Триптофан: инструкция по применению, отзывы, цена, аналоги

Формула спокойствия

Триптофан Эвалар применяется для нормализации суточного ритма. Предполагается, что основной причиной подавленного настроения и депрессии является снижение уровня серотонина и мелатонина. Тогда обычные успокаивающие средства оказываются неэффективными, и только Триптофан Эвалар помогает восстановить эмоциональное спокойствие.

Инструкция по применению

Триптофан Эвалар пьют по 1-2 капсулы, 2 раза в день. В инструкции указано, что средство принимают независимо от еды. Но официальный сайт рекомендует употреблять капсулы за полчаса до приема пищи.

Состав

В составе Триптофана Эвалар:

• L-триптофан – 250 мг;
• пантотеновая кислота – 3 мг;
• витамин В6 – 1 мг.

Это дозировка в одной капсуле. Принимают средство по 4 капсулы в день. Соответственно, человек получает 1 г триптофана, 12 мг пантотеновой кислоты и 4 мг витамина В6.

Отзыв врача

Сразу следует сказать, что пантотеновую кислоту и витамин В6 нецелесообразно использовать в качестве седативных средств. Тем более в случаях, когда не помогают «обычные успокоительные». Возможно, дефицит этих витаминов в организме действительно приведет к повышенной тревожности и дурному расположению духа. Но их дополнительное потребление не вызывает седативного эффекта.

Таким образом, сработает ли Формула спокойствия, зависит от ответов на два вопроса:

• Работает ли триптофан, как успокаивающее средство?
• Если да, достаточна ли доза для развития терапевтического эффекта в составе препарата компании Эвалар?

Предположения о целесообразности использования этой аминокислоты как психотропного средства возникли в связи с тем, что:

• из триптофана образуется серотонин – «гормон счастья»;
• в свою очередь из серотонина синтезируется мелатонин – «гормон сна».

Было проведено множество исследований, которые ставили своей целью оценку эффективности триптофана при различных заболеваниях и состояниях, в первую очередь – при депрессии. Как показал обзор 2001 года, большинство клинических испытаний не были надежными.

Тем не менее, авторы, проанализировав 108 исследований, пришли к выводу, что при депрессии триптофан более эффективен, по сравнению с плацебо. В то же время он действует слабее, чем большинство используемых в медицине антидепрессантов. Поэтому триптофан не был введен в клиническую практику.

Лишь в немногих странах, в том числе в России, он применяется как препарат.

Эффективен ли триптофан? Скорее всего, да. Но действует он слабо и помогает не всем. Это одно из самых слабых успокоительных средств.

Теперь ответим на второй вопрос – достаточна ли доза? Как кажется на первый взгляд, количество триптофана, которое содержится в составе Формулы спокойствия, небольшое. В одной таблетке содержится всего 250 мг этой аминокислоты. Для сравнения: содержание триптофана в пищевых продуктах:

• соя – 600 мг на 100 г;
• курица – 300 мг на 100 г;
• горох или фасоль – 260 мг на 100 г;
• сельдь – 250 мг на 100 г;
• мясо – около 200 мг на 100 г.

Как видим, с пищей вы получаете намного больше триптофана, чем содержится в составе БАД от Эвалар. Но в действительности только добавки или препараты оказывают седативный эффект. Еда таких свойств не имеет. Почему?

Чтобы триптофан мог превратиться в серотонин, улучшив ваше настроение, а затем в мелатонин, нормализовав ночной сон, он должен вначале проникнуть в структуры центральной нервной системы. Но они труднодоступны.

Мозг отделен от остального организма гематоэнцефалическим барьером. Чтобы через него проникнуть, триптофану нужен проводник.

В роли такого проводника выступает транспортный белок CD98, который переносит аминокислоты через плазматическую мембрану.

Но CD98 транспортирует не только триптофан. Он также переносит другие аминокислоты, которые попадают в организм из еды (в основном они переносятся в мышцы).

Говоря простым языком, проводник «слишком занят», чтобы транспортировать большое количество триптофана в головной мозг. А вот если он поступает в организм отдельно, вне приема пищи, тогда транспортные белки оказываются в полном распоряжении этой аминокислоты.

Стандартные суточные дозировки для добавок, содержащих триптофан – от 1 до 4 грамм в сутки. Продукт от Эвалар, согласно инструкции, используется в дозе 0,5-1 г в сутки. То есть, он применяется либо в дозе, которая соответствует минимальной терапевтической, либо даже не достигает её.

Кратко подытожим всё вышесказанное:

• Триптофан – эффективное успокоительное средство, улучшающее настроение и нормализующее сон, однако оно весьма слабое и действует не на всех.
• Лучше принимать триптофан отдельно от еды, чтобы он лучше проникал в головной мозг.
• Триптофан Эвалар содержит низкую дозу этого вещества. При приеме 4 капсул в день она соответствует минимальной терапевтической.

Цена

Поэтому лучше покупать большие упаковки. 60 капсул стоит в аптеке 900 рублей. На месяц требуется две упаковки. Цена месячного курса – 1800 рублей. Обычно успокоительные, снотворные средства и антидепрессанты имеют более доступную стоимость. В том числе дешевле стоят другие БАД или препараты, содержащие триптофан.

Аналоги

Как уже было сказано, Триптофан Эвалар не слишком выгоден по цене. Есть аналоги дешевле, содержащие адекватные дозы этой аминокислоты.

В качестве критерия сравнения используем такой показатель как стоимость 1 грамма действующего вещества (триптофана). Для продукта от Эвалар этот показатель составляет 60 рублей.

Аналоги:

• Триптофан Now Foods – стоит 2200 рублей за 120 капсул по 500 мг. Цена за грамм триптофана – 37 рублей.
• L-Tryptophan Powder – стоит 1700 рублей за 57 г порошка. Цена за грамм триптофана – 30 рублей.
• L –Триптофан Source Naturals – стоит 4900 рублей за 90 таблеток по 1000 мг. Цена за грамм триптофана – 55 рублей.
• Scitec Nutrition Tryptophan – стоит 700 рублей за 60 капсул по 500 мг. Цена за грамм триптофана – 23 рубля.

Перечисленные добавки можно найти в магазинах спортивного питания. Кроме того, они продаются в интернете.

Let’s block ads! (Why?)

