Ипохондрия: что это такое, ее симптомы и методы лечения

Ипохондрия — это расстройство, выражающееся в озабоченности и повышенной фиксации внимания к своему физическому здоровью. Еще издавна состояние человека, которое проявлялось в беспокойстве предполагаемой возможности заболеть, древние греки назвали ипохондрия.

В обычном понимании это слово обозначает уныние, а также тоскливое отношение к жизни. Как избавиться от данного заболевания и по сей день волнует многих.

Медицина термин ипохондрия относит к диагнозам.

Его ставят тем пациентам, которые не отпускают навязчивые идеи относительно наличия у себя неизлечимого тяжелого заболевания. Этот термин относят к особенностям личности или симптому психических нарушений. Чистая ипохондрия характеризуется восприятием личных ощущений, как неприятных и ненормальных.

При этом ипохондрик ошибочно «знает» какое именно у него заболевание, однако степень его убеждённости зачастую постоянно изменяется из-за мнительности, присущей данному состоянию.

Ипохондрия: что это такое, ее симптомы и методы лечения

Что это такое?

Ипохондрия — состояние человека, проявляющееся в постоянном беспокойстве по поводу возможности заболеть одной или несколькими соматическими болезнями, жалобах или озабоченности своим физическим здоровьем, восприятии своих обычных ощущений как ненормальных и неприятных, предположениях, что, кроме основного заболевания, есть какое-то дополнительное.

При этом человек может считать, что знает, какое у него «на самом деле» заболевание, но степень его убеждённости обычно раз от раза меняется, и он считает более вероятным то одно заболевание, то другое. 

Причины ипохондрического синдрома

Ипохондрия в большинстве случаев сопровождает уже имеющиеся изменения психики на фоне основного заболевания. Чаще всего при этом речь идет о неврозах.

Это специфические формы психических заболеваний, так называемой «малой» психиатрии.

Главное отличие «пограничной» психиатрии от большой заключается в том, что страдающие неврозами вполне критично относятся и к себе, и к имеющимся у них изменениям.

Важно: понимание сути заболевания служит основным фактором для правильного лечения. Пациент начинает сам активно принимать участие в процессе терапии, помогая врачу.

Ипохондрический синдром может сопровождать органическую патологию – патологии мозга (воспалительные процессы, травмы, новообразования). Нередко ипохондрия –верный спутник старческих заболеваний, протекающих с развивающейся деменцией (слабоумием).

Определенную роль играет генетическая предрасположенность. Ипохондрические переживания встречаются и у детей. Семейные неурядицы, проблемы на работе, в учебных заведениях, страхи у тревожных личностей могут послужить толчком развития болезненных ощущений и переживаний.

Классификация

Ипохондрия делится на такие типы, в зависимости от нарушения психики:

  1. Сверхценная – при которой жалобы человека кажутся посторонним людям обоснованными и понятными. После того как такие пациенты посещают врачей, которые, естественно, не обнаруживают у них проблем со здоровьем, решают самостоятельно проводить лечение дома, при помощи народных средств;
  2. Навязчивая – как следствие впечатлительности. Нередко возникает у студентов медицинских университетов, которые очень часто слышат про новые болезни и уверены, что каждая из них есть в их организме;
  3. Астеноипохондрический синдром – может протекать на протяжении нескольких лет. Отличительной чертой является то, что может иметь под собой основания к действительному заболеванию организма;
  4. Бредовая – больные уверены в том, что врачи скрывают от них болезнь, потому что не хотят лечить её. Все попытки переубедить такого человека расцениваются как обман, а отказ лечить его принимают за безнадёжность и смертельность болезни. Нередко такие люди видят галлюцинации. Такой тип ипохондрии бывает обычно при шизофрении или затяжной депрессии. Может закончиться суицидом.

Ипохондрия: что это такое, ее симптомы и методы лечения

Симптомы ипохондрии

Скрытый ипохондрик в разные периоды жизни может появиться в любом человеке, у всех бывают периоды, когда кажется, что организм дает сбои. Но, у истинных ипохондриков это переходит в болезненную манию.

Выделяют три условных формы заболевания:

  • навязчивую,
  • сверхценную,
  • бредовую.

Людей с навязчивым типом можно описать примерно таким образом:

  • Постоянно анализируют все процессы в теле (а нормально ли я сходил в туалет; а что это тут кольнуло; ох, голова болит – наверное, там рак!).
  • Склонны к тревожности и мнительности.
  • Часто испытывают тревогу и опасения за свое здоровье.
  • Если никаких симптомов обнаружить не удается, начинают прислушиваться к себе, ощупывать себя и паниковать (ох даже болеть перестало, наверное – это конец!).

Приступ ипохондрии может возникнуть от просмотра реклам медицинского характера, от двусмысленной фразы врача.

При сверхценной форме проявления схожи, но есть и очень характерные поведенческие и психические реакции:

  • Человек прилагает неимоверные усилия для достижения идеального здоровья, применяет различные диеты, закаливается, принимает много медикаментов, витаминов или биодобавок. Такие люди часто считают, что их неправильно лечат или не хотят лечить от «имеющейся болезни», часто затевают тяжбы с клиниками и врачами.
  • Пациенты остро и эмоционально реагируют на малейшие проявления физического дискомфорта или дефекта. Даже такие легкие нарушения здоровья, как насморк, расцениваются в качестве очень тяжелых.

Данный вид ипохондрии может быть сигналом надвигающейся психопатии или шизофрении.

Самый тяжелый вид ипохондрии – бредовая, при ней могут быть:

  • Часты попытки суицида.
  • Возможны бред и разного рода галлюцинации, депрессии.
  • Уверенность в наличии именно неизлечимых болезней.
  • Попытки разубеждения трактуются как «на мне даже врачи поставили крест».

Этот вид ипохондрии обычно требует безотлагательного лечения. 

Диагностика

При наличии у человека каких-либо жалоб в первую очередь нужно обратиться к врачу (разумнее всего, к терапевту).

Только специалист может сказать, имеются ли основания для беспокойства о телесном здоровье, либо речь идет о синдроме ипохондрии.

Для уточнения состояния пациента врач назначит анализ крови, мочи, электрокардиограмму. Эти простейшие обследования покажут общее состояние организма.

При необходимости, для исключения тех или иных заболеваний могут быть назначены ультразвуковые или рентгеновские исследования, консультации различных специалистов.

Если со стороны внутренних органов патологии не выявлено, а пациента продолжает беспокоить тревога за состояние здоровья, целесообразно прийти на прием к психиатру или психотерапевту.

