просто выходить в магазин. Но, человек может иметь и «смазанную» картину, которая в основном заключается в ощущении дискомфорта и навязчивой тревоги.

Но, в более лёгких случаях, пациент может, что называется «отдышаться», попить водички или лёгкие успокоительные средства и продолжить свою деятельность. Часто такие люди избегают, например, поездок в метрополитене или в транспорте в час пик, предпочитая заранее выходить на работу, чтобы пройтись пешком или воспользоваться велосипедом.

Кроме того, они могут постараться перейти на дистанционное выполнение работы, а квартиру поменять на частный дом, и окраина города или ближайший пригород в этом случае для них будет идеальным местом. Но, есть один момент, который стоит обязательно подчеркнуть: упомянутая фобия имеет тенденцию к прогрессированию.

Любая ситуация, связанная с отрицательными эмоциями, которые вызвали группа людей, автоматически подкрепляет основную фобию.

Как справиться со страхом?

Так же как нет одной общей причины, так нет и единой схемы, способной устранить раз и навсегда упомянутую фобию. Если у человека присутствуют непроработанные детские травмы, то стоит обсудить их с психологом.

Если фобия была приобретена и имеет не ярко выраженный характер, то можно попробовать преодолевать её самостоятельно, начиная с походов в небольшие компании или медитируя в шумном парке во время массовых гуляний. Однако, как показывает опыт, для этого необходима достаточная сила воли.

Поэтому, если есть возможность, всё же стоит начать работу со встречи с психологом.

Если же ситуация, которая привела к развитию демофобии, была связана с групповым изнасилованием или панические атаки длительное время вызывали явные вегетативные изменения и обморочные состояния. Не исключена необходимость привлечения других специалистов: гинеколога или кардиолога, например.

Ну и наконец, если вы понимаете, что кроме боязни толпы, вас беспокоит ещё что-то, то на консультацию лучше направится к психиатру.

Кстати, именно с него стоит начать терапию в том случае, если тревога слишком высока, и вы склонны параллельно принимать медикаменты. Например, противоневрозные бензодиазепины и антидепрессанты, такие как сертралин, пароксетин и флуоксетин.

Но, стоит ещё раз обратить внимание, что необходимое медикаментозное лечение может назначить только врач.

Ну а если вы родственник человека, который по всем признакам подвержен паническим атакам, видя компанию, проходящую мимо, обязательно помогите сделать ему первый шаг и отведите его на приём к психологу.

Помните, что вынужденная изоляция приводит к губительным последствиям для личности. Ведь многие пытаются преодолевать свои фобии с помощью алкоголя и наркотических средств. А некоторые люди, увы, оставшись наедине с проблемой, пытаются свести счёты с жизнью.

Ведь человек нуждается в общении и тяжело переносит его отсутствие.

Автор статьи: Лапшун Галина Николаевна, магистр психологии, психолог I категории

Источник: http://depressio.ru/fobii/433-demofobiya.html

Демофобия , что это и как с ней бороться, как избавиться от страха толпы

Дeмoфoбия (oxлoфoбия) выражается в неконтролируемом сильном страхе перед толпой, большим скоплением людей. Человек, страдающий данной фобией, испытывает приступы тревожности, панические атаки и прочие негативные эмоции.

Демофобия, симптомы и причины которой мы здесь рассмотрим, была известна еще столетия назад. Ведь толпы народа существовали всегда.

Как бороться с иррациональным страхом, можно ли избавиться от него самостоятельно – эти и другие вопросы волную людей, столкнувшихся с фобическим расстройством.

Основная информация о демофобии

Существует два основных термина, подразумевающих одно и то же – дeмoфoбия (дocлoвнo – cтpax нapoдa) и oxлoфoбия (дocлoвнo – cтpax тoлпы). Существует еще агорафобия, которую часто путают с демофобией. Но это разные по своей этиологии страхи, и мы отличия различия позже.

Демофобией страдает около 0,4% от всего населения. В основном – это жители больших и густонаселенных городов.

Патология относится функциональным психическим расстройствам обратимого характера.

Одни люди умеют ментально абстрагироваться от массы и всего происходящего вокруг. Другие реагируют на любые внешние раздражители и испытывают стресс. Но есть те, у кого большие скопления народу, суета, вызывают панический ужас.

Зачастую демофоб не может объяснить, что именно его пугает в толпе. Совершенно естественно испытывать страх в толпе, подвергшейся общей панике (например, при теракте в общественном месте).

В таких ситуациях люди бегущие перепуганные люди создают мощную силу, способную снести на своем пути многие преграды. Всем известно, что в таких ситуациях бывают жертвы, задавленные и затоптанные.

Но при демофобии человек начинают пугать абсолютно любые скопления людей, даже совершенно мирные. Демофобу крайне тяжело ездить в общественном транспорте в часы пик, заходить в помещения с большим скоплением народу. А различные народные гулянья, митинги, парады с шумом и нетрезвыми людьми, способны вызвать сильнейшую панику.

Человек с oxлoфoбией испытывает навязчивые мысли и постоянно рисует в своем воображении картины негативного характера, связанные со своим страхом.

При тяжелом течении фобии, страдающий начинает испытывать неприятную симптоматику, даже когда просто наблюдает толпу, например, на экране телевизора или смотря в окно.