Источник: http://sourceofbeauty.ru/triptofan-evalar-instrukciya-otzyv-vracha-cena-analogi/

Триптофан эвалар инструкция

Сегодня, когда многие люди переживают страшные неприятности на работе, постоянные стрессовые состояния и невзгоды, связанные с бытовыми и общепланетарными вопросами, становится все больше различных болезней или состояний, пограничных с болезненными, которые могут привести к заболеваниям.

Зная это, необходимо все время контролировать степень ухудшения своего здоровья, чтобы не пропустить ту точку невозврата, после которой лечение может быть особенно затрудненным. Ведь всем понятно, что теперь мы вынуждены работать намного больше и интенсивнее, чем всего еще несколько десятилетий назад, потому что время сейчас тяжелое и трудно всем.

• Но жить продолжать нужно и детей воспитывать, несмотря на сложности на работе, поэтому каждому из нас важно стараться держать себя в руках, чтобы не навредить своему здоровью.
• Особенно сложно это сделать потому, что в моменты неприятностей у любого из нас начинают возникать разные неприятные симптомы, основной из которых – это нарушение сна, депрессия и апатия.
• Ну просто невозможно же уснуть, если мозг непрестанно прокручивает в сознании одни и те же ситуации и сказанные, а также, несказанные слова, которыми надо было ответить в какой-то ситуации.
• В ответ на мои жалобы на жизнь, врач порекомендовал попить успокаивающие травки или воспользоваться готовыми комбинациями в виде фитосборов, либо принимать биологически активные добавки, например –

Что дает применение этого препарата при непрерывных депрессивных состояниях, вызванных сложностями жизни.

Эта биологически активная добавка к питанию носит красноречивое название Формула спокойствия, что само собой, сразу настраивает пациента к правильному отношению к окружающей действительности. Уже прочитывая название на упаковке средства, хочется вспомнить легендарного Карлсона и причитать вместе с ним – спокойствие, только спокойствие.

Но, вместе с тем, и состав препарата, также, призван самым замечательным образом организовать такое спокойствие, ведь он заметно и благоприятно воздействует на нервную систему. Средство содержит в себе следующие компоненты:

1. L-триптофан. Это вещество не синтезируется в человеческом организме, тем не менее оно необходимо ему для обеспечивания его нормальной жизнедеятельности. Эта незаменимая аминокислота протеинового типа является важным элементом жизнедеятельности организма, так как участвует в производстве гормона мелатонина.

   Его называют гормоном сна или молодости, потому что он организует ночной сон человека, способствует восстановлению его сил, путем приведения в тонус клеток организма. Если количество триптофана в человеческом организме понижено, то уменьшается, также, выработка серотонина – гормона счастья или хорошего настроения.

   В этой ситуации человек и испытывает депрессии и потерю вкуса к жизни.

2. Витамин В 6 – пиридоксин – оказывает воздействие на нервную систему, защищая ее от внутреннего разбалансирования.

3. Витамин В 5 – пантотеновая кислота – способствует синтезу многочисленных гормонов в организме, серотонина и мелатонина в том числе.

Аминокислота L-триптофан способна благоприятно воздействовать на пациентов. склонных к раздражительному стилю в поведении, людям, часто испытывающим стрессовые ситуации в различных жизненных или рабочих ситуациях, может помочь человеку перенести моменты, неблагополучного периода жизни, нестабильные ситуации.

Самое главное, это то, что она значительно и заметно влияет на благополучие процесса нормального сна, устраняет беспокойство при засыпании и дарит спокойный сон. Это обусловлено воздействием триптофана на повышение выработки организмом гормона мелатонина.

Есть еще одно действие, которое оказывает на организм эта аминокислота. Ее назначают в моменты реабилитации, когда человек предпринимает резкий отказ от пагубных привычек, например, от курения или алкоголя. Прием этого вещества способствует устранению нервозности и раздражительности, которые обычно сопровождают такие моменты.

Как принимать

Для того, чтобы обеспечить организм нормальным полноценным сном, достаточно одной капсулы. Принимать ее надо во время еды. Чтобы лечить более сложные нервные состояния, необходимо консультироваться со специалистом, так как при каждом отдельном случае, будет назначена индивидуальная схема лечения.

Мне лекарство помогло не сразу а через десять дней приема. Но тепереь проблем с засыпанием нет.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Источник: https://otzyvy.pro/reviews/otzyvy-triptofan-evalar-instrukciya-369418.html

Триптофан — описание, применение, инструкции. Недорогие и полезные аналоги

Незаменимая аминокислота – триптофан – принимает активное участие в выработке головным мозгом мелатонина, кинуренина, серотонина. Эти вещества играют ключевую роль в психосоматическом состоянии человека. Синтез белка также происходит с участием триптофана. Прием аминокислоты повышает мозговой уровень бет-эндорфина, дофамина – так называемых, гормонов радости.

Основным производителем Триптофана в России является компания Эвалар, крупнейший российский фармацевтический производитель биологически активных добавок. А также американские компании Now foods (США) и Виталайн.

В продаже триптофан продаётся только по рецепту, однако активные добавки Триптофан Эвалар продаются в аптеках без рецепта. Также Триптофан можно заказать в китае, на алиэкспресс.

• Угнетает тревожность и беспокойство;
• Повышает болевой порог;
• Способствует естественному сну;
• Имеет свойства немедикаментозного антидепрессанта;
• Снижает проявления абстинентного синдрома и уменьшает тягу к спиртному;
• Нейтрализует действие никотина;
• Нормализует аппетит при булимии и анорексии;
• Стимулирует выработку гормона роста;
• Расширяет познавательную активность;
• Повышает самооценку;
• Способствует сохранению эмоциональной устойчивости в стрессовых ситуациях;
• Угнетает тягу к наркотическим веществам;
• Повышает уровень работоспособности;
• Способствует позитивному взгляду на жизнь.

Препарат помогает в лечении различных расстройств питания и участвует в выработке ниацина (витамина B3). Он способен регулировать фазы сна и влиять на их продолжительность.

Принимать триптофан нужно всегда перед едой, для лучшего метаболизма в организме. Запивать можно водой или соком, но не белковыми продуктами (молоко).

Триптофан хорошо абсорбируется в желудке человека и не вызывает дискомфорта. В кровь проникает некоторая часть вещества в связанной форме.