Этот врач ознакомится с результатами обследования поликлиники, возможно, направит пациента на консультацию к психологу для определения личностных особенностей.

Нельзя откладывать посещение врача, если мысли о тяжелом заболевании или беспокойство о здоровье без видимых причин длится несколько дней. Во-первых, необходимо действительно удостовериться, что физически человек здоров. Во-вторых, ипохондрия, оставленная без внимания, может привести к печальным последствиям. Так, ипохондрия в сочетании с депрессией – довольно опасное состояние.

Такой пациент, решивший, что он неизлечимо болен, например, онкологическим заболеванием, может свести счеты с жизнью, чтобы не быть обузой для близких или не испытывать мучений. С ипохондрической симптоматики могут начинаться такие серьезные заболевания как шизофрения, депрессия, а здесь очень важно не упустить время: чем раньше начато лечение – тем лучше прогноз для пациента.

Лечение ипохондрии

Эффективное лечение при ипохондрии невозможно без участия родственников больного, поскольку только они могут помочь изменить его образ жизни.

Именно положительные изменения ставятся в основу психотерапии: пациенту рекомендуется временно сменить место жительства (отдых, путешествия, родственные и дружественные визиты в другие города и страны), работу, круг общения.

Положительный результат дают новые увлечения, особенно связанные с физическими нагрузками – занятия плаванием и другими видами спорта, велопрогулки, пеший туризм, йога. Новое увлечение должно определяться, исходя из возраста пациента.

При лечении ипохондрии в домашних условиях следует категорически исключить чтение медицинской литературы, просмотр соответствующих передач, общение на форумах, так или иначе имеющих отношение к медицине.

Вообще вся медийная продукция отодвигается на задний план – основу жизни ипохондрика должно составлять живое и позитивное общение с семьей, друзьями, природой. Проводятся регулярные беседы с психотерапевтом.

Как правило, на ранней стадии ипохондрии этих мер бывает достаточно. Если у пациента диагностируется вторая или третья степень заболевания, лечение ипохондрии целесообразно проводить с употреблением медикаментов.

Симптоматическое лечение ипохондрии включает в себя:

  1. Прием седативных препаратов – экстракт валерианы, пустырника, пиона и их производные, Персен, Фитосед, Ново-пассит, Дормиплант, Валидол, Седаристон и другие;
  2. Прием снотворных препаратов – принимаются только по назначению и под контролем врача: Донормил, Мелаксен, Гипосед, Барбамил, Бромизовал и другие;
  3. Прием антидепрессантов – Амитриптилин, Сертралин, Флуоксетин. Эти препараты не вызывают привыкания, но эффект от их применения наступает только спустя 2-3 недели от начала приема;
  4. Нейролептики – применяются в случае тяжелых психических расстройств и нарушений поведения: Рисполепт, Хлопротиксен, Сонапакс, Грандаксин.

Лечение у психотерапевта включает в себя множество методов, терапия подбирается индивидуально, в зависимости от состояния и формы заболевания. При ипохондрии используются:

  • индивидуальная психотерапия;
  • семейная психотерапия;
  • групповая психотерапия;
  • рациональная психотерапия;
  • когнитивно-поведенческая психотерапия

Все эти методы могут быть очень эффективными, при условии налаживания контакта психотерапевта с больным.

Ипохондрия: что это такое, ее симптомы и методы лечения

Как избавится от ипохондрии самостоятельно?

Самостоятельная работа пациента над своим недугом является обязательным условием успешного лечения.

Чтобы самопомощь была эффективной, ею следует заниматься каждый день. В то же время не стоит забывать, что лечение ипохондрии, как и любого другого заболевания, должно проводиться под контролем специалиста.

Работа над собой и своими страхами

Специалисты отмечают, что отдельные черты характера являются частыми факторами, которые сопутствуют ипохондрии. Поэтому для увеличения эффективности проходимого лечения необходимо уделять внимание работе над собой. Мнительность является одной из особенностей личности, которая способствует развитию и препятствует лечению ипохондрического расстройства.

Мерами, которые помогут Вам снизить уровень мнительности, являются:

  • заведите дневник, в котором записывайте неприятные ситуации, произошедшие по причине мнительности, а также мысли и чувства, которые Вас при этом сопровождали;
  • исключайте желание высказаться плохо о себе или своем организме;
  • развивайте свои положительные качества и навыки;
  • попробуйте нарисовать или описать в стихах все Ваши опасения, используя смешные слова и образы;
  • запишите на листе бумаги страхи, которые Вас посещают, и попробуйте высмеять их;
  • снимите в воображении фильм о Вашей идеальной жизни и просматривайте его ежедневно по 5 – 10 минут.

Другими чертами характера, которые представляют собой благоприятную среду для проявления ипохондрии, является склонность к негативной оценке окружающего мира и неуверенность в самом себе.

В процессе лечения этого расстройства могут возникать как успехи, так и поражения. Необходимо делать акцент даже на самых мелких достижениях и не сосредотачиваться на неудачах.

Полезно записывать и анализировать весь положительный опыт, который накапливаясь будет повышать Ваше самоуважение и уверенность в победе над заболеванием.

Ипохондрия: что это такое, ее симптомы и методы лечения

Борьба со страхом

Тревога – это чувство, которое сопровождает и усиливает симптомы ипохондрии. При малейшем физическом дискомфорте возникает страх, который тормозит способность рационально мыслить. Контролировать это чувство помогут специальные техники, которые помогают достигать как мышечной, так и эмоциональной релаксации.

Способами расслабления являются:

  • дыхательная гимнастика;
  • физические упражнения;
  • йога, медитации;
  • прогрессивная релаксация по Джекобсону.

Помочь самому себе во время приступа тревоги можно, вспомнив о том, что страх автоматически блокируют злость и смех.

Вы можете сыронизировать над ситуацией, в которой оказались, вспомнить анекдот или перевести все в шутку. Если смеяться не получается, попробуйте выразить злость.

Злиться при этом не обязательно на людей или обстоятельства реальной жизни. Выражать агрессию можно в отношении вымышленного персонажа или самой болезни.

Противостояние социальной изоляции

Симптомы ипохондрии часто провоцируют пациентов ограничивать свои контакты с внешним миром. Страх заразиться какой-нибудь болезнью или оказаться в необходимый момент без лекарств постепенно приводит к полной или частичной социальной изоляции. Чтобы предотвратить это, необходимо найти сильный стимул для того, чтобы как можно чаще контактировать с внешним миром.