На заметку! На человека, страдающего фобией, не действуют уговоры, типа: «успокойся, здесь же нет опасности» или «перестань себя накручивать». Он осознает свой патологический страх, но не в состоянии его контролировать, и не способен справиться с реакцией своей психики.

Симптомы демофобии

Фобическое расстройство может сопровождаться различной симптоматикой, разделяющейся на три основные группы:

1. физиологические проявления;
2. когнитивные;
3. поведенческие.

Интенсивность симптомов зависит от тяжести демофобии и индивидуальных особенностей самого страдающего.

Обычно физические симптомы проявляются только при столкновении с объектом страха, а вот когнитивные и поведенческие признаки присутствуют у демофоба практически постоянно.

Физиологическая симптоматика

При приступе страха возникают психосоматические проявления, свойственные панической атаке:

• учащенное сердцебиение;
• повышенная потливость;
• головокружение;
• головная боль;
• потемнение, мушки в глазах;
• чувство нехватки воздуха;
• озноб, похолодание рук, ног;
• повышение артериального давления;
• дрожь в теле.

Возникновение таких симптомов спровоцировано выбросом гормонов кортизола и адреналина в момент стресса. Другими словами – демофоб попадает в толпу, испытывает колоссальный стресс, реакцией на которой становятся специфические телесные ощущения.

Важно знать! При панической атаке, несмотря на все проявления, жизни человека ничто не угрожает. Приступ длится не более 20-30 минут. Именно столько времени происходит действие выпущенных в кровь гормонов стресса.

Когнитивные симптомы

Процессы когнитивного характера, происходящие в психике человека, обычно незаметны окружающим. Большинство людей, страдающих фобиями, стараются не показывать своих страхов. Они хорошо осознают их абсурдность, но не могут ничего с собой поделать.

Когнитивные нарушения проявляются в виде формирования деструктивного мышления. Демофоб начинает враждебно воспринимать любое скопление людей, будь это обычная толпа на пляже, или простая очередь в магазине.

В более легких случаях больной испытывает дискомфорт и негативные когнитивные процессы только при виде враждебной толпы (митинг, разъяренные футбольные фанаты). В запущенных случаях дурные мысли включаются у страдающего даже при виде небольшого скопления людей.

Негативное мышление зачастую сохраняется и вне «опасных» ситуаций. Некоторые мысли могут перерасти в навязчивые обсессии и спровоцировать невротическое расстройство.

Психосоматика — как формируются болезни

Поведенческая симптоматика

Страх перед скоплением народа, толпой начинает влиять на многие сферы жизни страдающего. Постепенно поведение человека меняется. Такие перемены в поведенческих аспектах могут быть ошибочно приняты за черты характера.

Демофоб начинает сторониться людей, предпочитает одиночество, старается не выходить из дома без особой надобности. При выходе на улицу он сознательно выбирает такое время, чтобы не попадать в часы пик.

Поездки в метро или транспорте часто заменяются передвижением на велосипеде или личном автомобиле.

Если демофоб замечает перед собой скопление людей, он делает все, чтобы обойти ее стороной.

Сегодня страдающие фобией все чаще переходят на удаленную работу, ограничивают свое общение социальными сетями и делают большую часть покупок посредством интернет-магазинов.

Демофобия и агорафобия – в чем разница

Оxлoфoбию часто путают с агорафобией, но это разные виды страхов. Если демофоб боится именно скоплений масс людей, то агорафоба пугают любые пространства, где он может почувствовать себя плохо и не получить должной помощи.

Внимание агорафоба сосредоточено на своем самочувствии. Он не думает о том, что способна сделать с ним толпа. Его пугает то, что может произойти с ним самим на глазах у толпы.

Этот вид фобии часто развивается при ипохондрии и неврозах, сопровождающихся паническими атаками.

При агорафобии человек страшится уходить далеко от дома, ездить в транспорте, находиться в больших помещениях, откуда сложно быстро попасть на улицу.

Он склонен чувствовать дискомфорт не только в толпе, но и в свободном пространстве. Его пугают не люди, а навязчивые мысли и образы о том, что вероятно произойдет с ним в этом месте.

• Так как при ипохондричеком неврозе страдающим постоянно кажется, что они упадут в обморок, задохнуться, у них случится сердечный приступ, инсульт, диарея и еще сотни внезапных «болячек», им страшно находиться в местах, отдаленных о тех, где они чувствуют себя комфортно.
• И, хотя, симптоматика при агорафобии и демофобии очень схожа, все же расстройства имеют разные механизмы развития и методы терапии.
• Онлайн запись к врачу в любом городе России

Причины, почему возникает демофобия

Любое фобическое расстройство развивается не на пустом месте. Всегда есть некий триггер (провоцирующий фактор), с которого все началось. Не всегда человек может вспомнить или осознать его.

Боязнь толпы может развиваться медленно или возникнуть внезапно. Каждый случай индивидуален и причин мосуществует масса.

Рассмотрим самые основные, базовые факторы, являющиеся провокаторами возникновения oxлoфoбии.

Очень многие люди не любят находиться среди большой массы народу. Они могут испытывать желание поскорее покинуть место. У некоторых начинаются вегетативные проявления – головная боль, головокружение, слабость, ощущение духоты. Но кратковременный дискомфорт не означает фобию.