• Когда нужно принимать препарат:
  • Нарушения сна любого характера;
  • Депрессивный синдром;
  • ПМС;
  • Тревожные состояния;
  • Хронические мигрени;
  • Булимия, анорексия;
  • Синдром хронической усталости;
  • Алкоголизм;
  • Никотиновая зависимость;
  • Наркотическая зависимость;
  • Неврозы, шизофрения;
  • Низкий болевой порог;
• • Агрессивные состояния и раздражительность.

Суточная доза потребности организма в триптофане составляет 1 грамм. Это 1-2 капсулы в день. Для полноценного усваивания организмом аминокислоты, нужно употреблять его в комплексе с витаминами C, B6, B9, и магнием.

Это вещество не вырабатывается организмом и попадает в него только через пищу или при приеме одноименных препаратов.

Продукты, содержащие триптофан:

• Орехи: фисташки, миндаль, кешью, арахис, семечки подсолнуха, кедровые орехи.
• Бобовые: фасоль, горох, соевые бобы, чечевица.
• Крупы: перловая, овсяная, гречневая, пшеничная, ячневая.

• Молочные продукты: молоко, кефир, йогурт, сметана, плавленый и твердый сыры, нежирный творог.
• Морепродукты: скумбрия, морской окунь, черная и красная икра, ставрида, кальмары, лосось, минтай.

• Мясные продукты: свинина, говядина, курица, индейка, телятина, баранина, говяжья печень.

1. • Другие продукты: яйца, курага, макароны, грибы, пшеничный хлеб, халва, жареный или отварной картофель.

Есть триптофан в некоторых фруктах, овощах и ягодах, но в гораздо меньшем количестве: грейпфрут, персик, вишня, кабачки, арбуз, помидор, бананы, капуста, дыня, хурма, клубника. Следя за качеством питания, можно насытить организм необходимыми аминокислотами и триптофаном в частности.

Основным аналогом триптофана в России является назальный спрей Тимоген (Альфа-глутамил-триптофан). Стоимость спрея Тимоген в аптеках, в районе 300-400 рублей.

Также схожими действиями обладают:

• Лизин
• Цитофлавин
• Мексидол
• Кальтикан
• Армадин
• Мексиприм

Эта аминокислота выступает своего рода материалом для построения мышечной массы и белков иммунной системы. Также триптофан регулирует работу эндокринной системы.

Недостаток аминокислоты вызывает дефицит серотонина и ухудшает общее психоэмоциональное состояние человека. Аминокислота выступает ключевым элементом в обменных процессах и поддержании азотистого равновесия.

Именно она сдерживает выработку триглицеридов и предотвращает ожирение.

Признаки недостатка триптофана в организме:

• • Чрезмерный аппетит или, наоборот, полное его отсутствие;
  • Нарушение концентрации внимания;
  • Частые головные боли и мигрени;
  • Снижение работоспособности;
  • Помутнение роговиц глаз и катаракта;
  • Бессонница или непродолжительный сон;
  • Нарушения в работе сердца и сосудистой системы;
  • Замедление роста у детей;
  • Дисфория;
  • Повышенная импульсивность;
• • Агрессивность и раздражительность.

Людям, которые решили отказаться от курения, поможет прием триптофана. Он облегчит процесс отвыкания и поспособствует общему позитивному настрою человека.

Побочные действия:

1. • сонливость
   • сухость во рту
   • тошнота, головокружение
2. • аллергические проявления

Иногда может наблюдаться снижение сознания или дезориентация. Поэтому не рекомендуется применять препарат во время вождения автомобиля или при управлении тяжелой техникой. Обычно все эти проявления нивелируются, когда препарат перестает поступать в организм.

Случаев передозировки этим средством не зафиксированы. Но его не рекомендуется принимать астматикам, женщинам в период ожидания ребенка и в период последующей лактации. Не следует использовать препарат вместе с другими лекарствами, назначенными для лечения психических отклонений.

Отзывы о препарате, которые встречаются на интернетовских площадках, связаны в основном с лечением психоэмоциональных расстройств. Судя по ним, значительных результатов можно ожидать после двухнедельного курса приема аминокислоты.

Незначительные проявления ремиссий возможны уже на пятый день после применения. По многочисленным рецензиям попробовавших на практике триптофан, можно сказать о его эффективности в терапии расстройств организма любой сложности.

Мнение врачей разделилось: одни настаивают на исключительно естественном насыщении организма аминокислотой через пищу. Другие утверждают о действенности именно таблетированных препаратов. Но все сходятся в одном – триптофан необходим организму для нормального функционирования. Идеальное соотношение в таких случаях – это пищевой баланс и параллельный прием препарата.

Однако, при серьезных нарушениях в организме, приема одного триптофана недостаточно. Необходима консультация квалифицированного специалиста, изучение всех аспектов нарушения. И только после назначения комплексной терапии, можно поддерживать ее приемом триптофана.

Источник: http://NarHealth.ru/triptofan-opisanie-i-primenenie.html

Триптофан

Главная ⇨ Препараты ⇨ Лекарства на букву Т

Что это за лекарство и для чего нужно: Триптофан Эвалар – активная добавка для лечения депрессии, психоэмоциональных расстройств, вследствие усталости, стресса, физического и умственного напряжения, нарушений сна, снимает раздражённость, высокую возбудимость и подавленное настроение.

Группа: витамины и минералы, БАДы (801 препарат, 6901 отзыв)снотворные (21 препарат, 196 отзывов)

☞ проверить регистрацию препарата в РФ ☜

Аналоги и заменители

☠ Внимание! Лекарства пустышки — как разводят россиян или на что нельзя тратить деньги!

Краткая инструкция по применению, противопоказания, состав

Показания (от чего помогает? для чего нужен?)• Хроническая депрессия, эпизоды тревожности, беспокойства, навязчивых мыслей, умственная лабильность, страхи, различные виды фобий.

• Головные боли, Мигрень, эмоциональная нестабильность по причине изменения гормонального фона на почве климактерия, перестройки организма в подростковом возрасте, приливы, нервные срывы, агрессивность.

• Триптофан помогает при расстройствах сна и опасной формы его нарушений – апноэ, при астении, постоянно ощущаемой усталости.