Читайте также:  Цинизм: что это за личностная позиция и как она проявляется

Это должно быть занятие, которое приносит удовольствие и позволяет реализовывать цели или желания.

Предлогами, которые смогут Вас заставить покинуть зону комфорта, являются занятие танцами или спортом, изучение нового вида деятельности (например, вождение автомобиля), курсы повышения квалификации.

Увеличить мотивацию при посещении выбранных Вами занятий позволит вовлечение друзей или родственников.

Ипохондрия: что это такое, ее симптомы и методы лечения

Проведение самостоятельных тренингов

Существует большое количество различных упражнений, выполнение которых окажет положительное влияние на проводимую терапию.

Один из тренингов предполагает ролевую игру, при которой в течение недели Вам необходимо играть различные роли. Составьте список из 7 персонажей, максимально проявив при этом фантазию и воображение.

Это могут быть животные, герои сказок, неживые предметы. Укажите также обстоятельства, которые оказывают влияние на поведение и чувства героев.

Если написание списка вызывает у Вас затруднения, воспользуйтесь приведенными примерами.

Примерами персонажей для тренинга являются:

  • дерево в лесу, в ветвях которого птица свила гнездо;
  • известный режиссер, который готовится к съемкам фильма;
  • стена старинного особняка, который перестраивают;
  • дорогой автомобиль в автосалоне, который никто не покупает;
  • мужчина, который первый раз увидел свою спутницу без косметики;
  • женщина среднего возраста, которой сделали предложение.

Дополните образ героев различными деталями. Это позволит лучше войти в роль и удерживать ее на протяжении всего дня. Заведите дневник, в котором необходимо указывать все события, произошедшие в период тренинга как на физическом, так и эмоциональном плане.

В течение недели, просыпаясь по утрам, начинайте играть персонажей по списку. Игра должна больше происходить внутри Вас. Думайте и мыслите так, как это бы делали Ваши герои, при этом стараясь не менять свою обычную манеру поведения.

Наблюдайте, как к Вам меняется отношение окружающих, в зависимости от играемого персонажа.

Выполненный тренинг позволит Вам отвлечься от привычного образа и приобрести новый опыт. Играя каждый день новую роль, Вы сможете дистанцироваться от тревоги и легче справиться с заболеванием.

Источник: https://medsimptom.org/ipohondriya/

Ипохондрия

Ипохондрия – это психологическое расстройство, которое характеризуется излишним беспокойством о своем самочувствии. Больной постоянно выискивает у себя симптомы какого-либо заболевания, подозревает наличие несуществующей болезни.

Ипохондрия: что это такое, ее симптомы и методы лечения

При этом не нарушается ни мышление, ни восприятие, но возникают навязчивые мысли о появлении тяжелой, неизлечимой патологии. Около 5% всех психических болезней приходится на ипохондрию.

По мнению специалистов к возникновению ипохондрии могут приводить различные внутренние факторы:

  • Нарушение правильной деятельности коры головного мозга
  • Искаженное восприятие импульсов, которые поступают от внутренних органов
  • Неправильное взаимодействие нервной системы и коры головного мозга
  • Наличие бредовых расстройств

Подобные процессы возникают вследствие различных причин. Это может быть:

  • Болезнь близкого человека или его смерть вследствие тяжелого заболевания
  • Сильная психоэмоциональная травма
  • Мнительность
  • Предрасположенность к тревожным расстройствам
  • Эмоциональная нестабильность

Симптомы

Существуют классические проявления, которые характерны для такого заболевания, как ипохондрия. Это:

  • Искажение, преувеличение существующих симптомов
  • Нарушенное восприятие физиологических процессов в организме
  • Наличие вегетативных проявлений. Это может быть тахикардия, тошнота, повышенная потливость или головокружение
  • Чрезмерная озабоченность состоянием своего здоровья
  • Бессонница, потеря или усиление аппетита
  • Иррациональный страх, связанный со здоровьем, связанные с этим панические атаки
  • Снижение работоспособности
  • Депрессивное состояние
  • Полная поглощенность своим мнимым заболеванием
  • Социальная изоляция
  • Постоянный контроль температуры тела, давления и других показателей без особой надобности

При симулировании пациент отказывается от прохождения неприятных обследований, находит причины избежать их. Больной ипохондрией согласен на любые манипуляции, при этом он не способен воспринять информацию о том, что не болен.

Диагностика

Пациенты при таком заболевании, как ипохондрия, обращаются к врачу с определенными симптомами, характерными для какого-либо заболевания. В этом случае доктор проводит стандартные лабораторные и инструментальные исследования. В обязательном порядке назначают анализ мочи, кала и крови, делают УЗИ, рентген.

В некоторых случаях могут назначаться дополнительные методы обследования. Если патологические изменения со стороны внутренних органов отсутствуют, а пациент настаивает на своем заболевании и дальнейшем обследовании, врач может назначить консультацию у психотерапевта.

Это поможет исключить или выявить наличие ипохондрии.

Виды ипохондрии

Существует 2 разновидности ипохондрии, в зависимости от симптомов и течения заболевания. Данная болезнь может быть:

  • Сверхценной. В этом случае больной остро реагирует на любые, даже незначительные отклонения своего организма. Может считать, что лечат его неправильно, поэтому часто самостоятельно назначает себе терапию, использует диеты, биологически активные добавки. Часто это обострение психопатического состояния и начало шизофрении
  • Бредовой. Пациент считает себя неизлечимо больным, а свое состояние безысходным. Могут наблюдаться такие симптомы, как галлюцинации, бред, возможно депрессивное состояние. При запущенном состоянии болезни могут быть попытки суицида.

Действия пациента

При возникновении серьезных опасений по поводу своего здоровья, нужно обратиться к терапевту и пройти все необходимые обследования. Если анализы показывают отсутствие патологии, а состояние здоровья все еще вас беспокоит, то следует обратиться за помощью к невропатологу или психиатру. Своевременное лечение позволит без тяжелых последствий вылечить данное состояние.

Лечение ипохондрии народными средствами

Ипохондрия является психическим заболеванием, при котором наблюдать пациента должен врач. Однако народные методы помогут снизить тревожность, убрать иррациональный страх, снять напряжение.

В этом случае можно использовать настои и отвары лечебных растений, которые помогают восстановить работу центральной нервной системы. Погасить панические атаки, расслабить организм можно при помощи лекарственных сборов.