1. Программы, заложенные в детстве

Большинство наших страхов, убеждений, форм поведения, реакций на внешние факторы закладывается в детстве.

Причин для демофобии, сформированных в раннем возрасте, также много. Это могут быть:

• Проживание и взросление в среде с малым количеством народа. Например, ребенок растет в сельской малонаселенной местности. Потом он попадает в густонаселенный мегаполис, и его психика не может перестроиться и воспринимать реальность, где так много людей и суеты вокруг. Фобия возникает на фоне несогласованности картин о внутренних представлениях о мире и того, что человек наблюдет вовне.
• Гиперопека родителей, чаще со стороны матери. Стремление оградить малыша от всех трудностей и потенциальных опасностей приводит к тому, что повзрослев, человек видит угрозу во всем, что выходит за рамки его комфорта. Он на всю жизнь остается маленьким малышом, неспособным самостоятельно решать задачи и требующим защиты.
• Нарушение личных границ ребенка. Обычно формирование расстройства на почве этого фактора происходит в подростковом возрасте. Если родители постоянно вторгаются в личное пространство ребенка и не позволяют ему оставаться в своей зоне комфорта, у него включаются подсознательные защитные механизмы. Он начинает избегать всего, что угрожает нарушать его личностную зону и ограждается от мира.
• Психологические травмы. Если с ребенком случались психотравмирующие ситуации, связанные с большим скоплением людей, триггер остается в подсознании и включается каждый раз, как возникают схожие обстоятельства. Повзрослев, человек может уже и не помнить того случая, но подсознательная программа продолжает работать. Она будет существовать до тех пор, пока ее не отключить сознательно (для этого существуют различные психологические методики).

Вас удивит, на что способен мозг

2. Психотравмирующие случаи

Очень часто демофобия развивается у тех, кто пережил несчастные случаи среди массы людей. Подобные психотравмы можно нейтрализовать, работая с психотерапевтом.

3. Психические заболевания

В редких случаях фобическое расстройство может стать симптомом другого психического заболевания.

Обычно в таких ситуациях, помимо демофобии, у человека возникает много других страхов, проявляются некоторые аномалии в поведении. Реакции на многие внешние факторы становятся нетипичными.

Первое время такие иррациональности могут быть незаметными. Но чем больше усложняется болезнь, тем более выраженными становятся симптомы.

Выяснить причину фобии и правильно поставить диагноз может только врач психиатр.

У каждой личности есть своя внутренняя, дистанция. Человек, чьи границы очень узки, испытывает сильный дискомфорт, находясь с другими людьми в тесном физическом контакте.

Источник: https://net-nevroza.ru/demofobija-bojazn-tolpy-simptomy-prichiny-kak-izbavitsja/

Демофобия: опасная разновидность социофобии или страх общественных мест

Демофобия или боязнь толпы – одна из разновидностей социальных расстройств. Для тех, кто испытывает этот страх, многолюдные места и динамичный ритм – явления, не совместимые с нормальным течением жизни. Многоликая толпа вызывает панический приступ с сопутствующими мучительными проявлениями вегетативного характера. Основное желание и цель демофоба – оградить себя от скопления людей.

Боязнь толпы – что за расстройство?

Люди присутствуют в нашей жизни везде: будь то улица, торговый комплекс, транспорт или работа. Однако, кто-то считает себя социально адаптированным, у кого-то людские скопления вызывают незначительный дискомфорт, на некоторых из нас явление наводит ужас и панику. Переживание, связанное с ожиданием негативного события всегда больше, чем переживание, когда мы находимся в этом событии.

Например, когда предстоит новогодний корпоратив, появляется волнение, тревожность. При участии в празднике, возможно ослабление тревоги, эмоциональное облегчение, а можно испытать удовольствие и радость от общения с людьми. Так мы устроены, чтобы оберегать себя, испытывая страх, но порой фантазии рисуют катастрофические варианты, мало имеющие отношение к реальности.

Демофобия является специализированной частью наиболее известного термина – агорафобии. Связь 2-х фобий основывается на схожем механизме действия и соответственно на подходах к лечению. Разница агорафобии и данным псих-расстройством заключается в предмете страха.

В первом случае человек избегает пустынных открытых пространств, где он оказывается не защищенным. Во втором опасение вызывают места, наполненные людьми, которые он определил для себя как опасный элемент.

Также не стоит путать боязнь большого скопления людей с антропофобией – боязнью любых людей.

Фобия, являющаяся предметом данного исследования, зависит и ассоциируется с количественной мерой. Страх может проявляться на фоне десятка, сотни людей, собравшихся в час пик в метро, на митинги или концерты. Кого-то пугает заполненный кинотеатр или очереди. Другие испытывают страх от общества 2-х человек, сидящих по обе стороны или находящихся в лифте.

Есть еще одно определение тому как называется боязнь толпы – охлофобия.

Причины появления страха

Проживая в большом городе, существует высокий риск заболеть страхом общественных мест. Недуг развивается, по данным статистики, с 11-13 лет. Особенно сильны проявления страха толпы в метро и торговых центрах. Такое явление, как боязнь толпы может развиваться с детского возраста и у взрослых по основным 2-м причинам:

1. Из-за ранее пережитого стресса, связанного с объектом страха.
2. Некое внушение того, что толпа – это плохо и опасно.