• Препарат рекомендуется при таком расстройстве как нарушение приёма пищи (Булимии) по причине нервно-психической патологии, при избыточном весе и переедании, при хроническом Алкоголизме, так же добавка применяется при высоком пороге чувствительности к боли.

• ПротивопоказанияПрепарат не следует использовать при острой реакции на состав добавки, при кормлении грудным молоком и во время беременности.
• Препарат противопоказан для совместного применения с лекарствами для стимуляции центральной нервной системы.

Побочные действияПриём средства способен вызвать значительное снижение аппетита, сухость слизистых оболочек рта, состояние сонливости. По окончании лечения эти симптомы проходят, не оставляя обратимых последствий.

Форма выпускаПрепарат выпущен в виде капсул в желатиновой оболочке, содержит действующее вещество – триптофан (аминокислоту), дополнительно, в составе содержатся стеарат кальция и метилцеллюлоза.

Способ применения (дозировка)Капсулы следует употреблять, запивая водой, за 30-40 минут до принятия пищи.При нарушениях нормального сна лекарство используется на ночь в дозировке от 1 до 3 г.

При алкоголизме препарат следует принимать 4 раза/день в дозировке до 4 г одновременно с большим количеством углеводов, например, с рисом и хлебом.Желательно сочетать приёмы добавки с употреблением аскорбиновой кислоты и витаминами В6 и В9.

Средняя доза, необходимая для организма в день, равна 1-2 капсулам (1 г).

1. Триптофан вызывает торможение психических реакций и снижает моторику движения – по этой причине во время лечения не следует самостоятельно водить автотранспорт.
2. ????‍⚕Рекомендации / отзывы врачей: у нас на сайте есть большой раздел консультаций, где 3 раза пациентами и врачами обсуждается препарат Триптофан — посмотреть советы врачей
3. Цены: купить дешевле (350 RUB.)

Бесплатный вопрос врачу ✚

Ошибка в описании?

Источник: https://med-otzyv.ru/lekarstva/161-t/50658-triptofan

Триптофан: инструкция, отзывы, аналоги, цена в аптеках

Триптофан — препарат для лечения заболеваний нервной системы.

Триптофан — одна из 8 незаменимых аминокислот.

Помимо участия в белковом синтезе, триптофан является источником образования в головном мозге серотонина, мелатонина, кинуренина, хинолиновой кислоты, играющих важную роль в регуляции поведения, настроения, когнитивных функций и сна. Кроме того, прием триптофана повышает в мозгу содержание дофамина, норадреналина, бета-эндорфина и через обмен серотонина модулирует эндокринные функции.

Фармакокинетика

Триптофан хорошо адсорбируется из желудочно-кишечного тракта. В крови триптофан находится преимущественно (85-95%) в связанной форме. Свободный триптофан плазмы конкурирует с нейтральными аминокислотами за транспортер, переносящий аминокислоты в мозг.

Поэтому дополнительный прием триптофана к диете даже в относительно низких дозах нелинейно увеличивает его свободную фракцию в плазме, что сдвигает соотношение между триптофаном и конкурентными нейтральными аминокислотами в пользу триптофана и создает условия для его повышенного транспорта в мозг, приводящего к увеличению уровня серотонина, мелатонина и других нейроактивных метаболитов.

• Показаниями к применению препарата Триптофан являются: коррекция расстройств сна, связанных с нарушением засыпания; алкогольная и наркотическая зависимость (в составе комплексной терапии с целью нивелирования проявлений абстинентного синдрома).
• Триптофан принимать при хронической бессоннице — по 1-3 г перед сном, запивая водой.
• Алкогольная и наркотическая зависимость (в составе комплексной терапии с целью нивелирования проявлений абстинентного синдрома) – 3-4 раза в течение дня в суточной дозе от 1 до 4 г вместе с приемами пищи богатой углеводами, которая повышает эффективность триптофана.

Может применяться в сочетании с другими лекарственными средствами (антидепрессантами, литием), режим приема определяет лечащий врач. Суточные дозы свыше 8 г не рекомендуются в связи с повышением риска побочных явлений.

Согласно данным клинических исследований большинство людей переносят Триптофан без побочных эффектов. Препарат не оказывает седативного последействия на следующие сутки после вечернего приема с целью улучшения сна.

Побочные эффекты в дозах до 6 г/день встречаются редко: сухость рта, сонливость, снижение аппетита.

В комбинации с антидепрессантами (особенно ингибиторами МАО) могут индуцировать симптомы серотонинового синдрома (тремор, миоклонусы, гиперактивность), которые исчезают вскоре после отмены триптофана.

Гиперчувствительность к Триптофану и другим компонентам препарата.

Триптофан не рекомендуется применять во время беременности и в период грудного вскармливания, так как достаточного опыта применения препарата в эти периоды нет.

Триптофан может усиливать седативное действие нейролептиков, антидепрессантов, анксиолитиков, алкоголя.

1. Симптомами передозировки Триптофана являются головная боль, головокружение, рвота, диарея, метеоризм; редко — признаки серотонинового синдрома (при комбинации с антидепрессантами).
2. При появлении симптомов передозировки дозу препарата следует откорректировать или препарат отменить. 
3. Лечение передозировки симптоматическое, включая при необходимости применение средств поддержания жизненно важных функций.
4. Синдрома эозинофилии/миалгии при массовом применении триптофана на протяжении последних более чем 20 лет не описано.

В защищенном от влаги и света месте при температуре не выше 25°С. Хранить в недоступном для детей месте.

• Триптофан- капсулы 200 мг.
• Упаковка по 10 капсул в контурную ячейковую упаковку.
• По две, три или пять контурных ячейковых упаковок вместе с инструкцией по применению вкладывают в пачку из картона коробочного.

1. 1 капсула Триптофан содержит действующее вещество: L-триптофан — 200 мг.
2. Вспомогательные вещества: метилцеллюлоза, кальция стеарат.
3. Состав капсулы: желатин, глицерин, вода очищенная, титана диоксид, натрия лаурилсульфат.
4. Триптофан должен применяться с предосторожностями под наблюдением врача при раке мочевого пузыря, сахарном диабете, ахлоргидрии/малабсорбции, катаракте.

Влияние на способность к управлению автотранспортом и другими потенциально опасными механизмами. Лица, у которых триптофан вызывает сонливость, на фоне приема триптофана должны воздерживаться от управления транспортными средствами и работы с опасными механизмами.