Рекомендуется с утра использовать тонизирующие, бодрящие средства, а на ночь можно принимать успокаивающий и расслабляющий чай, приготовленный на основе целебных трав.

Настой зверобоя

Для лечения различных психических заболеваний, в том числе ипохондрии рекомендуют принимать лечебный напиток на основе травы зверобоя. Для его изготовления нужно 2 чайные ложки мелко нарезанного сырья заварить в 250 мл кипящей воды, плотно накрыть крышкой и отставить на 15 минут настаиваться. Настой в теплом виду употребляют по 50 мл до 3 раз в сутки до еды.

Лядвенец рогатый для лечения ипохондрии

Лядвенец рогатый является эффективным средством для устранения симптомов ипохондрии, он восстанавливает нормальное функционирование нервной системы.

Для изготовления лекарственного напитка нужно 1 чайную ложку измельченной травы заварить в 250 мл кипящей воды, после чего плотно закрыть, укутать в теплое полотенце или отставить в теплое место, после чего выдержать так около 10 минут. Когда раствор настоится, его тщательно процеживают и выпивают за 1 прием.

Чай из мяты

Лекарственный напиток из листьев мяты рекомендуется употреблять на ночь для успокоения нервной системы при ипохондрии, которая часто сопровождается нарушением сна.

Для этого свежие листки мяты мелко нарезаются и заливаются 1 стаканом кипятка. После этого настой должен простоять около получаса в тепле. Затем его процеживают и употребляют в качестве лекарственного средства.

Принимают готовый раствор в течение дня, разделив на 2 порции.

Настойка полыни

Чтобы снять раздражение, нервное напряжение и другие неприятные симптомы при ипохондрии, рекомендуют употреблять в качестве лекарства спиртовую настойку полыни. Для ее изготовления нужно взять 2 чайные ложки измельченной до порошкообразного состояния травы полыни.

Затем добавляют в готовое средство 500 мл коньяка и выдерживают на водяной бане на протяжении 8 минут. После этого смесь закрывают в стеклянной банке и отставляют в сухое, теплое место на 2 дня.

После этого срока раствор тщательно фильтруют и принимают внутрь по 4 капли 2 раза в день.

Чай из цветов липы

Липа помогает справиться с невротическими и психическими расстройствами, успокоиться при ипохондрии, восстановить правильную работу головного мозга. Для этого собирают цветы липы, заливают 1 столовую ложку такого сбора 200 мл кипящей воды и ставят в тепло на 20 минут. После этого раствор процеживают, можно немного подсластить для вкуса и принимать 3 раза в сутки в лечебных целях.

Лечебный сбор трав

Нужно собрать, измельчить и перемешать по 1 чайной ложке шишек хмеля, корня элеутерококка и синюхи, добавить 2 чайные ложки душицы, а также 3 чайные ложки соломы овса и листьев подорожника. Все ингредиенты тщательно вымешиваются.

На 1 столовую ложку такого сбора надо добавить 2 стакана кипятка, дать настояться в течение получаса, после чего процедить.

Употребляют в лечебных целях по половине стакана 2 раза в сутки на протяжении 10-20 дней в зависимости от тяжести состояния пациента.

Ванна с отваром розмарина

При ипохондрии рекомендуется принимать лечебную ванну. Для этого 50 г розмарина заливают 1 литром воды, доводят до кипения на слабом огне, после чего процеживают. Готовое средство добавляют в заранее подготовленную теплую ванну и принимают ее около получаса. Процедуру следует проводить за час до сна.

Боярышник при ипохондрии

Для изготовления водного настоя боярышника 20 г его плодов измельчают, добавляют 40 г цветов и тщательно перемешивают. Готовое сырье заливают 1 стаканом кипятка, настаивают в течение получаса, после чего процеживают. Принимают готовый напиток для лечения ипохондрии по 1 столовой ложке трижды в день.

Настой калины

Калина оказывает успокаивающее действие, помогает наладить работу головного мозга, поэтому настой данного лекарственного растения рекомендуют использовать при ипохондрии. Для его изготовления 3 стакана свежих или высушенных ягод заваривают в кипятке и отставляют в тепло на 5 часов. После этого раствор процеживают и выпивают в течение дня, разбив на 3 приема. Курс лечения составляет 20 дней.

Настой чистотела

Собирают наземную часть чистотела, заполняя ею четвертую часть пол литровой банки.

В остальную часть емкости наливают кипяток, накрывают ее крышкой, укутывают в полотенце и отставляют в теплое место до полного остывания.

Употребляют в лекарственных целях 3 раза в день по 15 мл, растворяя в 100 мл кипяченой воды. Подобное средство можно также использовать для лечебных ванн, принимая их по 10-15 минут за полчаса до сна.

Профилактика ипохондрии

Не существует специфических профилактических мер, которые позволили бы избежать такого заболевания, как ипохондрия. Однако рекомендуется людям мнительным, со склонностью к тревожности не смотреть реклам, фильмов на медицинскую тематику. Желательно не искать данные о болезнях в интернете, медицинских справочниках и других средствах информации.

Осложнения

Существуют осложнения, которые могут возникать в случае запущенного состояния при ипохондрии. Это может быть:

  • Депрессия
  • Тревожное состояние
  • Частые панические атаки
  • Социальная изоляция
  • Алкоголизм, наркомания
  • Суицидальные наклонности

Противопоказания

С осторожностью рекомендуется использовать народные методы лечения ипохондрии при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом, при расстройствах пищеварения, а также при повышенном артериальном давлении и нарушении свертываемости крови. Некоторые лекарственные растения могут вызывать аллергическую реакцию при индивидуальной непереносимости.

Источник: https://prirodushka.ru/bolezni/i/ipokhondriya

Лечение ипохондрии. Симптомы

Ипохондрия: что это такое, ее симптомы и методы лечения

Как лечить ипохондрию

Большая часть ипохондриков не доверяет специалистам и предпочитает самодиагностику. Заболевание вызывает боли в разных частях тела. Пациент их ощущает в полной мере, но почти никогда не в состоянии сообщить, что у него болит.

Одновременно жалобы могут поступать на язву, сердечную недостаточность, боли в печени и почках. На начальных этапах патологии больные стараются обращаться со своими проблемами к медикам. Жалобы не подтверждаются, но боли не проходят.

В результате больной ипохондрией начинает заниматься самодиагностикой и самолечением.