Приступы вызывает ожидание последствий от толпы, которые ранее пережил больной. Это могут быть трагические события теракта или давки в метро, на концерте, пережитый страх от потери в толпе в детском возрасте. Людские скопления кажутся больному агрессивным, неконтролируемым потоком, который несет в себе опасность.

Если человеку с детства внушали, что толпа – это опасно или ограждали от групп людей, в будущем он начнет сторониться крупных мероприятий, людных мест. Пусковым механизмом развития фобии становятся физические или моральные страдания, которые причинила толпа.

В некоторых случаях эта патология появляется в детстве. Страх нарастает, когда ребенка не выпускают из вида, контролируют его поступки, делая постоянные замечания или пугая.

По мере взросления подсознание человека будет подавать сигналы беспокойства о приближении людей, нарушающих личное пространство.

Чувствовать волнение перед скоплением людей – нормально. Многим некомфортно, когда нарушается личное пространство, даже если мера вынужденная, например, в переполненном транспорте. Кто-то опасается в толпе быть ограбленным.

Такие страхи нельзя назвать иррациональными, они вполне оправданы. Демофобия – это навязчивый страх и приступы паники, порожденные воображаемой опасностью.

Глубокий страх может привести к тому, что поход за покупками или устройство на работу станет проблемой.

Признаки навязчивого состояния

Страху присущ внутренний дискомфорт, телесные проявления, поэтому фобию скрыть не удастся. Симптомами навязчивого состояния могут стать:

• периодически возникающие мысли об угрозе жизни;
• опасение потеряться в толпе, дезориентация;
• добровольное затворничество из-за страха выходить на улицу;
• составление маршрута, чтобы избежать людных мест.

К навязчивому психологическому состоянию добавляются физиологические проявления страха:

• шум в ушах;
• усиленное потоотделение;
• тошнота;
• головокружение;
• пересыхание во рту;
• учащенное сердцебиение.

Симптомы могут проявляться в совокупности. В зависимости от степени тяжести расстройства они могут иметь разную глубину проявления. В легких случаях человеку достаточно отдышаться, выпить воды, чтобы успокоиться. Развернутый страх может довести до паники, которая закончиться нервным срывом или потерей сознания.

Чтобы обеспечить себе комфортное существование в социуме, паническое состояние к толпе людей необходимо лечить с появлением первых признаков.

Как самостоятельно справиться с фобией

Страх толпы можно попробовать проработать самостоятельно. Осознание проблемы – первый шаг на пути к выздоровлению. Следующим этапом становится поиск травмирующей ситуации, которая привела к развитию фобического состояния. При осознании страха, важно научиться контролировать эмоции. Здесь помогут приятные воспоминания, замещающие беспокойство и тревогу, хобби или физическая активность.

Эффективна проработка страха с помощью общих интересов и поиска единомышленников.

Несмотря на использование социальных сетей, где у многих по 100 и более виртуальных друзей, на самом деле у человека в среднем 1-2 друга, а у одного из 5 реальные друзья отсутствуют.

Поиск новых знакомств по интересам предлагается проводить с помощью вопроса «Что я люблю делать?». Если сложно получить на него ответ, рекомендуется вспомнить о любимом детском занятии. Если нравилось рисовать, то неплохо было бы найти курсы по рисованию.

Самое важное, посещать мероприятия систематически, потому что в определенный момент почувствуется сопротивление, захочется сбежать на поводу у страха.

Этот момент нужно внутренне отметить, собраться с волей и продолжать выстраивать отношения с внешним миром.

Можно прибегнуть к методу записи переживаний. Заведите дневник и записывайте эмоции от происходящего.

Перечитывая написанное, человек начинает осознавать страх и смотреть на него с другой стороны, снижается чувство опасности, приходит понимание абсурдности страха.

Перед каким-либо событием, связанным с выходом в свет, запишите на листочке, что вызывает опасения, какие фантазии одолевают по этому поводу, что произойдет в конечном итоге.

Идя навстречу страху, посетите мероприятие, совершите действие, а после него снова проанализируйте ощущения на бумаге, искренне задавая себе вопросы. Такой способ поможет реально оценить страхи и сравнить переживания, которые у демофоба всегда преувеличены. Помня об этом, дальше будет легче вступать в событие, кажущееся страшным.

Дополнительной методикой снижения уровня страха является способ замены образов. Она показана тем, кто подтвержден демофобии и появляется она в виде навязчивых представлений, а не мыслей. Сознательно подменяя негативные образы на противоположные, страхи отступают. Важно практиковать метод каждый раз, когда замечаются проявления фобии.

Когда ставятся задачи, необходимо двигаться по нарастающей: от маленьких задач к большим. Например, ваша цель – научиться задавать вопросы и взаимодействовать с коллективом и руководителем на работе.

Начните с того, что будете обсуждать рабочие моменты с коллегами.

Потом попробуйте решать организационные вопросы с человеком, который является непосредственным руководителем или ответственным лицом. Последней задачей будет постановка коммуникации с вышестоящим руководителем, на собрании или в рамках профобучения. При этом цель будет достигнута, а нервы и эмоции сэкономлены.