Источник: https://www.medcentre24.ru/medikamenty/triptofan.html

Триптофан: полезные свойства, инструкция, цена и отзывы

Триптофан или L-Триптофан – это аминокислота, которая производит кинуренин, серотонин, мелатонин и ниацин. Дисбаланс этих химических веществ ведет к депрессии, хроническому стрессу и бессоннице.

Поэтому прием пищи, богатой триптофаном или БАДов на его основе так важен для здоровья человека.

В данной статье мы подробно объясним почему триптофан важен для человека, какие полезные свойства он оказывает на организм и узнаем где содержится эта аминокислота.

Где купить Триптофан

Купить Триптофан можно как в аптеках, так и в интернет магазинах, типа iHerb. Цена на триптофан приблизительно одна и та же: около 1000 рублей за упаковку 60 капсул по 500 мг.

Что такое Триптофан?

Триптофан – это одна из 8 незаменимых аминокислот. Это означает, что он жизненно необходим, но не может самостоятельно вырабатываться организмом. Следовательно, он должен поступать в организм либо через питание, либо через пищевые добавки (БАД).

У людей триптофан не хранится в течение длительного времени и поэтому имеет самую низкую концентрацию в организме среди всех аминокислот. Однако, требуется лишь небольшое количество триптофана, и как правило, нет необходимости в его избытке.

Организм использует L-Триптофан для производства ниацина (витамина В3), серотонина и мелатонина. Ниацин нужен для превращения углеводов, жиров и белков в энергию. Серотонин участвует в регулировании настроения, аппетита и познания. А мелатонин регулирует сон и циркадный ритм. Что влияет на репродуктивную, желудочно-кишечную и иммунную системы.

Неправильное питание, гормональные изменения, длительные периоды стресса или нарушения метаболизма могут привести к дефициту L-Триптофана. А это в свою очередь нарушит баланс выше описанных химических веществ. Результаты будут плохими:

• Беспокойство.
• Приступы паники.
• Подавленное настроение.
• Бессонница.
• Слабость.
• Проблемы с памятью.

Повысить уровень триптофана можно либо через сбалансированное питание, либо через пищевые добавки.

Где содержится Триптофан?

Рыба и морепродукты

Рыба богата животным белком, который содержит все незаменимые аминокислоты, включая триптофан. Наивысший уровень триптофана наблюдается у трески, креветок, палтуса, лосося и сардин.

Желтопёрый тунец является одним из богатейших источников триптофана: 115 грамм рыбы, содержит около 25 граммов белка и 0,38 грамм триптофана. Поскольку рекомендуемое дневное потребление составляет 0,32 грамма, такой кусок рыбы обеспечивает 110% вашего дневного потребления.

Говядина, свинина и птица

Так как животный белок является лучшим источником триптофана, неудивительно, что мясо и птица внесены в список. Индейка — это один из лучших источников, так как в 100 граммах индейки содержится 340 мг триптофана. Свинина содержит более высокую концентрацию: 100 грамм дает 380 мг триптофана. Говяжий стейк содержит 340 мг при том же размере порции.

Другие источники

• Яйца.
• Молочные продукты: йогурт, молоко и творог.
• Цельнозерновые продукты.
• Картофель.
• Кунжут.
• Сушеные орехи: кешью и грецкий орех.
• Бананы.
• Бобовые.

Ежедневное потребление богатой белковой пищи легко доступно для всех типов питания. Белки регулируют уровень триптофана в организме, а лучшим способом поддержания уровня аминокислот является содержание 20-30 граммов белка во всех блюдах.

Продукты, которые богаты триптофаном, обеспечивают расслабление, способствуют спокойному сну и уменьшают беспокойство и депрессию.

Полезные свойства L-Триптофана

Полезные свойства триптофана можно разделить по гормонам и нейротрансмиттерам, которые он производит: кинуренин, серотонин, триптамин, мелатонин и ниацин. Теперь о каждом по порядку.

Положительные эффекты благодаря серотонину

Одна из главных ролей триптофана — производство серотонина. Высокие уровни серотонина способствуют более счастливому психическому состоянию, спокойствию, хорошему сну, контролю аппетита и оптимальному когнитивному здоровью. Именно поэтому, серотонин используется для борьбы с депрессией, беспокойством и бессонницей.

А преобразование триптофана в любой другой из его метаболитов (например, кинуренин) может вызвать депрессию у отдельных людей. С другой стороны, триптофан может быть преобразован в триптамин, который действует и как активатор, и как ингибитор серотонина. [R, R]

Серотонин — это слишком большая молекула, которая сама по себе в форме добавки не может проникнуть в мозг, поэтому для повышения ее уровня необходим прекурсор или ингибитор обратного захвата.

Независимо от того, получаете ли вы триптофан из пищи или из пищевых добавок, он расщепляется в печени на метаболиты, такие как ниацин (витамин B3) и 5-HTP (5-гидрокситриптофан). Последние также существуют в виде БАДов. Именно они проходят через гематоэнцефалический барьер и попадают из крови в мозг, где и преобразуются в серотонин.

Низкий уровень серотонина ведет к:

• нарушению сна;
• депрессии;
• агрессии и раздражительности;
• нарушению краткосрочной памяти;
• плохому когнитивному развитию;
• склонности к перееданию.

Уменьшает симптомы деменции

Различные исследования показали, что у людей с деменцией (слабоумием) уровни триптофана сильно снижены, в сравнении со здоровыми людьми. Когда таким больным давали триптофан, то отмечалось умственное улучшение.