При обращении к психиатру больной получает поддержку и адекватную терапию. Его основой становится проведение психотерапии. В большинстве случаев специалисты наряду с ипохондрией выявляют тревожные панические расстройства и депрессии. В последнем случае проводится назначение медикаментозных препаратов. Например, могут быть рекомендованы антидепрессанты.

Читайте также:  Шизоидное расстройство личности: как проявляется и лечится

В терапии ипохондрии присутствует определенная сложность. Большая часть ипохондриков старается в первую очередь заниматься терапией самоустановленных диагнозов, уделяя соматической проблеме минимальное внимание.

При этом постоянное ожидание возникновения болей и непонимание, какие причины могут лежать в их основе, становится поводом развития беспокойства. Нарушается сон. Впечатлительные пациенты способны за счет своих предположений помочь развиться подлинной болезни.

В лечении рекомендуется использовать физиотерапию. Таким пациентам показаны занятия лечебной физкультурой и длительные прогулки.

Ипохондрия лечение в домашних клинике

Начинать курс терапии рекомендуется в условиях домашней клиники. Ведущая роль в терапии отводится занятиям с психотерапевтом. В их ходе психолог занимается повышением самооценки пациента.

В дополнении к курсу психотренингов, особенно, в случае присутствия дополнительных психиатрических заболеваний, назначаются в зависимости от диагноза антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы, вегетостабилизаторы.

В ходе тренингов специалисты используют методики:

  • методики расширения круга интересов;
  • ликвидации фобий и страхов;
  • аффирмация, способствующая закреплению положительного настроя;
  • формирование адекватной самооценки.

Для снятия патологического состояния рекомендуется устранение дополнительных, присутствующих в повседневной жизни. Это позволит снять депрессивные проявления. При присутствии сопутствующих заболеваний в курс терапии включаются лекарственные препараты.

Лечение в стационаре в этой ситуации удобно для самого ипохондрика и членов его семье перспективой постоянного контакта с лечащим врачом.

Специалист готов дать ответы на все вопросы о здоровье ипохондрика, пояснив необоснованность предположений о присутствии сложного и неизлечимого диагноза.

Использование препаратов для лечения ипохондрии применяется с целью снятия повышенной тревожности, на фоне которой у пациентов часто могут развиваться дополнительные соматические заболевания. Частым сопровождением ипохондрии становятся депрессивные состояния разной степени тяжести.

В условиях стационара также снимается риск перспективы развития этой патологии на фоне более сложных психиатрических диагнозов, включая шизофрению, паранойю и биполярное расстройство.

Ипохондрия лечение в домашних условиях

При раннем старте лечения ипохондрии пациент самостоятельно способен справиться с ним в домашних условиях. Такой вариант присутствует в случае, когда патология диагностирована на ранних этапах и не сопровождается депрессией и другими психиатрическими проблемами.

Больному ипохондрией рекомендуется самостоятельно настроиться на положительное развитие событий и принять отрицательные результаты результатов исследований. Далее рекомендуется сменить интересы.

Например, завести домашнее животное или найти интересное хобби. Можно заняться йогой и медитативными практиками.

Важно, чтобы сам ипохондрик принял психиатрический диагноз, который на ранних стадиях может быть полностью устранен.

Симптомы и признаки ипохондрии

Ипохондрик постоянно размышляет и говорит о состоянии собственного здоровья. Характер больного часто отличается эгоизмом и зацикленностью на собственных проблемах.

Причиной заподозрить развитие сложного диагноза может стать минимальное проявление боли.

Далее ипохондрик начинает изучать информацию о предполагаемом диагнозе, за счет природной особенности склада характера, «успешно» находя все новые и новые подтверждения присутствия диагноза.

Такой больной в повседневной жизни сложен в общении. Он идет на контакт с окружающими только при их готовности выслушивать жалобы на предполагаемые болезни. В результате пациент оказывается изолированным от общества, круг его общения сужается.

Пациенты редко готовы обращаться со своими проблемами к психологу. Признаком патологии часто становится как раз отказ согласиться в мнимости выявленных больным самостоятельно диагнозов.

В домашних условиях рекомендуется принимать участие в терапии всем членам семьи и знакомым.

Им рекомендуется не отказываться выслушивать жалобы на предполагаемые заболевания ипохондрика, но обязательно опровергать предположение о присутствии сложного и опасного для жизни диагноза.

Можно напоминать о проведении исследований в больнице, которые не подтвердили наличие реальной болезни. При этом спорить с ипохондриком не рекомендуется.

Как избавиться от ипохондрии

Ипохондрия относится к тем типам диагнозов, которые большая часть пациентов способна вылечить самостоятельно и в дальнейшем держать под контролем состояние здоровья.

Для устранения предположений о наличии сложных проблем со здоровьем пациенту рекомендуется прохождение полной диспансеризации. Это исключит предполагаемые диагнозы. Далее для ипохондрика важно принять отсутствие у себя сложных болезней.

Чаще всего ипохондрия свойственна людям, которым требуется обратить на себя внимание. Не удивительно, что старт патологии часто приходится на подростковый возраст или на оборот пенсионный.

«Выявлением» диагнозов чаще всего занимаются люди, отличающиеся повышенным уровнем тревожности и неуверенности в себе.

Избавиться от ипохондрии самостоятельно получится после принятия себя и своих недостатков.

Источник: https://chastnaya-psihiatricheskaya-klinika.ru/lechenie-ipohondrii

Ипохондрия — что это, симптомы и лечение

Наверняка вы замечали, что люди пожилого возраста большую часть жизни проводят на приемах врачей. Они обращаются в больницу по малейшему поводу. Не всегда причина – реальное заболевание.

Иногда старики так добиваются внимания. Ипохондрия свойственна старости, но это не значит, что все люди преклонного возраста ипохондрики.

Так же, как не значит, что расстройство не может настичь молодого человека.

Что такое ипохондрия

Ипохондрия – расстройство личности, проявляющееся повышенным вниманием человека к здоровью. Прыщик, единичный случай кашля – повод бежать к врачу.

Ипохондрики надумывают болезни и признаки: от простуды до смертельных заболеваний. Индивид чувствует реальные симптомы заболеваний или ощущает общее недомогание. В отдельных случаях личность зациклена на профилактике, осмотрах и сдаче анализов. Другие ипохондрики в профилактике заходят так далеко, что хотят удалить здоровый аппендицит.

Ипохондрик носит с собой большую аптечку. Некоторые люди с расстройством убеждены в плохой наследственности и ждут, когда она проявит себя.