Последняя рекомендация касается отважности. Примите решение о непростом поступке. Если признаки страха «на лицо» и справиться с ним в одиночку трудно, если это изменяет качество жизни и мешает получать радость, обязательно обратитесь к специалисту, который поможет набором профессиональных и эффективных средств проработать страхи, взглянуть на мир по-другому.

Лечение фобического состояния

Боязнь толпы как один из видов социальных страхов лечится продолжительно. Здесь возникает феномен, когда люди пытаясь снизить уровень тревожности, успокоиться доступными способами, приобретают нарушенный механизм иерархии ценностей.

Человек думает, что если он осознает и проработает свой страх, то начнет общаться и идти на контакт с людьми.

Но происходит ситуация «подвешенного состояния», когда человек уже не тонет в своих страхах и умеет управлять ими, но энтузиазма и желания идти туда, где много людей не наблюдается.

При длительном сожительстве со своими страхами у пациента поражается не только эмоциональное восприятие, но и деформируется система ценностей.

Он перестраивает ее таким образом, чтобы обезопасить психику от раздражающих факторов, поэтому ценность социальной коммуникации теряет свою значимость.

Исчезает мотивация работы со страхами, поскольку конечная цель бессмысленна, человек не желает поддерживать коммуникацию.

Постепенно обрастая и питаясь страхами, патология прорастает глубже в повседневную жизнь, делая человека затворником, опасающегося даже не людных мест. Проблемой в таких случаях может стать даже поход к врачу. Близким необходимо проявить заботу, составить компанию по пути к доктору или маршрут.

1. Проработка самого страха.
2. Работа над собственной осознанностью.

На приеме врач сначала выясняет причину страха, вместе с больным разбирает травмирующее событие. Выстраивается иерархия страхов, от меньшего к большему, где каждому уровню уделяется внимание.

Психокоррекционная методика осознанности заключается в том, чтобы выработать новую модель поведения с помощью обыгрывания ситуаций. На этом этапе человек учиться видеть не свою фантазию, а реальность.

Психокоррекцию дополняет медикаментозная терапия, если симптоматика страха носит ярко выраженный характер.

Применяются седативные препараты, специализированные средства, которые подбираются с учетом особенностей пациента, степени выраженности симптоматики.

Демофобия вносит ограничения, не дает получать от жизни удовольствие, превращает человека в жертву, зависимую от обстоятельств. Поэтому, используйте рекомендации, не бойтесь обращаться за помощью к профессионалам, чтобы стать свободным от своих мнимых страхов.

Источник: https://MyStrahi.ru/strah-lyudej/demofobiya.html

Демофобия – страх толпы – причины, симптомы и лечение

Привычная утренняя картина современного крупного города: толпа людей спешит в метро, на учебу, на работу… На такую ритмичную жизнь и большое скопление людей каждый человек может отреагировать по-своему. Так, одним людям вид «бегущей» толпы вселяет уверенность в себе и заряжает энергией на весь день, а иные же крайне негативно реагируют на это, что проявляется в необоснованном страхе и напряженности. И бывают случаи, когда возникает страх толпы, такой страх называется – демофобия. Фобия ― это устойчивая патологическая реакция на какой-либо стрессор, переживаемый индивидом, как крайне негативный. Когда у человека, страдающего демофобией, начинается приступ паники, то он не может оценивать обстановку адекватно, и ему начинает мерещиться угроза там, где ее и быть не может.

Объективно, толпа, большие скопления людей не представляют для индивида никакой опасности. Однако в своем воображении демофоб генерирует малоприятные образы и ситуации того, что может сотворить неконтролируемая толпа.

Так, каждый из нас знает, на что способно большое скопление людей, подвергшееся панике: это мощная сила, которая может нанести значительный вред отдельным людям.

Дело в том, что перепуганная, бегущая толпа занята спасением собственных жизней, и им нет никакого дела до окружающих их людей.

Можно привести в пример большое количество негативных, трагических ситуаций, которые связаны именно с толпой.

Демофобов вполне обоснованно пугают долгие поездки на работу и обратно в переполненном транспорте, телепередачи, рассказывающие о террористических актах в метро и торговых центрах, множество воров-карманников в людных местах, дорожные пробки, давка в общественном транспорте, массовые гулянья с буйством пьяной толпы и др.

Причины демофобии

Проявление панической боязни толпы людей всегда связан с какой-то предысторией. Чаще всего причины развития демофобии имеют происхождение из детства, так как именно в это время происходит формирование личности, появляется потребность в ощущении личного пространства.

Если же на данном этапе развития происходят какие-либо нарушения психики, психологические травмы, то уже во взрослой жизни у такого человека возникают сложности во взаимоотношениях с людьми.

В частности, это может проявиться в проблемах, связанных с неадекватным восприятием толпы.

Боязнь толпы, большого скопления людей может быть связана и с нервными расстройствами, а также с психическими болезнями.

Люди, идущие по одной улице, едущие в общественном транспорте, стоящие в помещении, находятся в невербальном взаимодействии друг с другом. Так, разглядывая других людей, человек вполне может испытывать различные эмоции. А прикосновения и запахи иных людей зачастую становятся причиной дискомфорта. Данные впечатления способны оказать значимое влияние на ощущение личного пространства.