Триптофан при депрессии

У пациентов с депрессией часто возникают проблемы с выработкой серотонина из триптофана. Вместо этого они создают другие метаболиты, такие как хинолиновая кислота, которые являются токсичными для мозга. Для таких пациентов применение триптофана может не помочь. [R]

Когда триптофан превращается в кинуренин, а не в серотонин, депрессия может ухудшиться. Некоторые метаболиты кинуренина токсичны, а модели животных показали усиление депрессивных симптомов с повышенным содержанием кинуренина. [R]

Поэтому при депрессии он используется как вспомогательное средство, повышая эффективность антидепрессантов (амитриптилин, кломипрамин). Исследование 24 пациентов показало, что кломипрамин и L-Триптофан оказались более эффективными в улучшении депрессивного настроения, суицидальных намерений и тревоги по сравнению с кломипрамином в одиночку. [R]

Триптофан при беспокойстве

Добавки триптофана уменьшают симптомы беспокойства у кошек. [R]

Однако другие исследования показывают, что при социальном тревожном расстройстве серотонин увеличивается, и добавление триптофана может принести больше вреда, чем пользы. [R]

Интересно, что исследование 16 человек, пытавшихся бросить курить, показало, что L-Триптофан и диета с высоким содержанием углеводов наряду с регулярной терапией прекращения курения снижают тревожность и симптомы абстиненции. Люди, получающие добавки с триптофаном, курили меньше сигарет, чем плацебо. [R]

Триптофан снижает аппетит

Серотонин отвечает за чувство сытости и блокирует тягу к углеводам. Исследование 15 здоровых добровольцев показало, что те, кто получает добавки L-Триптофана, потребляют на 19-20% меньше калорий и больше белков, чем углеводы. [R, R]

Триптофан при ПМДР

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) затрагивает от 3 до 5% женщин в репродуктивном возрасте. Симптомы включают раздражительность, дисфорию, нарушение сна, а также физические симптомы: болезненность груди, головную боль и вздутие живота.

Симптомы начинаются на поздней лютеиновой фазе менструального цикла и исчезают с наступлением менструации. Они достаточно серьезны, чтобы мешать повседневной жизни и создают трудности во взаимоотношениях, а также в социальном и профессиональном плане.

В течение оставшейся части менструального цикла не возникает никаких физических симптомов или переживаний, а функционирование возвращается к нормальному исходному состоянию.

Исследование на 37 пациентах показало, что добавление L-Триптофана улучшает следующие симптомы у женщин, страдающих ПМДР: [R, R]

• Перепады настроения.
• Напряженность.
• Раздражительность.

Положительные эффекты благодаря кинуренину

90% триптофана в печени превращается в кинуренин. Это химическое вещество расширяет кровеносные сосуды во время воспаления и контролирует иммунную систему.

Повышенная выработка кинуренина вызывает депрессию, поэтому его еще называют «гормоном несчастья». Его некоторые метаболиты, такие как 3-гидроксикинуренин, токсичны для мозга, и повышенная выработка этих молекул вызывает депрессию.

Увеличение производства кинуренина означает также снижение производства серотонина и, как следствие, мелатонина, что приводит к нарушению циркадных ритмов (сна и бодрствования). Нарушения в производстве мелатонина ведут к депрессии.

Кинуренин может быть преобразован как в кинуреновую кислоту, так и в хинолиновую кислоту. Хинолиновая кислота в больших количествах также токсична для мозга.

Заврешающей стадией метаболизма кинуренина является его превращение в ниацин (витамин В3). [R]

Триптофан для глаз

Кинуренин — это солнцезащитный фильтр, который защищает глаза от ультрафиолетовых лучей и других источников. С возрастом эта защита уменьшается, что приводит к обесцвечиванию и флуоресценции глаз (линз). Потеря защиты иногда может привести к катаракте. [R]

Триптофан от Пеллагры

Пеллагра (авитаминоз) вызвана недостаточным поступлением ниацина или триптофана. Ниацин производится из кинуренина. Пеллагра проявляется диареей, дерматитом и слабоумием. Однако рекомендуемая доза ниацина составляет 16 мг/сутки для мужчин и 14 мг/сутки для женщин, что почти всегда достигается благодаря нормальному питанию и привычкам питания. [R, R]

Признаки дефицита Триптофана

• Головокружение и тошнота. [R]
• Плохое настроение. [R]
• Ухудшение долговременной памяти. [R]
• Сезонное аффективное расстройство. [R]
• Ухудшение ПМС. [R]
• Агрессивное и импульсивное поведение. [R]

Побочные эффекты

• Тошнота.
• Расстройства ЖКТ.
• Потливость.
• Сонливость.
• Бессонница.
• Звон в ушах.
• Плохая концентрация.
• Головокружение.

Инструкция по применению

Добавки триптофана обычно выпускаются в таблетках и капсулах по 500 и 1000 мг. Принимать лучше всего натощак за 15 минут до еды или через 2 часа после еды. Так ускоряется абсорбция.

• При нарушениях сна: 1000 мг за 30-60 минут перед сном.
• При депрессии или проблемах с настроением: 500 мг 3 раза в день. Последний прием за 30-60 до сна. [R]

Не рекомендуется

Хотя максимальная дозировка доходит до 8 г, все же не рекомендуется превышать 6 г или сочетать триптофан с антидепрессантами. Может развиться синдром серотонина. Симптомы такого состояния не очень приятные: бред, высокая температура, потливость, высокое АД и аритмия. Если синдром серотонина не лечить, то возможен летальный исход.

Триптофан отзывы

Положительные

Отзыв №1: Я боролся с бессонницей большую часть своей жизни и принимал много лекарств, отпускаемых по рецепту, и ни один из них никогда не работал.

Чтобы работать, я должен достаточно спать. А спал всего около 3 часов за ночь. Теперь я принимаю две капсулы триптофана за 2 часа до сна, и сплю в течение 7 часов и чувствую себя прекрасно.

Хотел бы я найти его давным-давно. [R]

Отзыв №2: Повышается настроение и становишься более общительным с другими людьми. Триптофан очень полезен для организма, так как из него в организме вырабатывается 5-гидрокситриптофан и далее уже гормон Серотонин. Чем больше в организме серотонина, тем лучше наше настроение.

Особенно полезно принимать, когда на улице плохая или пасмурная погода или людям, которые живут в регионах, где мало солнца. Если принимать его ближе к вечеру или ночи, тогда в организме после 18 часов будет вырабатываться другой гормон — мелатонин и вы будете быстрее засыпать и лучше высыпаться.

[R]

Отзыв №3: Это так просто — одна капсула утром и одна капсула вечером. А результат потрясающий — можно спокойно реагировать на ситуации, которые до приёма чудовищно раздражали.