Добровольное и постоянное хождение по врачам – обязательный элемент расстройства. Естественно, в большинстве случаев медики не находят заболеваний и перенаправляют пациента в другой больничный кабинет или советуют обратиться к психиатру.

Симптомы

Любимое занятие ипохондрика – выискивать диагнозы в интернете. Особенность расстройства в том, что ипохондрик не только идет в интернет со своими симптомами, но и охотно выносит симптомы из сети. Люди с таким расстройством внушаемы.

Для врачей непсихологического профиля ипохондрик – проблема. Иногда проходят месяцы, пока доктор поймет, что пациент обманывает его, надумывает симптомы, «гуглит» диагнозы и выдает их за чистую монету.

Другие особенности ипохондрика:

  • мнительность;
  • тревожность;
  • депрессивные наклонности;
  • повышенная возбудимость, эмоциональность;
  • внушаемость;
  • озабоченность и одержимость;
  • навязчивые идеи не проходят даже после отрицательных результатов анализов;
  • истеричность, демонстративность;
  • нерешительность;
  • страх заболеть, например, подцепить ВИЧ в общественном месте;
  • пессимистичное мышление.

Состояние больного ухудшается под влиянием СМИ, рекламы аптечных средств или просмотра социальных профилактических роликов. Ипохондрик убежден, что абсолютно здоровых людей не бывает. Если он не чувствует никаких симптомов, то делает вывод, что находится в очень опасном состоянии.

Стоит отдать должное, многие ипохондрики неплохо разбираются в медицине. Они увлечены изучением энциклопедий, чтением профессиональной литературы. Но как бы хорошо ипохондрик ни разбирался в заболевании, если сам он не болен, то это не имеет смысла.

Переживания о здоровье чаще касаются:

  • сердечно-сосудистой системы;
  • репродуктивной функции;
  • работы желудочно-кишечного тракта;
  • мозговой активности.

Обратите внимание на последний пункт. Ипохондрик может прийти к психиатру, но с другим диагнозом или симптомами. И с порога потребовать лекарства, ведь клиенту уже якобы известно, что с ним.

В таких случаях психиатру нужно быть особенно осторожным и внимательным. Кроме этого, общий для каждого врача риск – ипохондрик с зависимостью от медикаментов.

На поздних стадиях расстройство сопровождают осложнения. Человек убежден в неизлечимости болезни, «отмашках» и жестокости врачей. Риск такого состояния – суицид. Эта стадия дополняется бредом и галлюцинациями.

Причины ипохондрии

Ипохондрия: что это такое, ее симптомы и методы лечения

Как вы могли догадаться, ипохондрия требует затрат времени. Свободное время в избытке у безработных людей, пенсионеров, иждивенцев. Ипохондрическое расстройство – вариант активности, занятости, самореализации. Однако бывает и обратное развитие: ипохондрия заставляет человека изолироваться от мира, лишает работоспособности.

Вторая причина расстройства – потребность во внимании. Специфический способ привлечения внимания человек усваивает в детстве. Родители либо гиперопекали ребенка, либо игнорировали, порицали, а жалели и проявляли положительные эмоции исключительно в периоды болезни малыша.

Третий вариант – родители ссорились и постоянно ругались, а сплачивались только при заболеваниях ребенка.

Другие причины ипохондрии:

  • травмирующий опыт переживания болезни;
  • ипохондрия родителей;
  • личный опыт наблюдения за болезнью другого человека;
  • страхи, вытекающие из личного опыта болезненного и длительного лечения.

Таким образом, психологическая травма, связанная с ухудшением здоровья самой личности или кого-то из окружения – еще одна предпосылка ипохондрии.

Ипохондрия – это навязчивая идея. В таком случае предпосылки – ананкастное расстройство личности, перфекционизм. Больной хочет быть идеально здоровым, ради чего проводит всевозможные закаливающие процедуры, принимает биологические добавки, рекламируемые профилактические лекарства и прочее. Диеты, очищающие процедуры – еще одна норма жизни ипохондрика.

Экспресс-тест на ипохондрию

Пройдите быстрый тест из 7 вопросов и определите свою склонность к ипохондрии. Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы:

  1. Вас гнетет страх неожиданной смерти?
  2. Вас часто посещает усталость, чувство несчастливой судьбы?
  3. Вы верите врачам?
  4. У вас хорошее здоровье?
  5. Чаще чем два раза в месяц вы думаете о том, что можете смертельно заболеть?
  6. Разговоры о болезнях не доставляют вам радости?
  7. Вы читаете много книг по медицине, но не имеете отношения к этой сфере?

От 3 до 5 положительных ответов – вы склонны к ипохондрии. Больше 5 – обратитесь к психологу, возможно, вы уже болеете ипохондрией. Меньше 3 «да» – нет повода для переживаний.

Лечение

Ипохондрия относится к группе психосоматических заболеваний. Вылечит ипохондрика только психиатр. До тех пор больной будет выискивать все новые и новые болезни, симптомы.

Личности с расстройством спорят с врачами, сомневаются в правильности и эффективности назначенного лечения. Эта особенность делает сложным взаимоотношения психотерапевта и клиента.

Лечение начинается с постановки точного диагноза. Для этого сначала пациент проходит полное обследование. На основе результатов врач исключает реальные проблемы с физическим здоровьем клиента. Дальше ипохондрик встречается с психиатром.

Цель терапии – отвлечь пациента. Из комнаты, где находится больной, убирают медицинские плакаты, зеркала. На момент терапии врач запрещает клиенту смотреть телевизор, углубляться в медицину, читать профессиональную литературу, пользоваться форумами в интернете.

В случае с ипохондрией госпитализация способна ухудшить ситуацию. Внимание медперсонала и получение официального статуса больного – достижение для ипохондрика.

Психотерапевт использует сразу несколько направлений терапии: индивидуальная, семейная, групповая, когнитивно-поведенческая. Специалист добивается расположения и доверия пациента, выбирает методы согласно состояниям и реакциям клиента.

На запущенных стадиях врач выписывает медикаменты. Но их назначение и прием требует особого внимания. Лекарственные препараты – мера лечения, к которой прибегают в последнюю очередь.