У любого человека существует своя зона комфорта, некие личные границы, преступить которые он дозволяет только самым близким, избранным людям.

Установив контакт с незнакомыми людьми и взаимодействуя с ними, он ощущает себя в полной безопасности до тех пор, пока его личные границы не нарушены.

У людей с боязнью толпы ощущение такого безопасного пространства полностью отсутствует, личные границы размыты, стерты механизмы психологической защиты от постороннего вмешательства.

Поэтому они отличаются большей восприимчивостью к окружающим их людям.

Так, если в детском возрасте у человека постоянно нарушали личную дистанцию (например, грубое вмешательство родителей или сверстников), то повзрослев, он будет ощущать себя некомфортно, оказавшись в большом скоплении незнакомых людей.

Если при этом ему приходится постоянно взаимодействовать с различными людьми, то он ощущает сильное желание «сбежать» от них в то место, где ему можно побыть в одиночестве.

Если симптомы проявились хоть один раз, то они будут повторяться все чаще и чаще. Обязательно постарайтесь оказать себе помощь наиболее подходящими именно для вас способами.

Демофобия по сути является защитной реакцией организма на стрессор, как и в случае с другими фобиями.

Она призвана помочь человеку оставаться в относительной безопасности и при этом сохранить личное пространство неприкосновенным.

Если человек чересчур восприимчив, то он ради соблюдения личных границ будет стараться избегать толпы, при этом стремясь в ту небольшую группу людей, где ощущает себя более комфортно.

Симптомы демофобии

Главным симптомом, говорящим о том, что у человека имеется боязнь толпы, является постоянный достаточно сильный дискомфорт, паника при пребывании в людных местах (супермаркет, рынок и т. д.).

Возникающий у демофоба приступ проявляется в участившемся сердцебиении, головокружении, также возможно резкое увеличение артериального давления и даже обмороки.

Демофоб стремится любыми путями избежать контакта с социальной средой. При этом комфортно он себя ощущает, лишь находясь среди сравнительно небольшого числа незнакомых людей.

Демофоб сам не способен объяснить свои страхи.

Такой человек страшится не объективной ситуации в настоящем, а ситуаций из прошлого, повторения негативного опыта. Могут иметь место быть также мнимые страхи, смоделированные в воображении ситуации.

Безусловно, на большом рынке или в торговом центре, в местах массовых народных гуляний существует реальная угроза встретиться с карманником, который украдет кошелек. Беспокойство за кошелек ― это вполне нормально, но если вам невероятно страшно его потерять, то в таком случае необходима коррекция.

Так, вполне возможно, что паника охватит демофоба в том месте, где нет возможности в любой момент встать и уйти, например, в кинотеатре или в кресле у парикмахера. Такой человек страшится быть опозоренным во время приступа паники, застигшего его на глазах большого числа людей, его пугает то беспомощное состояние, в котором он оказывается в этот момент.

Чем можно себе помочь самостоятельно при появлении приступа:

1. Специалисты советуют хорошо присмотреться к людям, находящимся рядом с демофобом, на предмет потенциальной угрозы. Сделав это, он сможет понять, что люди занимаются своими делами, а о нем они даже не думают. Он для них – обычный прохожий, каких много.
2. Во время приступа на демофоба благотворно влияет беседа со знакомым или близким человеком, с которым у него доверительные отношения. Для этого достаточно будет позвонить ему. Такой разговор отвлечет от тревожных мыслей, придаст индивиду уверенности в себе.
3. Во время приступа панического страха демофоб воспринимает толпу, как безликую массу. Он не в состоянии выделять каких-то отдельных людей, схожих с ним. Специалисты советуют в этот момент завести разговор с каким-нибудь человеком из толпы. Достаточно спросить время, поинтересоваться нахождением ближайшего магазина. Услышав, что ему отвечают спокойно и заинтересованно, человек сможет более адекватно оценить ситуации. Он осознает, что каждый представитель «опасной» толпы – обычный человек, спешащий по своим делам, и что для паники нет причин. Непринужденный разговор с незнакомцем способен значительно ослабить приступ.
4. Рекомендуется в данный момент постараться намеренно улучшить свое физическое самочувствие. Обратите внимание на собственное тело, на то, как происходит вдох и выдох. Ровное и достаточно глубокое дыхание поможет расслабиться и успокоить нервную систему, привести мысли в порядок. Занимаясь дыхательными практиками, человек способен научиться эффективно подавлять подобные приступы.

Как вылечить демофобию?

От такой фобии, как боязнь толпы людей, можно постараться избавиться и самостоятельно. Это приемлемо при условии, что фобическое расстройство протекает в легкой форме, или развилось недавно.

Прежде всего, постарайтесь сократить наличие травмирующих ситуаций в своей жизни. Однако, данный подход – далеко не лучший. Если демофоб начинает избегать большого скопления людей на 100%, то в таком случае он занимает позицию жертвы.

Происходит усиление чувства зависимости от незнакомых людей, складывающихся ситуаций, качество жизни значительно ухудшается. Хотя на фоне исключения из жизни стрессоров происходит и приостановка развития демофобии. Данный способ необходим, однако его одного мало для помощи самому себе.