Пишут про результат через две недели, но я ощутила эффект через пару дней, хотя, возможно, это плацебо )))) очень рекомендую всем, кому сложно сохранять положительный настрой посреди бесконечного стресса на работе — причём это работает не на безразличие, а именно на спокойствие, при котором ты не тратишь нервы и чувства на раздражение, а продуктивно можешь решить проблему или рационально ее отодвинуть при невозможности решить. Просто спасение для меня. Чудо-продукт! [R]

Отзыв №4: Супер товар! наконец-то стала засыпать без снотворных или мелатонина. по утрам бодрость и хорошее настроение. [R]

Отзыв №5: Отличный препарат. С ним сон стал намного спокойнее. Помог спрыгнуть с амитриптилина за что я ему благодарна. И дозировка — то, что надо. [R]

Отрицательные

Отзыв №1: Ничего не изменилось, сна нет, сладкое хочу, а настроение у меня всегда ок. [R]

Отзыв №2: Выброшенные деньги на ветер. Никакого эффекта данный препарат не дал. А жаль — были надежды. [R]

Отзыв №3: Что пила, что не пила. Спала также, нервничала также, счастливее не стала, худее не стала. Для меня пустышка. [R]

Отзыв №4: Принимала по причине депрессии. Эффекта не заметила. Правда, спала на 2 часа дольше, чем обычно (хорошо, что это был нерабочий день). Мои родители принимали этот препарат в качестве средства от бессонницы, также эффекта ноль! [R]

Отзыв №5: Поделюсь своим не радужным опытом приёма данного препарата.

Не зависимо от времени приёма капсул первые три-четыре часа наблюдалось успокоительное действие, но после чувствуется возбуждение нервной системы и лёгкая внутренняя дрожь.

И к стати о сне, при приеме этого триптофана сна нет совсем, со мной такого не было никогда, всю ночь ни на минутку не заснуть — это что-то… Покупать этот продукт или нет, решать только Вам, а мне он к сожалению не подошёл. (((( [R]

Источник: https://noomind.ru/bad/tryptophan/

Какой БАД с триптофаном лучше выбрать: рейтинг 11 самых популярных средств в 2019 году

Дефицит незаменимой аминокислоты Триптофан неизбежно приводит к ухудшению качества сна и ночного отдыха, преобладанию плохого настроения, появлению толстых складок на теле от переедания. Избежать проблем с нервным расстройством, бессонницей, ожирением поможет лучший триптофан на Айхербе.

Правильно его выбрать можно по рейтингу популярности, созданному согласно отзывам врачей и покупателей. Купить триптофан лучше на Айхербе. Это защитит от приобретения фальсификата.

Список лучших 11 добавок с триптофаном по итогам 2019 г

Повышенным спросом среди покупателей Iherb пользуются следующие препараты:

Организм не может естественным образом синтезировать триптофан. Незаменимые аминокислоты поступают в клетки лишь из переваренных ЖКТ продуктов.

Если пища недостаточно полноценна или биоактивные вещества ее плохо усваиваются, то во избежание дефицита жизненно важной для здоровья души и тела аминокислоты, необходимо ежедневно восполнять запасы с помощью биодобавки.

Важные функции триптофана в организме

Триптофан обеспечивает хороший спокойный сон, радужное настроение, регулирует аппетит.

Ценность этой аминокислоты заключается в ежедневном положительном влиянии на все процессы жизнедеятельности:

• Участвует в синтезе важных для здоровья витаминов (группы В, К), а также гормона «радости» серотонина, обеспечивающего оптимизм. Защищает от депрессий (1). (Далее в скобках ссылки на исследования ученых, подтверждающих факты).
• Нормализует функции ЦНС.  Обеспечивает хорошее умственное развитие, улучшает когнитивные способности – память, восприятие, мышление (2).
• Активизирует синтез белков, необходимых для регенерации и обновления тканей организма.
• Оптимизирует выработку мелатонина, гормона, отвечающего за биологический ритм жизни людей: часы сна и бодрствования, активность и спокойствие, чем препятствует преждевременному старению (3).
• Регулирует обмен веществ. Способствует улучшению трансформации липидов в энергию. Не позволяет стремительно набирать или терять вес. Снижает аппетит, чем предотвращает ожирение (4).
• Защищает мозг от нейродегенеративных изменений – рассеянного склероза, а также болезней Паркинсона и Альцгеймера (5).

Добавки с триптофаном часто позволяют уменьшить риск появления множества неврологических заболеваний, и облегчает их течение в случаях появления.

Какой Триптофан на Айхерб лучше, описание препаратов, инструкции по применению

Рассмотрим добавки, признанные народом самыми популярными, согласно статистике частоты продаж на Iherb.

L-триптофан (500 мг) от фирмы Now Foods

В составе препарата содержится 0,5 грамм L-триптофана свободной формы.

Как принимать:

• Ежедневно натощак нужно пить 2 или 3 раза по 1 капсуле.
• Обязательно запивать водой (100 мл).

Последнюю порцию принять непосредственно перед сном.

5-гидрокситриптофан (100 мг), компании Solgar

Состав:

• 50 мг магния (оксид и глицинат);
• 10 мг витамина В6;
• 100 мг 5-Гидрокситриптофана, полученного из экстракта семян Гриффонии;
• 100 мг экстракта из корня валерианы.

Как принимать: для расслабления 1 капсулу днем натощак, другую для улучшения качества сна ближе к ночи.

L-триптофан (500 мг) фирмы Source Naturals

В составе:

• 52 мг кальция;
• 1,5г триптофана;
• 570 мкг железа.

Как пить:

• Ежедневно 3 раза Х 1 таблетке в интервалах потребления пищи.
• Запивать водой или соком (100 мл).
• Чтобы улучшить сон 1 дозу нужно принять вечером.

L-триптофан с ТриптоПуре (500 мг) фирмы Doctor’s Best

Активное действующее вещество L-триптофан – 0,5 г.

Как пить:

• 1 капсулу ежедневно на ночь, запивая водой.
• Избегать совместного приема препарата с протеинами.

Не принимать одновременно с белковыми продуктами. 

L-триптофан (500 мг) от компании Jarrow Formulas

Содержание суточной порции L-Триптофана 0,5 г.

Как пить:

• Перед сном за полчаса по 1 капсуле
• Запить ½ стакана сока или водой. 

L-триптофан, двойная концентрация (1000 мг) фирмы Now Foods

Содержание L-триптофана в свободной форме 1 г.

Как принимать:

• Ежедневно 1 или 2 раза днем по 1 таблетке. Еще одну за полчаса до сна.
• Только натощак.

Обязательно запивать.