Если пациента не госпитализируют, то вспомогательная роль отводится семье больного. Рекомендации родственникам больного:

  • Не разубеждайте больного и не заверяйте, что он здоров. Но и жалостью, советами лучше пренебречь. Выслушайте человека, дайте понять, что вы разделяете его переживания.
  • Не игнорируйте и не опекайте.
  • Используйте расстройство в своих целях. Холодные обливания не только закаляют организм, но и устраивают психологическую встряску, позволяют человеку отвлечься от навязчивой идеи.
  • Больше общайтесь с больным, но только не на медицинские темы. Гуляйте с ним, предлагайте варианты хобби.
  • Организуйте регулярные посильные физические тренировки.
Читайте также:  Аномия: что это в психологии, психиатрии, социологии

Ипохондрия – зацикленность. Нужно переключить внимание больного на продуктивную и социальную деятельность, труд, хобби.

Даже легкие стадии ипохондрии с трудом поддаются лечению. Это сложный и длительный процесс. Терапия длится минимум полгода. Самостоятельно с ипохондрией не справиться. Но и одному психотерапевту сложно помочь больному. Лечение опирается на сотрудничество врача и семьи.

Источник: https://psychologist.tips/3260-ipohondriya-chto-eto-simptomy-i-lechenie.html

Ипохондрия — как побороть это тревожное расстройство, тест

В окружении почти каждого человека можно встретить ипохондрика, отличающегося невероятной мнительность и тревожностью.

Все его переживания обычно сводятся к вопросам здоровья, и если сначала родственники и друзья воспринимают всерьез эти опасения, то постепенно подобная подозрительность начинает утомлять.

Как узнать, имеются ли у вас или у близкого человека симптомы ипохондрии и существуют ли способы ее лечения?

Что такое ипохондрия

Ипохондрия – это чрезмерное и зачастую неоправданное беспокойство о своем здоровье и полная уверенность в наличии определенных болезней, несмотря на заверения медиков, исключающих такую возможность.

Ипохондрия бывает и самостоятельным недугом и признаком иного расстройства. Попросту говоря, ипохондриками принято называть людей с сильной мнительностью и нескончаемыми жалобами на свое состояние.

Считается, что ипохондрия относится к проблеме психического характера. Европейская статистика говорит о том, что расстройство наблюдается примерно у 10 процентов населения.

В Америке полагают, что реальная ситуация серьезнее – не менее 18 процентов населения имеет признаки ипохондрии.

Болезни, вызывающие тревогу ипохондрика, весьма разнообразны. Он боится отека головного мозга, проблем с пищеварением, сердечных заболеваний, ВИЧ инфекции, онкологии, проблем по гинекологии и так далее. Самый распространенный возраст больных: 30-50 лет. Впрочем, нередко признаки мнительности встречаются и у юных пациентов, пенсионеров.

Виды ипохондрии

Специалисты делят ипохондрию на несколько видов:

  1. Ипохондрия, «связанная с жизнью». Больного одолевает беспокойство за свою здоровье и жизнь. Он охвачен мыслями о внезапной смерти и губительных неизлечимых болезнях: рак горла, кровоизлияние в мозг, внезапная остановка сердца и прочее.

    Внимание может фокусировать на отдельном органе, например, на желудке. Направленность беспокойства при этом переменчива – больной опасается перфорации желудка, а потом и его рака.

    Если ипохондрика уверить в необоснованности переживаний, он начнет фокусироваться на другом потенциально больном органе.

  2. Ипохондрия, связанная со здоровьем. Человека одолевают страх о разных заболеваниях. Чаще встречается канцерофобия, подразумевающая ряд вариаций. Страхи направлены на возможность заболевания раком желудка, легких, мозга, горла, матки, простаты и так далее.

    Больной регулярно проходит обследования в медицинских учреждениях, не веря в хорошие результаты анализов. Почувствовав легкий дискомфорт в животе, человек убежден, что это предвестник онкологии, как и головная боль и прочие недомогания.

    Нередко больной переживает все страхи в себе, боясь признаться в них окружающим, но его беспокойство сказывается на качестве общения. Нередко переживания о возможном раке при ипохондрии можно определить лишь по косвенным признакам.

    Проявлением таких страхов при ипохондрии бывают: периодически неопределенные жалобы на боли в животе, ноге, горле и т.д. Встречаются случаи, когда больные, боящиеся рака, многократно подвергаются ректоскопии. Навязчивые идеи могут появится после просмотра соответствующей медицинской передачи или из-за знакомства с человеком, умершего от онкологии.

    Нарастающему беспокойству относительно возможного заболевания раком сопутствует стремление к регулярным обследованиям и разным дополнительным анализам. Лечение ипохондрии становится необходимым, ведь бредовые идеи приобретают угрожающий масштаб. Больной начинает интерпретировать легкие недомогание, как симптомы раковой опухоли.

    Пример: при беспокойстве за толстую кишку, запор воспринимается, как признак кишечной непроходимости, а небольшое снижение веса – как раковая кахексия.

    Язвенное заболевание при ипохондрии может спровоцировать канцерофобию в сочетании со стенофобией – человек боится принимать пищу, опасаясь вызвать этим боль.

    Нередки случаи, когда на мысль об онкологии больного провоцируют тяжелые жизненные ситуации, сложности на работе, конфликты.

  3. Ипохондрия, связанная с патологическим страхом за внешний вид. Человек беспокоится о возможном наборе веса, телесных деформациях, внезапных уродствах и т.д. Основные предметы опасения: нос, губы, вес, зубы.

    Следствие: увлечение косметической хирургией. Различают и нервную анорексию – патологии подвержены лица юношеского возраста, стремящиеся к значительной потере веса.

    Обычно ей сопутствует дисморфомания – безосновательная уверенность в полноте.

Очевидные симптомы, помогающие распознать ипохондрию:

  • «Сгущение красок» при описании самочувствия.
  • Легкий насморк или едва заметная сыпь на коже воспринимается, как признак серьезной болезни.
  • Чрезмерное беспокойство о состоянии здоровья.
  • Большинство разговоров сводится к тревожному обсуждению медицинских тем.
  • Повышенный уровень тревожности.
  • Выискивание проблем со здоровьем, ожидание худшего. Симптом может вести к паническим атакам.
  • Нарушение аппетита (его отсутствие или повышенность) и беспокойный сон.
  • Бессонница, сонливость.
  • Вегетативные нарушения.
  • Головокружение, потливость, одышка, боли в сердце, головокружение.
  • Апатичное состояние.
  • Фокусирование внимание на «болезни», которую другие не замечают.
  • Потеря интереса к социальной жизни.

Требуется немедленное лечение ипохондрии, если замечена большая часть симптомов. Игнорирование заболевания усугубляет ситуацию.