Ввести строгие ограничения в свою жизнь сможет далеко не каждый.

Полноценно же и навсегда избавиться от фобии поможет только квалифицированный специалист.

Постарайтесь ослабить травмирующее влияние большого скопления людей на вас. Рекомендуется по возможности реже оказываться в толпе. Отыщите «немноголюдные» маршруты без интенсивного движения автотранспорта. Постарайтесь обойти наиболее людные места (площади, центральные улицы и т. д.). Лучше временно отказаться от посещений кинотеатров, митингов, супермаркетов, ресторанов и др.

Если вы вынуждены отправиться в место, где будет много людей, нужно попросить пойти вместе с вами знакомого. Помогает в такой ситуации и прослушивание приятной музыки в наушниках или увлекательной аудиокниги. Попытайтесь сконцентрировать свое внимание на себе и собственных проблемах, и тогда боязнь находиться в толпе людей будет не такой сильной.

Лучше будет, если вы сами решите пойти на прием к психологу.

Методы, применяемые психологами, весьма различны и многоплановы. Например, достаточно эффективной оказывается методика моделирования.

Данная методика позволяет клиенту по-новому посмотреть на объект своей фобии, проанализировать свои реакции, а затем отказаться от них и выработать новые механизмы реагирования на стрессор. Моделирование позволяет пациенту сформировать спокойное и адекватное отношение к объектам своего страха.

При тяжелой соматической и психической симптоматике врач-психотерапевт также может дополнительно назначить прием медикаментов. Как правило, назначаются антидепрессанты, седативные средства, а при тяжелых приступах панической атаки и затяжной депрессии применяются нейролептики. Следует помнить, что назначить эти препараты может только врач. Самолечение недопустимо.

Своевременно обратившись к специалисту, пройдя комплексное лечение, демофобы успешно избавляются от боязни толпы на всю жизнь. Главное – личная мотивация и позитивный настрой!

Какие еще социальные фобии бывают:

• Социофобия – боязнь общества и общественных действий;
• Андрофобия – боязнь мужчин;
• Гинофобия – боязнь женщин;
• Геронтофобия – боязнь старости или пожилых людей;
• Венустрафобия – страх перед красивыми женщинами;
• Педофобия – боязнь детей – общения с ними или обзаведения собственным потомством;
• Погонофобия – страх бородатых мужчин.

Источник: https://skazhistraham.net/fobii-i-strahi/demofobiya-preodolevaem-strah-tolpyi.html

Демофобия – боязнь большого скопления людей

Современный мир активен, динамичен. Утро столичного города начинается с  толпы, практически бегущей в метро, которая спешит на работу. Ускоренный ритм жизни, большое скопление народа люди переносят по-разному. Для одних – это мощный заряд энергии, позитивный, эмоциональный фактор, для других  большое количество людей вызывает страх и напряжение. В наиболее отягощенных случаях этот страх может перерастать в фобию.

Фобия – это стойкая реакция на стимул, который человек переживает как негативный. В данном случае возникает такая ее разновидность, как демофобия – панический страх толпы, большого скопления людей. В момент приступа человек неадекватен, он видит реальную серьезную опасность там, где ее не существует.

Повседневная толпа не в состоянии причинить вред. Но в человеческом бессознательном могут жить образы последствий, причиненных неконтролируемой толпой. Все знают, что в момент паники толпа – это огромная сила, способная причинить сильный вред окружающим. Испуганная, бегущая, она может быть крайне опасна, где каждый спасает свою жизнь, не обращая внимания других.

Современный мир переполнен негативными ситуациями, связанными с большим количеством людей: пробки на дорогах, длительные переезды на работу, давка в транспорте, телевизионные передачи с показом терактов, частые массовые гулянья с непредсказуемыми последствиями опьяневшей толпы, воровство денег, имущества в людных местах, на рынках и др. В собирательном смысле боязнь людей трактуют как антропофобия.

Причины появления панической боязни

Появление таких резко выраженных состояний всегда имеет свою предысторию. Как правило, предпосылки, породившие демофобию, закладываются в детстве, когда формируется личное пространство, ощущение его ребенком. При постоянном его нарушении у ребенка могут в дальнейшей жизни возникнуть проблемы с людьми, тем более, если речь идет о большом их скоплении.

Такой ребенок, вырастая, будет чаще подвергаться травмирующим ситуациям, которые связаны с людьми или группой людей. И если во взрослом возрасте он жестоко пострадает от толпы или просто от ситуаций, связанных с отдельными людьми, то у него может развиться демофобия.

Демофобия возникает также как сопутствующий фактор при психических заболеваниях и нервных расстройствах.

Все те люди, с которыми мы едем в транспорте, идем по улице, находимся в помещении пребывают с нами в незримом контакте, мы можем испытывать эмоциональную реакцию, глядя на них, испытывая дискомфорт от человеческих прикосновений, запахов и др.Эти впечатления могут влиять на наше личное пространство.

У каждого человека есть своя дистанция. Устанавливая ее с другими людьми и взаимодействуя с ними, он чувствует себя в безопасности. У демофобов такой дистанции не существует, они крайне восприимчивы к окружающим. Человек, чьи границы с детства постоянно нарушались, будет чувствовать большой дискомфорт в окружении других людей.

При большом количестве взаимодействий у человека может появиться постоянное желание «убежать» от толпы, побыть одному. Если не предпринимать никаких мер, то такой процесс будет усиливаться, напряжение при контакте с людьми будет нарастать. Не ждите, что сильный страх пройдет сам собой. Симптомы, проявленные однажды, будут повторяться вновь и вновь.

Помогите себе теми способами, которые вы считаете для себя приемлемыми.

Панический страх толпы, как и любая другая фобия – это защитная реакция. Она помогает человеку обезопасить себя и собственные границы. Крайне восприимчивые люди сохраняют свое личное пространство путем избегания больших масс людей, выбирая небольшую группу тех, с кем им комфортно.

Симптомы панического страха перед толпой

Если человек практически постоянно испытывает резкий дискомфорт, панику, появляясь в людных местах, посещая большие магазины, рынки и др., то можно говорить о наличии данной фобии или предрасположенности к ней.

Человек в моменты панического приступа может испытывать головокружение учащенное сердцебиение у него может повыситься артериальное давление, возможны даже обмороки.

Такие люди уходят от активного взаимодействия с социальной средой, чувствуя себя спокойно только в окружении небольшого количества людей.

Конечно, в толпе у вас могут вытащить кошелек, и забота о нем, например, на рынке, является здоровой защитной реакцией. Но если предполагаемая потеря кошелька вызывает панический ужас – эта реакция нуждается в коррекции.

Состояния панического страха могут возникать в местах, которые нельзя резко покинуть – кресло парикмахера место в кинотеатре. Человек охвачен страхом позора, если приступ паники его застигнет в общественном месте, он пугается своего беспомощного поведения на публике.

Как помочь себе в момент приступа

1. Психологи рекомендуют осмотреться вокруг себя на предмет потенциальной опасности со стороны окружающих вас людей. Присмотревшись к окружению, вы увидите, что все заняты своими мыслями, делами, и вы для них такой же будничный фон как и другие прохожие.

2. Хорошим решением в этот острый момент услышать голос близкого человека, которому вы можете позвонить по телефону. Это успокоит вас, сможет отвлечь, придаст сил и уверенности.
3. Человек в моменты подобных состояний не видит в толпе таких же людей, как и он сам.

   Для него это безликая серая масса. Рекомендуется поговорить с кем-нибудь из толпы, спросить время, задать любой вопрос. Получив спокойный ответ, вы сможете ощутить реальную ситуацию более адекватно, понимая, что на данный момент ваша паника беспочвенна.

   Поговорив с человеком, вы можете ослабить свое острое состояние.

4. Постарайтесь в этот момент лучше прочувствовать себя самого, свое тело, понаблюдайте за дыханием. Ровное и глубокое, оно поможет вам расслабиться, упорядочит мысли, позволит успокоиться.

   Постоянно обращаясь к практике дыхания можно научиться снимать подобные приступы самостоятельно.

Лечение демофобии

Освободите себя от тех ситуаций, которые вас травмируют. Этот подход, конечно, не самый лучший. Человек, избегающий людской толпы, принимает для себя позицию жертвы.

Усиливается ощущение зависимости от людей, обстоятельств, снижается качество жизни, но процесс развития фобии приостановится. Это необходимый, но не достаточный способ помочь себе. Постоянно жить, ограничивая себя, подойдет не каждому.

Развитие фобии замедлится, но решить по-настоящему эту проблему можно только с помощью специалиста.

Необходимо ослабить для себя травмирующее влияние толпы.

Постарайтесь избегать большого скопления народа, выбирайте для себя маршруты, где людей немного и нет активного движения транспорта.

Продумайте маршрут, обходя места большого скопления людей: центральные улицы, площади. Старайтесь не посещать массовые гулянья, театры, концерты, митинги, рестораны, рынки, большие магазины.

Если есть необходимость идти в людные места, то возьмите с собою вашего знакомого или слушайте музыку в наушниках, старайтесь сконцентрироваться на себе и своих делах.

Если вы готовы обратиться к психологу – это станет лучшим выбором.

Психологические методы многоплановы и разнообразны.

Специалист, например, может расспросить клиента о переживаемых состояниях, проанализировать их, затем искусственно моделируя в своем кабинете ситуации, дать возможность пациенту пережить их по-новому, переходя от самых простых к сложным.

Психотерапевт может присоединить к лечению медикаменты успокаивающие нервную систему. В успокоенном состоянии мы  начинаем испытывать положительные эмоции, что постепенно приводит к выздоровлению.

Задача психолога – показать безосновательность острой реакции на будничную ситуацию, научить человека видеть реальность, а не свою фантазию.

Прочие социальные страхи:

• социофобия — страх социума, патологическая тревога перед различными социальными ситуациями;
• выполнять профессиональную деятельность — эргофобия;
• пребывать в обществе незнакомых людей;
• прекратить отношения с близким человеком;
• не выполнить действие в присутствии посторонних;
• перед знакомством в общественном месте;
• перед одиночеством — аутофобия;
• перед экзаменами;
• перед непроизвольной рвотой или икотой на людях;
• покраснеть на публике — эритрофобия.

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

Источник: https://fobiya.info/strah-lyudej/demofobiya