5-Hydroxytryptophan компании Thorne Research

Состав:

• 6,8 мг витамина В 6;
• 100 мг 5-гидрокситриптофана (5-HTP) из семян Griffonia simplicifolia.

Как пить:

• Ежедневно 3 раза по 1 капсуле. Последний раз за день перед сном.
• Можно непосредственно после еды или натощак.

L-триптофан в порошке от Now Foods

В 1 грамме препарата (примерно ¼ чайной ложки) 950 мг свободного триптофана. Это рекомендуемая однократная порция. 

Как принимать:

• Ежедневно 3 или 2 порции натощак. 
• Порошок запить водой или размешать его в стакане с 50 мл сока.
• 1 порцию рекомендуется выпить перед сном.

L-Tryptophan (500 mg) компании Life Extension

Содержание капсулы Л-триптофана 500 мг.

Как принимать:

• Ежедневно в перерывах между питанием от 1 до 3 раз по 1 шт.
• Для лучшего усвоения запивать соком.

Принимать отдельно от белковой пищи и биодобавок с протеинами.

L-триптофан (1000 мг) фирмы Source Naturals

Состав дневной порции:

• 20 мг витамина В6;
• 1 грамм л-триптофана;
• 390 мкг железа.

Как применять:

• В сутки 2 -3 таблетки, последнюю из них перед сном.
• Запить соком.

Принимать натощак.

Оптимизированный триптофан плюс фирмы Life Extension

Содержание капсулы:

• 1000 мг L-Триптофана;
• 250 мг L-лизина;
• 66 мг ниацина;
• 285 мг экстракта хмеля и розмарина.

Как принимать:

• От 1 до 2 или 3 капсул ежедневно. Из них одну – две перед сном.
• Натощак.
• Запить фруктовым морсом или соком.

Важно помнить: больше 3 месяцев подряд биодобавки с аминокислотами принимать не рекомендуется. Необходимо сделать перерыв. Схему применения лучше согласовать с врачом.

Рейтинг лучших добавок с триптофаном составлен согласно отзывам покупателей. Мнения специалистов о лучших препаратах, содержащих Tryptophan, значительно отличаются.

Отзывы врачей, какая добавка с триптофаном с Айхерб лучше

Рассмотрим, что рекомендуют выбрать медики.

Зайцева Н. В. Терапевт. МЦ ОН Клиник в Москве:

• По моему мнению, самыми лучшими БАДами являются те, в составе которых 5-Hydroxytryptophan в комплексе с витамином В.
• Активные действующие вещества быстрее усваиваются и эффект применения таких препаратов намного выше.
• Рекомендую купить на Iherb 5-гидрокситриптофан (100 mg) фирмы Солгар (это лучшая запатентованная формула) или, если нет в продаже препарата, заменить его БАДом  5-гидрокситриптофан от компании Thorne Research. 

Феденко О. Ю. Терапевт, Санкт-Петербург, МЦ Линия:

Считаю лучшим средством из вышеперечисленных пищевую добавку Solgar 5-гидрокситриптофан (100 мг). Объясняю почему:

Природный 5-HTP быстро трансформируется в серотонин, в то время как Л-триптофан медленно преобразовывается сначала до 5-htp, лишь потом в гормон «счастья». Поэтому эффект других препаратов снижается и проявляется позже.

5-HTP не участвует в других процессах организма, оттого уровень серотонина возрастает выше. Кроме того, легко проходит сквозь ГЭБ (гематоэнцефалический барьер).

Жилина Ю. В. Диетолог. Москва, СМ-Клиника:

Триптофан улучшает процесс похудения. В плане снижения депрессии и уменьшения жировой ткани подкожной клетчатки целесообразнее принимать биодобавки с 5-гидрокситриптофаном.

В одном из исследований выявлено улучшение эффективности приема 5-HTP в 3 раза больше по сравнению с результатами применения активного вещества L-Tryptophan.

Кроме того, депрессивное настроение женщин (преследующее их из-за чрезмерной полноты), у дам, принимавших добавки с 5-гидрокситриптофаном, улучшалось гораздо быстрее, чем у тех, кто использовал БАД с L-триптофаном.

Судя по отзывам специалистов, во главе рейтинга лучших добавок нужно разместить БАДы с активными действующими веществами 5-гидрокситриптофан компании Solgar и фирмы Thorne Research.

Показания к применению биодобавок с триптофаном

В каких сложных ситуациях медики рекомендуют принимать аминокислоты:

• При состояниях стресса и депрессии, часто изменяющемся эмоциональном настроении.
• В случаях постоянно возникающей тревоги, раздражительности, агрессии. При необоснованном страхе, навязчивом неврозе.
• При нарушениях режимов сна и бодрствования, бессоннице, спровоцированной нервным истощением.
• В случаях ожирения, бесконтрольного переедания, расстройства режима питания, а также неудержимого влечения к сладостям. 
• При повышенном пороге чувствительности к боли, а также для избавления от часто возникающих мигреней.
• При длительных перелетах во время путешествий, для улучшения адаптации к перемене часовых поясов.
• Чтобы легче избавиться от любого вида зависимости (алкогольной, пищевой, к табаку, азартным играм).
• При ВСД и проявлениях синдрома хронической усталости.
• Доктора могут назначить триптофан в периоды тяжелого течения климакса, а также при ПМС.

Важно помнить: самолечением заниматься небезопасно, поэтому выбор лучшей добавки с триптофаном нужно проводить совместно с врачом.

Противопоказания 

1. Не следует принимать препараты в периоды беременности и кормления младенца грудным молочком.
2. Нельзя употреблять триптофан одновременно с антидепрессантами и транквилизаторами.

3. При появлении симптомов индивидуальной непереносимости (сыпи крапивницы на коже, отечности, аллергического ринита, затруднения дыхания) нужно прием добавки немедленно отменить.

Судя по отзывам, опубликованным на страницах Iherb, все добавки с триптофаном приносят гарантированно хорошие результаты эффективного лечебного действия.

Поэтому медики, во избежание приобретения фальсифицированных средств, рекомендуют купить триптофан лучше на Айхербе, а не с рук малознакомых курьеров, распространителей или неизвестных сайтов посредников.

Пост опубликован: 20.10.2019

Источник: https://vitaminusolgar.ru/luchshiye-dobavki-s-triptofanom-na-aykherb/