Кто такой ипохондрик

Симптомы, характерные для заболевания, мы описали выше, но следует обращать внимание и на другие признаки ипохондрии. Ипохондрик, страдающий расстройством, зачастую эмоционален и твердо убежден в существовании хронического или смертельного недуга. Он постоянно «прислушивается» к своему состоянию и делает неутешительные выводы.

Любые незначительные физические изменения вызывают неадекватную реакцию. Насморк, растяжение связок и прочие не смертельные болезни могут довести до истерики и паники. Болеющий ипохондрией требует лечения и внимания близких.

В последние годы случаи ипохондрии учащаются из-за технологического прогресса в виде интернета. По телевизору регулярно транслируются медицинские передачи, рассказывающие о симптомах различных болезней, и если раньше больной не замечал у себя подобного, после услышанного ситуация меняется.

Ипохондрия – это болезнь психологического характера, проявляющаяся в одержимости своим здоровьем.

Характерные признаки: жесткое соблюдения диеты, прием витаминов, купание в проруби и т.д. Отклонения от выбранного курса «лечения» вызывает страх и истерику.

Обладатель ипохондрии обвиняет медиков в недостаточной заинтересованности его «случаем» и профессиональной халатности. Конфликт может обернуться судебным разбирательством, инициируемым больным.

Если методы, предложенные врачом, кажутся ипохондрику недейственными, он попытается склонить специалиста к собственной системе лечения.

Как было замечено, очевиднейшая черта при ипохондрии – зацикленность на собственном самочувствии. Человек чрезмерно придает значение любым незначительным изменениям в состоянии, отодвигая на второй план прочие дела.

Лечение ипохондрии – дело небыстрое, и больной зачастую не признает проблему. Он основывает свои знания на сомнительных статьях, видео из интернета, телепередачах.

Также выражается готовность в сдаче разнообразных анализов, прохождении неприятных и болезненных процедур и в повторном цикле этих действий, в случае отсутствия выявленной болезни.

Если ипохондрик решил, что он болен, даже удовлетворительный результат анализа не изменит его мнения. Отчаявшись добиться желаемой реакции от врачей, он приступает к самолечению, испытывая народные методы и самостоятельно «назначая» себе лекарства.

В числе основных страхов больного: вероятность стать беспомощным из-за надвигающегося «недуга». Поведение родственников, уставших от чрезмерной мнительности, кажется ему подтверждением его опасений, он думает в таком ключе: «Если сейчас они так не серьезно относятся к моей проблеме, то, что же будет, когда я слягу?».

При ипохондрии практически невозможно вести полноценную жизнь – в клинических случаях не обходится без постоянных бредовых предположений, нарастающей паранойи, подавленности и депрессии.

Быстрый тест на ипохондрию

Опасаетесь, что имеете склонность к ипохондрии или хотите «проверить» кого-то из близких. Быстрый и простой тест прояснит ситуацию.

Ответьте на девять вопросов, записывая на листке количество вариантов «Да» и «Нет»:

  • Вы регулярно обнаруживаете у себя симптомы, говорящие о серьезном заболевании?
  • Вы уделяете немало времени поискам информации на медицинскую тематику, часто анализируете свое текущее состояние?
  • Вы считаете, что близки люди и прочие окружающие не достаточно переживают о вашем нездоровье?
  • Вы не замечали, чтобы кто-то из окружающих придавал значение своему здоровью больше, чем это делаете вы?
  • Вы уверены, что с вашим организмом начало происходить что-то неладное?
  • Вы полагаете, то доктор, сообщивший вам, что вашему здоровью ничего не грозит, недостаточно компетентен в своем деле?
  • Если кто-то сомневается в ваших недугах, это раздражает вас?
  • Подозреваете у себя развитие хронической болезни?
  • Знакомые или близкие хоть раз намекали вам или говорили прямо, что вы страдаете ипохондрией?

Больше ответов «Да»: явные признаки ипохондрии. Чем больше положительных ответов, тем выше вероятность заболевания. Необходима консультация специалиста.

Больше ответов «Нет»: не похоже, что вы склонны к ипохондрии. Вероятно, ваши беспокойства о здоровье зачастую оправданы.

Лечение ипохондрии проходит непросто, поэтому затягивать с ним нежелательно. Главная сложность в том, что больной не желает признавать ипохондрию и наотрез отвергает вариант, что все «симптомы серьезных болезней» — плод его мнительности и психического расстройства. И все же больной остро нуждается в восстановлении нормальной жизнедеятельности.

Требуются перемены в его поведенческих и мыслительных установках, лежащих в основе расстройства. Один из самых критичных периодов – начальный. Пациент не желает браться за лечение, считая предположение об ипохондрии абсурдными и призванными увести его от «главных проблем» со здоровьем.

Пациент желает поменять лечащего врача, надеясь, что тот подтвердит его худшие опасения.

Как же справиться с ипохондрией, если проблема неочевидна пациенту?

  • Поддерживающий уход. Доктор налаживает отношения с ипохондриком, пытаясь получить его доверие и расположение. Больной должен верить врачу и охотно идти на контакт. Обычно ипохондрик полагает, что врач следит за течением его мнимой болезни, в то время как на самом деле ведется наблюдение за эмоциональным и психическим фоном.
  • Психотерапия. Методика призвана развить позитивное восприятие больным. Постепенно он избавляется от стресса, обращает внимание на социальную жизнь.
  • Медикаментозное лечение. Практикуется не часто и сводится к применению препаратов, снижающих уровень тревожности. Успех в лечении ипохондрии не гарантирует того, что расстройство не вернется: пациент будет нуждаться в периодическом контроле.

Как избавится от ипохондрического состояния своими силами

Можно ли своими силами избавиться от ипохондрии? Да, но при условии, что вы признаете наличие проблемы.

Дальнейшие действия:

  • Перестаньте изучать в интернете подтверждения болезни, если врач не выявил у вас таковой.
  • Прекратите смотреть медицинские шоу.
  • Выберите успокаивающие хобби: вышивка, кулинария, создание украшений и так далее.
  • Чаще выходите из дома, ищите новые впечатления в кино, театре, на увлекательных курсах.
  • При ипохондрии полезны прогулки по городу, парку, лесу.
  • Прекратите общение с людьми, вызывающими у вас отрицательные эмоции. При лечении ипохондрии такие контакты нежелательны.
  • Обретите спасение в помощи другим. Найдите организацию, помогающую одиноким старикам, животным.

Источник: https://PsyLogik.ru/31-ipohondrija-chto-jeto.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector